礦泉水瓶手工制作啞鈴

　　礦泉水喝完了，扔了既浪費(fèi)又不環(huán)保，不妨把它們做成啞鈴健身吧。下面小編收集了一款礦泉水瓶手工制作啞鈴圖解，一起來看看吧。

　　步驟

　　把家里喝完的礦泉水瓶拿出兩個(gè)，大小可以自己定，可一定要一樣大小。

　　把沙子裝進(jìn)瓶子里，輕重根據(jù)自己體質(zhì)，開始先少裝一些，以后可逐漸加重。

　　把裝了沙子的瓶里，倒些水使沙子踏實(shí)一些，不那么散，也可以調(diào)節(jié)重量。

　　把瓶子擦干凈，就可以把它們當(dāng)做啞鈴鍛煉身體了。

　　瓶子里也可以裝黃豆，也可以裝濕土什么的`，根據(jù)自己喜好就地取材吧，反正堅(jiān)持鍛煉就能有很好的效果的。

　　注意事項(xiàng)

　　開始要先用輕的，鍛煉強(qiáng)度也不要那么大，循序漸進(jìn)，要堅(jiān)持哦。

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