冬天來了，怎么在冬天寒冷的冬天做好身體的保健呢?讀讀下面的冬季保健諺語吧。

　　冬不藏精，春必病溫

　　冬天進補，開春打虎

　　寧可無肉，不可無豆。

　　白菜吃半年，醫(yī)生享清閑。

　　胡蘿卜，小人參，經(jīng)常吃，長精神。

　　大步走精神抖。

　　練雪不練霧。

　　寒頭暖足勝吃藥。

　　常曬陽光，身體如鋼。

　　冬季是藏精的季節(jié)，冬天藏精充足，春天可少發(fā)病。

　　冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽。

　　起居作息順天時，老人早寢晚起床。

　　冬令進補莫過量，合理膳食重營養(yǎng)。

　　生冷粘硬不可食，少吃干食多喝湯。

　　暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸。

　　冬練日出最佳時，霧中鍛煉身受傷。

　　前腹后背要保暖，謹防寒氣腳下涼。

　　煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。

　　老人好過嚴冬關(guān)，五福降臨壽無疆。

　　前腹后背要保暖，謹防寒氣腳下涼，煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。

　　紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。

　　冬天一碗姜糖湯，去風去寒賽仙方。

　　暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸，冬練日出最佳時，霧中鍛煉身受傷。

　　冬有生姜，不怕風霜。

　　冬吃蘿卜和蔥姜，不用醫(yī)生開藥方。

　　冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。

　　冬季多曬太陽，有利健康。

　　冬季養(yǎng)生，中醫(yī)名詞。中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。

　　冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應(yīng)嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。

　　冬季養(yǎng)生10不宜：

　　不宜長時間停留在霧氣中;

　　不宜早晨冷水洗頭;

　　不宜洗澡次數(shù)過多;

　　不宜長期待在溫暖房間;

　　不宜久坐不走動;

　　不宜把圍巾當口罩用;

　　不宜晚上開窗通風;

　　不宜長時間使用電熱毯;

　　不宜晚上蒙著頭睡覺;

　　不宜感覺熱就脫衣服。