冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，此時(shí)正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻，應(yīng)注意保護(hù)陽氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。下面是小編整理的冬季養(yǎng)生諺語，歡迎大家閱讀!

　　冬季養(yǎng)生諺語

　　“冬不藏精，春必病溫”

　　“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”

　　——動(dòng)機(jī)是藏精的季節(jié)，冬天藏精充足，春天可少發(fā)病。

　　冬季嚴(yán)寒萬物藏，保健斂陰又護(hù)陽。

　　起居作息順天時(shí)，老人早寢晚起床。

　　冬令進(jìn)補(bǔ)莫過量，合理膳食重營養(yǎng)。

　　生冷粘硬不可食，少吃干食多喝湯。

　　暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸。

　　冬練日出最佳時(shí)，霧中鍛煉身受傷。

　　前腹后背要保暖，謹(jǐn)防寒氣腳下涼。

　　煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。

　　老人好過嚴(yán)冬關(guān)，五福降臨壽無疆。

　　冬季養(yǎng)生10不宜：

　　不宜長時(shí)間停留在霧氣中;

　　不宜早晨冷水洗頭;

　　不宜洗澡次數(shù)過多;

　　不宜長期待在溫暖房間;

　　不宜久坐不走動(dòng);

　　不宜把圍巾當(dāng)口罩用;

　　不宜晚上開窗通風(fēng);

　　不宜長時(shí)間使用電熱毯;

　　不宜晚上蒙著頭睡覺;

　　不宜感覺熱就脫衣服。

　　老年人冬季晨練小常識

　　勉強(qiáng)晨練是消耗身體

　　劉友章建議，冬天睡覺最好不要遲于晚上11時(shí)。他說，11時(shí)是子時(shí)，已經(jīng)是第二天的開始。此時(shí)陽氣入于陰，為了陰陽相濟(jì)，最好就是上床睡覺。

　　“有的人工作比較忙，晚上要加班到深夜，或者很晚才睡，第二天還要很艱苦地早早起來運(yùn)動(dòng)，這種‘鍛煉’的效果是適得其反的。”劉友章表示，頭一天晚上沒有睡好，睡覺的時(shí)候體力沒有得到恢復(fù)，這樣的運(yùn)動(dòng)不是鍛煉身體，而是消耗身體。“如果覺得累和困，需要的是休息而不是運(yùn)動(dòng)。人餓了就要吃，困了就要睡，這是正常的條件反射，違反它對身體是不利的。”

　　冬季晨練宜遲不宜早

　　劉友章告訴記者，冬天的寒氣比較大，早上的時(shí)候更是如此，因?yàn)槊刻斓淖畹蜌鉁匾话愠霈F(xiàn)在早上5時(shí)左右，而人體的陽氣還沒旺盛。此時(shí)外出鍛煉，易受“風(fēng)邪”侵害。“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。”劉友章表示，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生法則，冬天人體需要吸收陽光補(bǔ)充自己的陽氣。在太陽出來之前運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷陽氣，容易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。一般太陽出來半個(gè)小時(shí)后，晨寒才開始緩解，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》要“必待日光”的原因。一句話，冬季晨練宜遲不宜早。

　　運(yùn)動(dòng)出汗脫衣最容易感冒

　　據(jù)劉友章介紹，冬季晨練最容易得感冒的環(huán)節(jié)在于出汗以后脫衣服。他說，很多人在運(yùn)動(dòng)剛開始的時(shí)候由于天冷穿的衣服比較多，運(yùn)動(dòng)過后人一感覺熱就把衣服脫了，此時(shí)人體的毛孔張得很大，寒氣最容易趁機(jī)侵襲人體了。

　　“同樣的道理，冬天怕冷穿很多衣服，把自己捂出一身汗之后就把衣服脫掉，這樣也很容易感冒。”劉友章表示，冬天穿衣，特別是父母給小孩穿衣服不是越多越好，適度、不感覺冷就行。