- 相關推薦
初學練瑜伽心得體會
當我們經(jīng)過反思，對生活有了新的看法時，往往會寫一篇心得體會，這樣可以不斷更新自己的想法。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面是小編為大家整理的初學練瑜伽心得體會，歡迎閱讀與收藏。
初學練瑜伽心得體會1
我大二選體育課時，機緣巧合下選擇了瑜伽課程。之前的體育運動都和球類有關，這次想學習一些新的東西。同學們都說瑜伽好，于是我就選擇了它。剛開始接觸瑜伽時，感覺很難，我的身體韌性不太好，常常做到一些動作時會感到疼痛和不適，但是我喜歡瑜伽伴隨的優(yōu)美音樂，在練習過程中也能感受到身心的舒適和愉悅。漸漸地，我開始喜歡上了瑜伽，盡管每周只有一節(jié)課，但我期待著每一次體育課的來臨。因為老師很親切，有責任心，我可以從她那里學到很多新的知識和技巧。有時候，我在寢室里練習瑜伽，放上輕松的.音樂，按照老師的教導反復練習。雖然我的知識儲備不是很多，但我可以跟著老師的步伐，感受瑜伽的抒情、自然和休閑。
這一年下來，在老師的指導下，我漸漸領悟到了瑜伽的內(nèi)涵，并體驗到了鍛煉的益處。據(jù)我所了解，瑜伽注重靜態(tài)力量、平衡協(xié)調(diào)、呼吸調(diào)節(jié)和身心合一，尤其注重對內(nèi)在心靈的修煉。通過瑜伽的訓練，我們可以使心靈得到放松、超越焦慮、煩躁等負面情緒，從而實現(xiàn)淡定從容的狀態(tài)。為了達到這個目的，瑜伽采取了一些輔助措施，如呼吸法、唱頌、冥想和困難體式的練習。我們需要先從基礎的姿勢開始，逐步地進行身體的拉伸和扭轉(zhuǎn)，使身體逐漸適應這些不同的挑戰(zhàn)。瑜伽有一句話：做到自己的極限。但是，高級的瑜伽境界對我來說還比較陌生，因為它涉及到更深層次的心靈修養(yǎng)。每周我參加的瑜伽修煉，既包括了身體上的鍛煉，也包括了心靈上的調(diào)整。
初學練瑜伽心得體會2
2月，我近期開始練習瑜伽，這個詞在我的腦海中留下了深刻的印象......我發(fā)現(xiàn)瑜伽是最適合我的運動之一，它提供自然舒適的環(huán)境和寧靜祥和的音樂，當我進行極限邊緣的伸展時，身體帶來的清爽感覺讓我越來越驚嘆瑜伽的神奇魅力。
自此，我踏上學習瑜伽的旅程，參加過不少的瑜伽培訓班，但是一直沒有獲得我想要的。
今年年初，認識了葉老師，聽過她的課，當時心里就認定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開培訓班。當她的課程一出來，而且還是一對一的，我是第一報名的，可惜那時大學還未放假，但我對葉老師說：等到我手頭的工作一結束就馬上來向您學習!
首先是感謝葉老師在這兩天對我的關心照顧，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。
兩天的培訓我在葉老師這里學了許多……
兩天的培訓是短暫的、緊張的，但同時也是努力的、快樂的，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的`改變，慢慢學會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧靜。
在這忙碌而紛繁的社會中，這里是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認識并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。
葉老師讓我明白了：簡單的是對身體非常有用的，但是簡單的做起來并不簡單，而且堅持下來是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的簡單體式。
我要的簡單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養(yǎng)生等等，我都收獲了，再次感謝葉老師。
還要感謝葉老師引導我進入普拉提的美好世界，鍛煉核心肌群，優(yōu)雅控制，快樂感受。
我認為最重要的是，回到家后要認真消化老師給予我的愛和關懷，學習不傷身體的簡單卻并不容易的動作。在打好基礎之后，我會跟隨葉老師一步一個腳印地進階學習。葉老師是我目前最喜歡，淵博的知識和平易近人的性格讓我從生活點滴中感受到她對我的關注和愛護。
祝福我的葉老師：天天開心每一天!
我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進我的生活，也許暫時我不能為它做什么，但我會一直努力，相信在不久的將來，我會成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領者，用瑜伽精神——大愛，去幫助需要幫助的每一個人。
最后，我要由衷地感謝葉老師對我的耐心教導和無私奉獻。在我學習瑜伽的過程中，她不僅在動作上給予我精準指導，更從心理上幫助我克服各種困難。她無私地將自己的經(jīng)驗與我分享，讓我深受啟發(fā)和感動。因為有葉老師的支持和鼓勵，我漸漸地愛上了瑜伽，也變得更加自信和堅定。對于葉老師的付出和幫助，我將永遠銘記在心！
瑜伽將伴隨我今后的人生之路!
初學練瑜伽心得體會3
時常會有朋友問起：你每天什么時間練功?都練習些什么?練習多長時間?
我想分享一下我練習瑜伽的流程和感受。其實，瑜伽練習并不需要太高深的技巧和動作，關鍵是要保持內(nèi)心平靜，專注于感受身體的變化。當我們身心放松、呼吸順暢時，會感受到身體每個細胞、每個毛細血管都在舒展、放松。這種從內(nèi)而外的輕盈、舒暢、平靜的感覺，像飛鳥自由翱翔天空一樣，沖破身心的束縛，讓我們體驗到真正的自由。
習慣早上練習，只是習慣使然，早上是生命四季的春天，代表著生機和活力，帶著一天的希望喚醒沉睡的身體，欣欣然睜開眼的那一刻，就被一種生命的活力所包圍
帶著好心情，伴著輕柔舒緩的音樂，開始坐在墊子上舒展四肢，我聽到身體拔節(jié)的聲音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金剛跪坐的姿勢保持,開始做調(diào)息的練習，閉著眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調(diào)整，如果偶有鼻道不通暢，會加入捂住耳朵內(nèi)懸息的保持，或在洗漱的過程中加入涅涕功和圣光調(diào)息法。(北方冬季氣候干燥，尤其是室內(nèi)，一早鼻道是干燥的)。接下來的時間我會安靜的完成十輪的內(nèi)壓+內(nèi)懸息的練習，內(nèi)壓暖熱五臟，內(nèi)懸讓頭腦醒覺，做完之后，全身通透暖熱，像干涸的小苗經(jīng)過春雨的洗禮之后，清新潔凈而飽滿。有時候我會單獨做內(nèi)懸息的練習，深吸一口氣，氣入丹田，之后懸吸保持，感覺氣息通道完全被打開，沉睡的能量被瞬間喚醒，我觀想著生命之氣從海底輪處慢慢向上升起，一一把七輪打開，觀想和體會身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開，頭部清醒而敏銳。
十輪調(diào)息過后，全身更加的暖熱和輕松。帶著幸福與喜悅，面向東方，開始拜日式的練習，觀想內(nèi)心的陽光和頭頂?shù)年柟饨幌噍x映，和諧共生。身體完全沒有僵硬和生澀，呼吸像柔和的緞帶，伴著身體的韻律自如的往來。中間在頂峰斜板式等體式中融入內(nèi)懸息的練習，真正做到讓呼吸去帶動身體。一張一弛，動靜相生，不知不覺中40分鐘就悄悄過去了。身心融合一體，這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺，只有兩個字：美妙!
閉眼樹式是我最近一個多月才加進練習中的.，這種有挑戰(zhàn)的五官一心的功法會讓人著迷，從這個體式的練習中你會悟出很多。先讓自己空掉吧，忘記物質(zhì)軀體的存在，只感受均勻的呼吸和清醒的意識，身體和整個宇宙的相融一體，個體在一點點消失......
頭倒立會放在體式結束之前，練習熟練了，你會感覺倒置的感覺和站立一樣穩(wěn)固平衡，換個角度看世界吧，克服恐懼和自我挑戰(zhàn)是一個質(zhì)的飛躍過程。暖熱的氣血從頭部順著脊柱和后背緩緩上行，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發(fā)熱量，呵呵，夸張了點。我閉著眼睛細細體會著泰老的詩：枝是天空的根，根是大地的枝。
初學練瑜伽心得體會4
我選擇了大學的瑜伽課，因為這個課程包括了多樣化的內(nèi)容，如太極拳、女子防身術、武術、籃球、排球等。最初，我選擇練習瑜伽是因為聽說它可以幫助人減肥。另外，我也抱著一些僥幸心理，認為學習瑜伽會比較輕松。在選課時，我咨詢了很多同學和朋友，發(fā)現(xiàn)大家對瑜伽都非常感興趣。盡管我之前并沒有對瑜伽有過深入的了解，但我仍然對這種神秘而神奇的課程充滿了期待。
第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語速也適中，讓人聽起來就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來練習瑜伽對自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對瑜伽課充滿了熱情。
我本來以為練瑜伽很簡單，可是當真正開始上課時，才發(fā)現(xiàn)自己錯了。一開始盤腿靜坐，才幾分鐘我的腿就麻木動不了了。但老師告訴我：“別擔心，瑜伽需要慢慢來，只要堅持練習，過一段時間你就不會有這個問題了。”在練習瑜伽動作時，我經(jīng)常抖得厲害，甚至摔倒在地上。看到其他同學做得很好，而我卻做不到，越來越感到沮喪。但老師總是溫和地告訴我：“沒關系，有些動作需要時間來適應和練習，只要堅持下去，幾周之后你就能做得更好了�！�
在老師的引導下，我也慢慢慢的練習瑜伽的動作，享受著練習瑜伽的過程。時間慢慢地過去了，我發(fā)現(xiàn)自己過去做不到的動作，也沒那么難了，自己的.柔韌性也好了很多。原來進步確確實實是在一點一滴中完成的。每周都會接觸新的動作，就有了新的收獲和體會，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰(zhàn)的學習過程。
說來學習瑜伽已經(jīng)一個學期了，一個學期快過去了，雖然老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。雖然自己體重還是沒有什么大的變化，但是通過瑜伽的練習讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個人對學習瑜伽的體會可能都是不一樣的，我覺得學習瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個動作，量力而為，再慢慢的進步;
初學練瑜伽心得體會5
瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。
由于瑜伽的種種益處，當我在大一下學期有機會自由選修課程時，毫不猶豫地選擇了瑜伽。對于原本無愛體育課的我來說，瑜伽是最受歡迎的運動之一。因為它并不像籃球、羽毛球等活躍的運動那樣，而是一個靜態(tài)的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的'汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準”只要做到自己力所能及的程度就好了。
經(jīng)過一學期的瑜伽學習，我深刻感受到了瑜伽對我的身體和心靈的影響。我的韌帶變得越來越靈活，做瑜伽動作也不再像以前那么困難了。我覺得瑜伽在無形中塑造著我，讓我變得更加美好。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間。在整個練習過程中，我通過有節(jié)奏的呼吸，平靜了自己的身心，放松了自己，緩解了壓力。在安靜舒適的練習室里，只有輕音樂陪伴著我，我感受到身邊空氣的流動，想象著窗外明媚的陽光或淅瀝的小雨。我已經(jīng)忘記了所有雜念，專心于享受此時此刻心靈的放松。每次練習瑜伽休息術，我都能得到精神上的安撫和平靜，這讓我更加感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。
初學練瑜伽心得體會6
瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤�，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷�！辈胖榔鋵嶈べげ⒉皇欠且_到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的`流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。
初學練瑜伽心得體會7
我已經(jīng)在這家公司工作了將近兩個月了，一直很想嘗試參加瑜伽課程，感受一下它的魅力。上個月我參加了兩次，但由于瑜伽基礎太差，我?guī)缀鯚o法完成動作。今天我趕上了哈他瑜伽初級課程，終于再次有機會體驗瑜伽的美妙。
輕緩的音樂，上個月我也體驗過專業(yè)老師和安靜的教室，但這次有些不同。在練習時，我?guī)缀鯚o法完成跪姿動作，老師告訴我是因為我的大腿和腳踝長期缺乏活動而變得很僵硬。然而，今天情況改善了不少，我的腿不再感到疼痛，雖然我仍然堅持不了太久，但感覺已經(jīng)輕松了很多。
順便說一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的.地方，跪著坐一會，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會傷著腰部。剛開始的時候，可能會感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過一陣就好了。
我會把自己習練瑜伽的過程在博客中與大家分享，也希望大家也來聊聊初練瑜伽的感受。
初學練瑜伽心得體會8
瑜伽是一種通過提升個體意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的綜合體系。它運用古老而易于掌握的技巧，在生理、心理、情感和精神方面改善身體的能力，達到身心靈和諧統(tǒng)一的目的。雖然最初被用作宗教領悟真理的工具，但現(xiàn)今更趨向于平和心境和身體健康的運動。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
我開始學習瑜伽的時候，老師向我們介紹了瑜伽的概念以及它的功效。她強調(diào)每個動作都要盡力做到自己的極限，這樣才能使瑜伽練習達到最好的效果。在瑜伽練習的一開始，我們通常會做一個基本的冥想盤腿姿勢，使整個脊柱筆直并休息大腦，讓心態(tài)得到放松和重獲活力。這個姿勢保持的時間越久，效果也會越好。接著我們會做頸部活動，順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)幾下，以減少頭部緊張感，活化頸椎，并放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然這些動作看起來很簡單，但是它們都有很大的用處。通過不斷地積累這些微小的改變，我們的身體會變得更加健康，體態(tài)也會變得更美麗。太陽致敬式在我們的瑜伽課程中非常重要。這個體式由8個體式和12個步驟組成，可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都可以使身體得到很好的舒展，促進血液循環(huán)，鍛煉呼吸系統(tǒng)，對初學者來說非常有益。雖然我本身比較微胖，而且身體也很緊繃，但是在盡力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實需要全身心的.投入。即使動作并不完美，但是身體得到了前所未有的放松和很舒服的感覺。通過練習瑜伽，我的身體變得更加柔軟，這或許是因為我之前幾乎沒有運動的緣故。我覺得練習瑜伽會比跑步等其他運動更能夠激發(fā)我的動力。在瑜伽的練習過程中，堅持非常重要。只需要花費一點時間每天練習幾個動作，我相信我一定可以收獲更多。
在瑜伽課上，老師不僅教我們各種瑜伽動作，還傳授了一些其他有益身體健康的知識。比如捶腿，這不僅能夠鍛煉關節(jié)，預防未來可能出現(xiàn)的腿部疾病，還有助于美化腿部線條，達到瘦腿的效果。此外，跳三步也是老師教給我們的舞蹈動作之一，女孩子們掌握了這個技巧以后，在日常生活中也會受益匪淺。這些豐富多彩的內(nèi)容使得瑜伽課充滿了新意和趣味性，更讓我深刻體會到了瑜伽的精神內(nèi)涵。即便是在原本要進行800米長跑的體育課上，老師也會將其替換成符合瑜伽課程要求的劈叉等動作。當然，在平時的課程中，我們也會出去慢跑，這同樣是身體舒展和心靈凈化的一種方式�？傊瑹o論何種運動方式，都是為了保持身體健康而不斷學習的。
瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲�，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。
初學練瑜伽心得體會9
瑜伽起源于古老的印度，是一種強身健體的方法�，F(xiàn)代人所稱的瑜伽，不僅僅是一套時髦的健身運動，更主要是一系列修身養(yǎng)心的方法。瑜伽能在身體和心理上帶來很多好處。它能夠消除煩惱，減輕壓力，使身心愉悅，內(nèi)心寧靜平和。瑜伽也能增加身體的免疫力，促進血液循環(huán)，修復受損組織，讓身體得到充分的營養(yǎng)補給。此外，瑜伽還可以有效提高學習和工作效率，對于學生、壓力人群尤其有益。最重要的是，瑜伽可以讓我們跳出心靈的限制，更好地回歸自己的角色，并且勇敢地面對生活中的挑戰(zhàn)。
學習瑜伽，瑜伽初學者需要掌握幾個基礎動作，包括練習準備、正確的呼吸和懸息技巧、瑜伽冥想以及瑜伽休息術等。其中，瑜伽冥想是非常重要的一個環(huán)節(jié)，可以幫助人們達到內(nèi)心平靜、祥和的狀態(tài)，對身心健康產(chǎn)生積極影響，還可以預防由長期緊張、壓抑、憂慮引起的各種疾病，增強免疫系統(tǒng)的'功能。而瑜伽休息術是一種簡單而有效地放松身心的良方，任何人都可以輕松做到。具體包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想以及精力充沛后起身等步驟。
在本學期的瑜伽課上，我們學習了一套基礎的瑜伽動作。這些動作包括：禱告式、仰臥式、站立后彎式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇式和山峰式。我們先從禱告式開始，然后依次進行其他動作，最后回到新月式，然后循環(huán)整個動作序列。剛開始學習時，我對瑜伽還不是很熟悉。我的身體也比較僵硬，感覺很緊張。但是，當老師打開輕柔舒緩的背景音樂，并指導我們進行動作時，我逐漸感到身心得到了放松和舒展。在這個過程中，我感覺到生活和學習的壓力都被釋放了，仿佛沉浸在瑜伽的世界中。此外，老師會用語言描述引導我們閉上眼睛進行場景冥想。在老師的指引下，我感覺自己來到了一個安靜美好的地方，只聽得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動作的時候，老師總是提醒我們要注意正確的方法，不能太強迫自己做高難度的動作，以免對身體造成傷害。總結來說，這個瑜伽課程讓我從內(nèi)到外得到了放松和舒展。我也學會了如何正確地進行瑜伽動作，以免對身體造成不良影響。這是一次非常美妙的體驗，我會繼續(xù)堅持下去。
瑜伽使我們的身心放松，有利于緩解現(xiàn)代社會的緊張和壓力，是改變緊張的學習和生活節(jié)奏的良好處方。
初學練瑜伽心得體會10
同學每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行、抗寒、書籍、電影、人情、飲食、養(yǎng)生……等等瑣碎的內(nèi)容。因為彼此都困于肩頸和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問了我一句：“那你講講練習瑜伽以來，究竟有什么樣的心得?”
冷不丁的這個問題，倒是讓我著實結舌，雖平常也在練瑜伽，也時常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細、深入地想過，一時間不曉得從何說起，只好用文字來幫助自己，寫下練習過程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門，頂多也就是在瑜伽的門外徘徊。
1、身體與自己
笛卡兒說“我思故我在�！�，對于我們的身體來說，應該是“我病故我在�！边@個陪伴我們最長久的忠誠戰(zhàn)友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識到它的存在的。
練瑜伽，讓我第一次學會關照自己的身體，這種關照是用自己的意識、心靈，通過不同的瑜伽動作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現(xiàn)狀，傾聽它們的訴求。我們時常聽到電影或小說里會有這樣動人的表白：他用靈魂的目光撫摸過我身體的每一寸皮膚“上瑜伽課。對自己的身體”
2、快與慢
我們身處一個加速發(fā)展的時代，所謂日新月異，在當今的中國絕對不是妄言，每個人都像上緊的發(fā)條，瘋狂旋轉(zhuǎn)的陀螺，不曉得什么時候才可以停下來。時間就是金錢“成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準則定律”風馳電掣的飛車，我們能看到沿途什么樣的風景呢。
瑜伽的精髓或許很多，但我目前領悟出的一點就是一個字——慢。你才能有所體會，你才可生發(fā)出控制。無論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”才能祛除因為快所帶來的浮躁與不安，我喜愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是。親愛的“慢一點，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影!無可再追”但人生既苦又短，我們其實真正需要停下來，慢下來，好好關照體味人生的`各種風情。
3、體式與心靈
很多人一提到瑜伽，就會想到那些體式很難、看上去很高級的動作，覺得這是一門不可企及的運動，因此不敢嘗試。但實際上，這種看法是完全錯誤的。對于瑜伽來說，體式雖然重要，但它只是達到目的的手段和過程。真正的目的是通過練習瑜伽，學會向內(nèi)觀察，學會關注自己內(nèi)心深處的感受和情感，從而喚醒沉睡已久的靈性。這是一個長期的修行過程，不可能一蹴而就。每個人都應該以自己的能力去實踐，不能強求，也不要過度用力。就像身體保健一樣，我們必須適當?shù)剡\動，但也不能過度。同樣，我們的內(nèi)心也需要適當?shù)暮亲o和關注，不能過分追求外在的表現(xiàn)。
最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時間掌握學會，于是，上課時會過度強求，結果身體和心靈都反而愈來愈不安，因為設定的目標和現(xiàn)實的差距，讓自己無端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達到無所住而安心。
初學練瑜伽心得體會11
經(jīng)過快一年的瑜伽課程學習，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，更學到了非常寶貴的知識，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結出的關于瑜伽學習的經(jīng)驗和注意事項。
第一點，初學者經(jīng)常會肩頸緊張。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
第二點，請注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。
第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～
第四點，請記得呼吸。
初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
最后一點就是收腹夾臀。
在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的'體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔。以上就是我的所學所感。不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
我相信，只要堅持不懈的鍛煉下去，瑜伽給我?guī)淼暮锰帉⑹窃桨l(fā)明顯并且有益的。我愛瑜伽，更愛生活。
初學練瑜伽心得體會12
我在大學最后一學期選修了瑜伽這門體育科目。剛開始時，我只是覺得它相對于其他體育課來說，運動量不會太大，而且可以順便減少我的小腹上的贅肉。但是，事實證明它絕非我想象得那么簡單。
瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的。在經(jīng)過老師一學期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領悟。首先，我想談談對瑜伽新的認識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!
另外，瑜伽還需要我們應注意的事項。
一、飲食的控制。老師就嚴重強調(diào)我們的飲食問題。在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。腸胃便于消化和吸收。不能立即飲食，需半個小時之后才能進食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動受到阻礙，晚上最好不要吃其他的東西，嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講，這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調(diào)節(jié)。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，消除緊張和疲勞。每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必須保持呼吸的'平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，更好地清理潔凈身體。
在學習瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅持。其實很簡單，每天找一小段時間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法達到那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜，塑造完美的身形。
初學練瑜伽心得體會13
一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教導下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導做瑜伽練習。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教導下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要達到那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復強調(diào)后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。
我認為，在瑜伽中，除了呼吸，最重要的是放松。每個動作之后，肌肉都會感到酸痛，這時老師會提示我們放松剛剛鍛煉的部位，從而減輕不適感。一開始我不太理解，認為無關緊要，結果前兩次上完瑜伽后，我腰酸背痛，感覺很疲倦。后來聽從老師的建議，我放松了身體，酸痛感消失了，之后幾天甚至感覺精神煥發(fā)，非常舒適。此外，瑜伽練習需要堅持不懈，這也是公認的最難做好的一點。每天或隔一天進行練習，否則容易失去手感，拉伸效果不佳，就像學習語言一樣，幾天不練就會生疏�，F(xiàn)在，我每天堅持練習瑜伽，它已成為我的健康生活的一部分，教會了我如何在忙碌的日常中放松身心。
初學練瑜伽心得體會14
瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的貪婪虛榮不加以控制，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦。
我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世。
在我們專注練習特定的姿勢時，身體動作和心理狀態(tài)自然而然地融合在一起，形成了和諧的'狀態(tài)。我們意識到身體的姿勢，也注意到這個姿勢背后所代表的心理狀態(tài)。通過專注和用心，我們可以感受到姿勢和心理狀態(tài)之間的和諧連接。每一個不同的體式都有其獨特的覺悟和意義，通過練習，我們可以逐漸領悟到其中的深意。當我們能夠意識到身體姿勢的變化，也就意味著我們有能力改變自己。這種健康積極的生活態(tài)度將潛移默化地影響我們的整個生活。
因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
初學練瑜伽心得體會15
蔣雯麗不僅是一位著名演員，同時也是一位熱愛運動的女性。從幼時學習體操，到學生時代練習跳高，現(xiàn)在她更是堅持瑜伽練習。在蔣雯麗看來，運動的女人會更加迷人。她深信只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能在演藝生涯和生活中更好地發(fā)揮自己的能力。
蔣雯麗在大學期間就開始進行形體訓練，并且即使成為了演員和明星，也沒有放棄體育鍛煉。盡管她的工作占去了很多時間，但她仍然會利用零散的時間進行運動。她說：“我盡可能地去健身房，如果沒有時間，我就在戶外跑步或者做一些簡單的拉伸運動。有一次在青島拍戲時，我在片場里偷偷地跑步�！笔Y雯麗最喜歡的健身項目是瑜伽和游泳。她認為瑜伽可以讓她全身心地投入，通過姿勢、冥想和調(diào)節(jié)呼吸等練習，凈化自己的心靈，增加活力，保持一個好狀態(tài)。而游泳則可以鍛煉全身肌肉，提高耐力和心肺功能。事實上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛和狀態(tài)不錯。
談到瑜伽，我最近開始嘗試練習瑜伽，雖然時間還不長，但是我已經(jīng)深深被它吸引了。其實是我的姐姐和一些朋友向我推薦了這項運動。剛開始的時候，我有些頭暈、惡心的反應，但是我還是堅持下來了，每周大概會練習三四次。我一直以來都不是一個很有毅力的人，總是容易半途而廢，但是現(xiàn)在我已經(jīng)下定決心要把瑜伽練到底，并且希望有一天能夠達到更高的境界和水平，進一步提升自己的.身體和精神狀態(tài)，為觀眾呈現(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識。
【初學練瑜伽心得體會】相關文章：
練瑜伽的心得體會02-21
練瑜伽心得體會03-17
初學美容心得體會04-28
練瑜伽的心得體會 9篇04-06
練瑜伽作文04-22
初學鋼琴心得體會04-07
練瑜伽作文500字10-04
練瑜伽作文4篇05-03
初學滑冰敘事作文10-31