跳繩興趣小組活動計劃（通用12篇）
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，現(xiàn)在就讓我們好好地規(guī)劃一下吧。那么你真正懂得怎么寫好計劃嗎？下面是小編精心整理的跳繩興趣小組活動計劃（通用12篇），希望能夠幫助到大家。
跳繩興趣小組活動計劃 篇1
一、指導(dǎo)思想：
為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的.自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。
二、活動目標(biāo)
通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達(dá)到要求，并能增強(qiáng)其它活動興趣，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。
三、活動措施
1、訓(xùn)練要求
�、俦仨殗�(yán)格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。
�、诮處熽P(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。
�、劢處煈�(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。
�、苡�(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。
2、訓(xùn)練時間安排
每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動時間
3、場地器材安排
訓(xùn)練場地定在學(xué)校東面籃球場上。
器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備，長繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。
四、內(nèi)容安排周次
略
跳繩興趣小組活動計劃 篇2
一、指導(dǎo)思想
轉(zhuǎn)變學(xué)生的體育方式，倡導(dǎo)以“主動參與，樂于探究，交流合作”為主要特征的體育方式，在教學(xué)中注重關(guān)注學(xué)生的個體差異，以多樣化、的合作學(xué)習(xí)方式，大量的活動為手段，提高學(xué)生的綜合體育能力和全面素質(zhì)。有目的的引導(dǎo)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛、相互學(xué)習(xí)、主動發(fā)
展，從而掌握體育知識，技能與健身的方法。
跳繩是有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，器械簡單，場地到處都是。跳繩的宜處很多，可鍛煉多種臟器，能增強(qiáng)人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對于青少年來說，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時，人的全身運(yùn)動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩有助于青少年左、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、耐力、爆發(fā)力，同時培養(yǎng)人體動作的.準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及玩強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。
跳繩老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學(xué)生參與運(yùn)動中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。
二、活動內(nèi)容
1、不間斷跳繩；
2、一分鐘跳繩；
3、一分鐘雙人跳繩；
4、長繩；
5、10米×10人雙腳跳繩接力；
6、學(xué)生自主創(chuàng)編游戲。
三、活動目標(biāo)
1、通過練習(xí)，熟悉繩的特點，使學(xué)生在豐富跳繩活動中鍛煉身體，娛樂身心，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動的意識與能力，樹立終身體育思想。
2、嘗試“小組合作學(xué)習(xí)”的方法要求，并通過自主探索創(chuàng)編游戲，達(dá)到啟智、增智，培養(yǎng)和改善學(xué)生自編、自練、自評及自我管理的綜合體育運(yùn)動能力。
3、通過接力比賽培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神和提高競爭意識。
四、活動重點、難點
重點：熟悉繩的特點，掌握多項不同內(nèi)容的活動技能、技巧。難點：學(xué)生創(chuàng)編游戲的探索過程。
五、訓(xùn)練安排：
周次78910內(nèi)容挑選興趣小組成員講解跳繩基本動作雙腳跳繩練習(xí)一分鐘跳繩周次11121314內(nèi)容一分鐘雙人跳繩講解長繩基本技巧、長繩練習(xí)10米×10人雙腳跳繩接力利用跳繩自主創(chuàng)編游戲
跳繩興趣小組活動計劃 篇3
一、指導(dǎo)思想：
少年兒童是祖國的未來，是明天的希望。每一個少年兒童健康全面的發(fā)展，是新時代的要求。“為了孩子的一切，為了一切孩子，一切為了孩子”，我們希望每一個孩子在學(xué)校得到最好的教育，并根據(jù)每個學(xué)生的'特點，全面發(fā)展，展現(xiàn)自我。跳繩興趣小組的開展可以豐學(xué)生的課外生活，提高學(xué)生各方面的能力，在學(xué)校的舞臺上，給他們展示自我的機(jī)會，讓他們充滿熱情與自信。開展興趣小組活動是由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌的重要手段，是適應(yīng)新課程改革的一大舉措，是培養(yǎng)學(xué)生能力的重要途徑。
二、學(xué)生基本情況分析
三（3）班共有學(xué)生65人，其中男生37人，女生28人。他們天真活潑、貪玩好動，對任何事物都充滿著好奇，有著強(qiáng)烈的求知欲。
對于小學(xué)生來說，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時，人的全身運(yùn)動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力。
跳繩運(yùn)動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運(yùn)動中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。
三、活動目標(biāo)
通過訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：
1、單人跳
有人單繩快速跳平均100次/分
2、花樣跳
每個成員至少能表演花樣跳5種以上
3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協(xié)調(diào)。
4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。
四、活動措施
1、訓(xùn)練要求
�、俦仨殗�(yán)格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。
�、诮處熽P(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。
�、劢處煈�(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。
④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。
2、訓(xùn)練時間安排每周周三的課外活動時間
3、場地器材安排三（3）班教室門前
器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備，長繩3根由學(xué)校統(tǒng)一購進(jìn)。
五、活動安排第一周單人跳
①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。
�、谡娼恿�、跑跳形式進(jìn)行。
第二周單人跳
�、偎牧袡M隊、每人一根，左、右腳互換跳若干
�、谝越M為單位、比賽進(jìn)行。
第三周交叉跳
�、偎牧袡M隊、單繩跳熱身。
�、谔鴨卫K、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。
第四周花式跳
�、偬鴨卫K的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。
�、诜纸M比賽。
第五周花式跳
�、賳卫K反跳。
�、趩文_跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。
第六周雙人跳
①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。
②配合默契、比賽。
第七周雙人跳
�、賳文_跳熱身。
�、趦扇艘唤M同上。
第八周花樣跳
繩一頭綁腳上、做單腳跳。
第九周雙人綁跳
�、賰扇艘唤M同上。
②另一人沿一旁、雙人一起腳。
第十周雙人跳
�、賳卫K跳熱身。
�、陔p飛跳
第十一周單雙飛跳
�、賳翁鵁嵘怼�
�、趩翁鴷r穿插雙跳。
第十二周跳長繩穿八字
�、俜秩舾山M，8人一組。
�、诖┌俗痔L繩。
第十三周跳長繩穿八字
�、俜秩舾山M，8人一組。
�、诖┌俗痔L繩。一個接一個跳。
第十四周跳長繩穿插跳
①分若干組，8人一組。
�、谙嗷ッ鎸γ娲┎逄�，一個接一個。
第十五周跳長繩穿插跳
�、俜秩舾山M，8人一組。
�、谙嗷ッ鎸γ娲┎逄粋�接一個。
第十六周集體跳繩
分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。
第十七周跳繩比賽
跳繩興趣小組成員名單：三（3）班全體成員
跳繩興趣小組活動計劃 篇4
跳繩少年宮的傳統(tǒng)體育項目，我們希望通過活動，豐富學(xué)生課余生活，提高學(xué)生身體素質(zhì)。當(dāng)然，活動還是課堂教學(xué)的延伸，它不僅可以使學(xué)生開闊視野，豐富知識，增長智慧，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，而且有助于學(xué)員鞏固課內(nèi)所學(xué)知識，培養(yǎng)學(xué)員的創(chuàng)新精神和實踐能力。
一、活動目的：
為豐富學(xué)生文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動水平，提高學(xué)生身體素質(zhì)，特制定以下計劃。
二、活動要求：
1、少年宮活動是學(xué)生的興趣活動。因此，我們以自愿參與為首要原則，在不增加學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的前提下，讓學(xué)生有充分的選擇權(quán)。
2、學(xué)生應(yīng)該按時參加活動，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請假。
3、活動時要能吃苦耐勞、持之以恒。
4、活動過程中一定要嚴(yán)格要求，每天按質(zhì)按量完成活動任務(wù)。
三、活動措施：
要把活動和思想教育結(jié)合起來，有意識地滲透品德教育，培養(yǎng)學(xué)員“愛祖國、愛少年宮、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的'品質(zhì)，加強(qiáng)跟家長、少年宮領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)員能安心活動，無“后顧之憂”。通過全體學(xué)員的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動量地進(jìn)行嚴(yán)格活動，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
四、活動的內(nèi)容的安排：
1、單人跳繩無失誤定量練習(xí)、單人跳繩定時定目標(biāo)練習(xí)、單人定量與耐力結(jié)合練習(xí)。
2、1分鐘完整跳繩和練習(xí)、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘。
跳繩興趣小組活動計劃 篇5
一、訓(xùn)練目的任務(wù)
為了豐富學(xué)生的'文體2+1活動，迎接4月份區(qū)青少年中小學(xué)跳繩比賽，學(xué)校大隊部特設(shè)立了跳繩興趣小組，我校組了一支隊伍。由18個學(xué)生組成，其中有老隊員和新隊員組成，老隊員訓(xùn)練起來比較輕松，新隊員訓(xùn)練起來比較辛苦，所以只能手把手的開始教。
二、基本情況
由于我校跳繩隊隊處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，運(yùn)動興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。
三、訓(xùn)練的時間和內(nèi)容
時間：
每周二、周四下午第二節(jié)課后，每次40分鐘。
內(nèi)容：
1、柔韌性練習(xí)：
繩操練習(xí)
2、單飛練習(xí)
3、雙飛練習(xí)
4、集體8字跳繩
5、計時訓(xùn)練
6、賽前訓(xùn)練：
（1）由教師計時、學(xué)生比賽
�。�2）隊內(nèi)的組員間比賽
跳繩興趣小組活動計劃 篇6
跳繩和踢毽子是我校的傳統(tǒng)體育項目，我們希望通過訓(xùn)練，能在縣里的比賽中取得更好的成績。當(dāng)然，課外踢毽球、跳繩興趣組還是課堂教學(xué)的延伸，它不僅可以使學(xué)生開闊視野，豐富知識，增長智慧，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，而且有助于學(xué)生鞏固課內(nèi)所學(xué)知識，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力。
一、活動形式與內(nèi)容內(nèi)容：跳繩和踢毽子
形式：本學(xué)期主要以九年級學(xué)生為主，在七、八年級選拔較優(yōu)秀的儲備人員。
二、活動目的
為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動水平，提高我校體育競賽水平，迎接縣里的競賽活動，特制定以下計劃。
三、要求：
1、學(xué)生以自愿參與為首要原則，在不增加學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的前提下，讓學(xué)生有充分的選擇權(quán)。
2、學(xué)生應(yīng)該按時參加訓(xùn)練，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請假。
3、訓(xùn)練是要能吃苦耐勞、持之以恒。
4、訓(xùn)練過程中一定要嚴(yán)格要求，每天按質(zhì)按量完成教師布置的任務(wù)。
四、活動的時間與地點：
時間：從xx年3月開始到6月末結(jié)束，
每周的周一——周五上下午的大課間時間活動
地點：操場
五：器材
跳繩30根、毽子20個
六、訓(xùn)練措施
1、訓(xùn)練必須以跳繩為主。
2、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的'品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
七、活動的內(nèi)容的安排：
略
跳繩興趣小組活動計劃 篇7
一、指導(dǎo)思想：
堅持學(xué)生為本，健全學(xué)生人格，鍛煉學(xué)生體質(zhì)，與時俱進(jìn)，培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄和良好的鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)全體學(xué)生的創(chuàng)新、創(chuàng)優(yōu)意識，體現(xiàn)青少年學(xué)生朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌，豐富校園文化生活，推動學(xué)校陽光體育活動的持續(xù)開展，展示青少年奮發(fā)向上，朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌，特制定活動計劃。
二、創(chuàng)建理念：
通過實踐活動和理論研究，發(fā)現(xiàn)跳繩對青少年身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處:
1、能促進(jìn)青少年健康發(fā)育,跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的.新陳代謝，有利于青少年健康成長；
2、能培養(yǎng)青少年的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)節(jié)奏感；
3、青少年在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀(jì)律性，可以培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。
三、具體措施
�。ǖ谝浑A段）：準(zhǔn)備階段
1、 結(jié)合本區(qū)實際，制定切實可行的方案，跳繩內(nèi)容取自網(wǎng)絡(luò)。
2、 本課主要以中高年級為主，大約20人左右，中年級為以后的比賽做準(zhǔn)備，進(jìn)行訓(xùn)練；高年級為這學(xué)期的跳繩比賽做準(zhǔn)備。
（第二階段）：設(shè)施階段
1、 在校期間利用下午七節(jié)課的時間開展跳繩教學(xué)活動并記錄教學(xué)進(jìn)程及內(nèi)容。
2、 充分利用各休息時段進(jìn)行豐富多彩的跳繩活動。
3、 積極開展單人跳，逐漸發(fā)展集體跳、花樣跳及跳繩游戲等活動內(nèi)容。
4、 備戰(zhàn)今年的跳繩比賽，為以后的比賽做階梯式訓(xùn)練模式。 （第三階段）：訓(xùn)練內(nèi)容
1、 中年級（三，四年級）以基礎(chǔ)練習(xí)為主：單雙腳跳，二級花樣跳，長繩，耐力練習(xí)，跳繩的速度練習(xí)。
2、 高年級（五，六年級）以備戰(zhàn)比賽練習(xí)為主：單人跳，雙人跳，單人交叉跳，耐力練習(xí)，跳繩的速度練習(xí)。
�。ǖ谒碾A段）：普及總結(jié)階段
1、 定時對花樣跳繩活動實踐情況進(jìn)行總結(jié)。
2、 舉行花樣跳繩活動普及階段成果展示。
3、 花樣跳繩活動提高階段工作規(guī)劃。
四、加強(qiáng)安全教育
要加強(qiáng)安全教育，課前做好準(zhǔn)備活動，幫助同學(xué)們掌握科學(xué)的鍛煉方法，特別要注意安全，防止鍛煉過程中發(fā)生意外受傷等。
跳繩興趣小組活動計劃 篇8
一、指導(dǎo)思想
樹立健康第一的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)健康、快樂、主動的宗旨，注重情感的激發(fā)。從心里入手促進(jìn)身心同動，構(gòu)建良好的學(xué)習(xí)氛圍。給學(xué)生以自主的.空間。培養(yǎng)學(xué)生體育意識，為終身體育奠定基礎(chǔ)。
二、活動設(shè)計意圖
跳繩是深受學(xué)生喜歡的體育項目之一，花樣跳繩對學(xué)生來說更具有很大的誘惑力。經(jīng)常進(jìn)行跳繩對于各運(yùn)動器官的發(fā)育具有重要作用，尤其能夠發(fā)展學(xué)生的彈跳力和彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著效果。通過花樣跳繩的學(xué)習(xí)使學(xué)生即鍛煉了身體，又提高了興趣，在運(yùn)動中體驗快樂。增強(qiáng)終身鍛煉的意識。
三、學(xué)情分析
六年級學(xué)生情緒變化較大，運(yùn)動能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運(yùn)動系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動進(jìn)取的態(tài)度，掌握好學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造。通過合理的運(yùn)動實踐，在不斷克服困難體驗運(yùn)動樂趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，提高運(yùn)動技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志。
四、教學(xué)目標(biāo)
1．使學(xué)生初步掌握花樣跳繩的各種動作方法，掌握鍛煉身體的簡單方法，主導(dǎo)參與花樣跳繩的學(xué)習(xí)與創(chuàng)造。
2．在教師的引導(dǎo)下培養(yǎng)學(xué)生自主創(chuàng)新精神，發(fā)展學(xué)生思維靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)正確的身體姿勢。
3．培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性，以及勇敢，頑強(qiáng)，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，體現(xiàn)互幫、互學(xué)、互練的團(tuán)團(tuán)隊意識。
雙人車輪跳、游戲跳長繩練習(xí)、游戲大小繩結(jié)合跳、游戲?qū)W生創(chuàng)編繩操或花樣跳繩動作、游戲復(fù)習(xí)各種花樣跳繩個人繩與多人繩展示跳繩比賽，花樣展示
跳繩興趣小組活動計劃 篇9
一、指導(dǎo)思想：
為了全面推行素質(zhì)教育，豐富學(xué)校體育活動，促進(jìn)學(xué)生跳繩技術(shù)的增長，經(jīng)學(xué)校研究決定，特舉辦本次跳繩比賽。請各班接此通知后，認(rèn)真組織，做好訓(xùn)練工作。
二、比賽日期及地點：
20xx年12月21日大課間，學(xué)校后操場
三、參賽班級：
一至六年級
四、比賽項目：
跳繩
五、參賽辦法及要求：
1、各中隊自行組織初選;
2、每班派兩名運(yùn)動員參加學(xué)校比賽;男生一名，女生一名。
六、競賽辦法：
1、男女生分開競賽。
2、比賽賽制：一分鐘內(nèi)跳得最多的獲勝。
七、獎勵辦法：
錄取年級組前兩名，給予獎勵。
跳繩興趣小組活動計劃 篇10
一、指導(dǎo)思想：
跳繩是一項不受場地限制，很容易開展的體育鍛煉項目。通過跳繩運(yùn)動可以充分鍛煉學(xué)生的肩部，腰部以及腿部關(guān)節(jié)和肌肉，同時可以提高學(xué)生的.肺活量及協(xié)調(diào)能力。通過這一運(yùn)動一方面使學(xué)生的身體得到充分的鍛煉，另一方面緩解學(xué)生由于久坐不動造成的疲勞，也起到了豐富學(xué)生課外活動的作用。
二、組織安排：
建立以體育組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報名參加。
三、訓(xùn)練任務(wù)：
1．通過練習(xí)在一定程度上使肺活量有所提高。
2．熟練掌握有節(jié)奏的跳躍。
3．掌握協(xié)調(diào)的手腳同拍跳躍。
四、訓(xùn)練時間：
周二下午
五、訓(xùn)練地點：
室外院區(qū)場地內(nèi)
六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1．熱身準(zhǔn)備活動：繞院區(qū)慢跑一圈，整隊教師帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動。
2．跳躍練習(xí)：教師做蛙跳示范，學(xué)生散開自由模仿跳躍。通過這一練習(xí)學(xué)生在進(jìn)行跳繩運(yùn)動時腳下就更加靈活了。
3．空手跳練習(xí)：教師示范，一邊拍手一邊說“一、二、三”，隨著節(jié)奏雙腳跳躍。學(xué)生按照老師示范動作進(jìn)行空手跳練習(xí)。十個為一組，練習(xí)三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉(zhuǎn)搖動雙手。照例練習(xí)三組。
4．握繩練習(xí)：學(xué)生領(lǐng)跳繩，像剛才空手跳一樣的節(jié)奏練習(xí)跳繩。學(xué)生一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動�？梢宰�、右手交替拿繩。學(xué)生自由練習(xí)。
5．熟悉了上一動作，再教學(xué)生兩手握繩柄，像之前一樣有節(jié)奏練習(xí)。
6．分小組進(jìn)行簡單的正想跳繩比賽。
跳繩興趣小組活動計劃 篇11
一、指導(dǎo)思想
本學(xué)期從健身體育出發(fā)，繼續(xù)全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識。根據(jù)學(xué)生生理和心理特點，為學(xué)生提供自主學(xué)習(xí)活動的空間，改變原有的教學(xué)模式，以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動性，挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力，尊重每個學(xué)生的個體差異，滿足學(xué)生的不同需求，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識。通過多種教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成任務(wù)。
二、活動內(nèi)容
本學(xué)期主要是短繩練習(xí)，跳繩是深受小學(xué)生喜愛的體育教材內(nèi)容，經(jīng)常進(jìn)行跳繩，對于促進(jìn)運(yùn)動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機(jī)能的`發(fā)展有重要的作用，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課結(jié)合新課程標(biāo)準(zhǔn)的理念，根據(jù)一年級學(xué)生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性，針對學(xué)生的個體差異，采用分層次教學(xué)的方法，滿足學(xué)生們的不同需求，確保每個學(xué)生都受益，通過游戲提高團(tuán)結(jié)、協(xié)作、競爭以及群體意識和集體榮譽(yù)感，使學(xué)生得到全面的發(fā)展，在學(xué)習(xí)中體會快樂，在運(yùn)動中體驗成功的同時培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。
三、時間安排和對象
時間：每周星期二、星期四大課間和星期三下午
對象：一年級學(xué)生四、跳繩訓(xùn)練計劃
�。ㄒ唬⿲W(xué)習(xí)目標(biāo)
理解基本術(shù)語的含義，發(fā)展速度與耐力素質(zhì)，提高身體靈敏性，增強(qiáng)腿部力量，掌握跳繩的基本花樣，能利用跳繩繩鍛煉身體，培養(yǎng)運(yùn)動興趣和創(chuàng)新精神，增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。
�。ǘ⿲W(xué)習(xí)內(nèi)容
短繩練習(xí)具體內(nèi)容：單人連續(xù)跳、附加動作跳、（高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、）、雙人連續(xù)跳轉(zhuǎn)圈跳、交叉跳等。
（三）重點：動作自然、大方，節(jié)奏協(xié)調(diào)一致
（四）難點：附加動作跳、（高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、）、雙人連續(xù)跳轉(zhuǎn)圈跳、交叉跳等；學(xué)會跟隨兒歌進(jìn)行練習(xí)。
跳繩興趣小組活動計劃 篇12
課外跳繩興趣小組，在于培養(yǎng)學(xué)生對跳繩的興趣、愛好、鍛煉身體、提高技能、豐富學(xué)生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)體育人才起著積極推動的`作用�，F(xiàn)將本學(xué)期跳繩小組的活動安排制定如下：
一、活動目的： 通過跳繩興趣小組的活動，使學(xué)生的跳繩特長得到更好的發(fā)展，進(jìn)一步了解跳繩的基本技巧，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
二、活動要求：
1、組織學(xué)生按時參加活動。
2、每天下午第四節(jié)課外活動時間進(jìn)行活動。
3、跳繩小組成員應(yīng)嚴(yán)格遵守紀(jì)律，不準(zhǔn)大聲喧嘩、打鬧，不準(zhǔn)做與跳繩無關(guān)的事。
三、活動安排：
10月份
1、選拔運(yùn)動員。
2、制定計劃。
3、通過訓(xùn)練使學(xué)生學(xué)會單跳、連續(xù)跳、單腳跳、雙腳跳、正交叉跳、后交叉跳，變換各種新花樣跳。
11月份 加強(qiáng)專項技術(shù)訓(xùn)練，提高專項成績。
12月份
組織各項比賽。
1月份
跳繩表演及獎勵。
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