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如何在變聲期進行聲樂學(xué)習(xí)及嗓音保護
人的聲帶是世界上最珍貴的樂器，因為它是歌唱發(fā)聲的物質(zhì)基礎(chǔ)，并且不能像樂器一樣可以隨心更換。人們都希望自己擁有優(yōu)美動聽的嗓音，學(xué)習(xí)聲樂的人尤其如此，所以保護嗓音，使發(fā)聲器官處于良好的功能狀態(tài)是非常重要的。那么應(yīng)當(dāng)如何在變聲期進行聲樂學(xué)習(xí)及嗓音保護呢?小編為您整理了一些經(jīng)驗以供參考。
人在變聲期的嗓音特征
人的嗓音在身體發(fā)育過程中都要經(jīng)歷生理上的變聲期。嬰兒出生呱呱的哭聲是尖細的聲音，兩三歲以后就變成了清翠明亮的童聲;十二三歲后漸變粗厚，壯年時期，嗓音更是逐漸變得渾厚了;到了老年，嗓音的功能就會開始減退;這些變化都是人生的自然規(guī)律。 變聲期開始的年齡一般是：男孩在12—15歲，女孩在11—14歲。根據(jù)全國各地的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，變聲期開始的平均年齡最早約為11歲，最遲約為18歲。變聲期也受地區(qū)和氣候等因素的影響，所以會有一定的差異。近些年隨著我國人民經(jīng)濟與文化生活水平的提高，各地區(qū)的變聲期開始年齡也都相應(yīng)提前了。
變聲屬于青春期第二性征表現(xiàn)之一。變聲期前，男女童聲嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上無太大差異。而在變聲期中，由于在內(nèi)分泌激素、尤其是在性激素的影響下，喉部聲帶急劇增長，也會顯著增寬。這時男性比女性嗓音變化明顯，男性由于雄性激素的作用，喉頭迅速發(fā)育長大，會形成男性特有的喉結(jié)。變聲后的男性聲帶會增長一倍，最寬可達3毫米，音調(diào)比變聲前低了一個八度;女性聲帶增長約二分之一，最寬可達2.2毫米，音調(diào)比變聲前大約會低三度。
在變聲期間，會出現(xiàn)生理性的喉粘膜腫脹、聲帶充血、時有水腫、附有分泌物、聲帶后半部分閉合不全等現(xiàn)象，聲音很不穩(wěn)定，唱歌尤其感到吃力，發(fā)聲器官容易疲勞受損。所以，要特別注意變聲期嗓音的保護。
變聲期的嗓音衛(wèi)生與保健
濫用嗓音是聲樂學(xué)習(xí)的大忌。生活中用嗓時，切忌大聲喊叫，大聲喊叫容易造成嗓音勞損。另外，某些刺激性食物對聲帶粘膜的影響也較大，它們會使嗓音發(fā)干、微血管充血，聲帶肥厚。不要吃過冷、過熱的食物，尤其是在炎熱的夏天，不要一次性飲用大量冰制品;不吸煙、喝酒，減少刺激;在變聲期和女性月經(jīng)期間，還要加強營養(yǎng)，注意起居冷暖和咽喉衛(wèi)生，不吃燥熱性刺激性食物，節(jié)制用嗓，要有良好的生活節(jié)制，注意鍛煉身體，預(yù)防感冒等呼吸道疾病，以利于嗓音的保護。
在聲樂培訓(xùn)歌唱發(fā)聲訓(xùn)練中，呼吸運動失去平衡、調(diào)節(jié)聲帶發(fā)聲的肌肉失去平衡、調(diào)節(jié)共鳴的方法不當(dāng)，都會損傷嗓音。因此：要十分重視嗓音的訓(xùn)練，掌握正確的發(fā)聲方法，用氣息支持嗓音;打好自然聲區(qū)基礎(chǔ)，不要過早擴展音域和增大音量。
歌唱用嗓時，要注意：歌唱的時間不要過長;選用歌曲的難度不要過大;唱高音強音不要過分;歌唱后不要立即飲用冷飲;等等。
聲樂初學(xué)者在練唱時宜用中等音量，多練自然聲區(qū)(中聲區(qū))，待自然聲區(qū)相對鞏固后再逐步擴展音域。
嗓音的保護與人的身心健康、生活規(guī)律、飲食習(xí)慣和體力鍛煉等有著密切的關(guān)系。我國著名京劇藝術(shù)表演藝術(shù)家梅蘭芳先生在個人的嗓音衛(wèi)生與保健上有一套完善的方法，他曾精練地概括成以下幾點：“精神暢快、心氣平和、飲食有節(jié)、寒暖當(dāng)心、起居飲食、勞逸均勻、練嗓保嗓、學(xué)貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情�！庇纱丝梢�，良好的生活習(xí)慣對嗓音保健有著重要作用。在保持身體健康的同時，要注意心理的健康，要教育青少年學(xué)會正確地對待和認(rèn)識變聲期現(xiàn)象，避免不必要的心理與精神負擔(dān)，幫助他們克服各種心理障礙，調(diào)理好心態(tài)和情緒，防止過分的情緒變化。
此外，還需要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，使發(fā)聲器官得到充分的休息。只有精力充沛，才能有堅實有力的聲音。睡眠不足的人，身體就會感到困倦、精神疲憊，聲音自然就會暗然失色。建議堅持每日早晚用溫食鹽水漱嗓，可預(yù)防咽喉和扁桃體等炎癥，還有消炎護嗓的作用。所以要加強自身的修養(yǎng)，正視現(xiàn)實、克服困難、豁達大度、保持愉快的情緒，以利于身心的健康和嗓音的保健。
變聲期的嗓音保健和練習(xí)的幾種常用方法
喉部按摩：用拇指和食指按住喉結(jié)兩旁上下移動。指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大，每次約2-3分鐘。
毛巾熱敷：把毛巾用熱水浸透后擰干敷在頸部(溫度以不燙傷皮膚為宜)，反復(fù)數(shù)次。以上保健法可以增進喉部血液循環(huán)，消除疲勞，增進分泌，減少咽干、喉痛，以及練唱后喉部不適等。
吹唇練習(xí)：雙唇閉合后，用微弱而均勻的氣流吹動閉合的雙唇，使之彈動發(fā)出清晰的嘟嚕聲，也稱為彈嘴皮練習(xí)。
哼鳴練習(xí)：牙關(guān)松開，雙唇輕閉，喉肌放松，用微弱而均勻的氣流發(fā)出單純的哼音。
氣泡音(也稱水泡音)練習(xí)：頭部端正，雙眼平視，張嘴松開牙關(guān)，用少量微弱均勻的氣息平穩(wěn)地從松弛的聲帶吹出，發(fā)出連貫的氣泡音。(聲樂學(xué)員如不明白可以向北京海霖聲樂藝術(shù)中心的老師當(dāng)面詳細咨詢) 吹唇練習(xí)、哼鳴練習(xí)及氣泡音對于聲帶振動的平衡、發(fā)聲器官與呼吸器官的協(xié)調(diào)、增加聲帶的肌肉力量有一定的作用，還可以鍛煉均勻呼氣的能力。這些練習(xí)對于聲帶閉合不良或閉合過強等嗓音病變，均有一定的預(yù)防和治療作用。
清澈嘹亮的嗓音是每個人夢寐以求的，嗓音只有在正確、合理、科學(xué)的使用當(dāng)中才能得到加強和鍛煉;只有平時注意積極有效地保健，才會有一個好的、健全的嗓音。同時保持愉快的心情和適度的體育鍛煉，那么唱歌一定會越來越動聽悅耳。最后，如果嗓音出現(xiàn)異常，要及時就醫(yī)，以便使最珍貴的樂器的到最科學(xué)的治療。
孩子的變聲期，怎么保護好自己的嗓子？多注意這些習(xí)慣
孩子在青春期的時候，都會有變聲期，這個時候男孩子的聲音會變得低沉渾厚，女孩子的聲音會變得很細，這個特殊時期孩子們要保護好自己的嗓子，這樣才不會讓自己的聲帶被破壞，孩子們都很好奇自己是怎么會變聲了的呢？
大家都知道，我們之所以能發(fā)出聲音，依靠的是聲帶，當(dāng)孩子在青春期期間，孩子的聲音并不固定，時高時低，這時期我們把它叫作假性變化時期，這就是孩子聲音固定下來之前的這段時期。這時期孩子們的聲音都還有變化的空間，直到孩子們真正地把聲音控制在一定的頻率。
在孩子們聲音變化的這個時期，孩子們的嗓子容易出現(xiàn)一些問題，這個時期的嗓子比較脆弱，容易發(fā)炎水腫或者充血，所以孩子們在變聲期一定要好好地保護自己的嗓子，不然聲音就會出現(xiàn)是沙啞，如果嗓子被保護好的話，孩子們的聲音就會變得很好聽。
那么孩子們應(yīng)該怎么保護好嗓子呢？
青春期的孩子們首先要多運動，運動能夠鍛煉身體，讓自己免疫力增強，不容易生病，運動過后孩子們的睡眠質(zhì)量會增加，再一個就是平時季節(jié)變化時期要注意保暖，這樣孩子就不會感冒發(fā)燒，扁桃體發(fā)炎等，炎癥會引起孩子嗓子的腫脹充血，最后就是在變聲期孩子們千萬不要歇斯底里地大聲喊叫，這樣會導(dǎo)致嗓子嘶啞，有的可能會伴隨終生。
在孩子們的變聲期也要注意飲食，盡量不要讓孩子吃刺激性的食物，比如麻辣口味的食物等等，刺激性的食物尤其是辛辣的食物會對孩子們的嗓子產(chǎn)生不良刺激，一旦孩子們吃多了，就會引起上火，嗓子就會發(fā)炎，影響孩子變聲，并且煙酒也是孩子們堅決不能碰的，煙酒也會對孩子的嗓子產(chǎn)生不良刺激，尤其是男孩子，青春期千萬別學(xué)抽煙喝酒，這樣會對自己的嗓子造成傷害從而影響聲音的變化，平時還不能吃過燙的食物或者水，要把食物涼到合適溫度再讓孩子們吃，這樣就不會燙到孩子的嗓子和喉嚨了。
孩子們想要有一副好的嗓子，平時就要多注意這些習(xí)慣，變聲期千萬不能傷害到自己的嗓子，這樣以后才能有好的聲音哦。
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