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英語(yǔ)學(xué)習(xí)集中注意力的方法
在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家都會(huì)有學(xué)習(xí)的需求，不過只有真正找對(duì)了學(xué)習(xí)方法，才能能事半功倍，還能培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。想知道要如何正確的學(xué)習(xí)嗎？下面是小編為大家整理的英語(yǔ)學(xué)習(xí)集中注意力的八大方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
英語(yǔ)學(xué)習(xí)集中注意力的八個(gè)方法
制定計(jì)劃
我們常常很難專注于一件事，因?yàn)槲覀兊拇竽X會(huì)神游到另一件事上。比如，有時(shí)你要寫歷史課論文而你的大腦會(huì)開始擔(dān)心臨近的數(shù)學(xué)考試。你應(yīng)該養(yǎng)成制定每日計(jì)劃的習(xí)慣，然后再按照你喜歡的順序排出先后。通過寫下你該完成的所有事情，你會(huì)獲得一種能自我控制的感覺。
冥想
細(xì)細(xì)一想，冥想似乎與集中注意力背道而馳。冥想的一個(gè)目的是使大腦思維清晰，另一個(gè)目的則是達(dá)到內(nèi)在的平靜。這就意味著冥想事實(shí)上可以鍛煉大腦集中注意力。但要記住，你不必成為一個(gè)冥想專家，也不必過度癡迷于冥想。只需要每天花上一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)。
睡眠充足
研究表明長(zhǎng)期處于睡眠時(shí)間少于8小時(shí)的人反應(yīng)較遲鈍，記憶力也會(huì)受損。實(shí)際上，即使是少睡一點(diǎn)點(diǎn)也能給你的學(xué)術(shù)表現(xiàn)帶來負(fù)面影響。
健康飲食
高脂高糖的食物可能可以暫時(shí)讓你補(bǔ)充大量能量，但是這些能量會(huì)很快被消耗完。一旦你的身體消化了這些沒營(yíng)養(yǎng)的過度加工食物，你就會(huì)昏昏欲睡。
減少“屏幕時(shí)間”
盡管科學(xué)家才開始初步研究注意力持續(xù)時(shí)間與面對(duì)屏幕時(shí)間的關(guān)系，但是有一點(diǎn)可以確定：許多研究者和教育專家在他們更清晰地知道強(qiáng)光與電子屏幕所產(chǎn)生的影響后都建議家長(zhǎng)控制孩子接觸電子屏幕的時(shí)間。
加入團(tuán)體活動(dòng)
有不止一項(xiàng)研究顯示參與體育活動(dòng)的學(xué)生在注意力和學(xué)業(yè)技能上都有進(jìn)步。很可能保持活躍與冥想起著同樣有益的作用。參加體育活動(dòng)可以鍛煉你的大腦，使其專注于某項(xiàng)活動(dòng)，并屏蔽掉會(huì)影響你表現(xiàn)的想法。
保持活躍
也有研究表明肢體上的任何活動(dòng)都會(huì)改善你的注意力。僅僅是閱讀前步行20分鐘也有可能讓你的注意力集中更長(zhǎng)時(shí)間。這個(gè)結(jié)果可能是因?yàn)榇竽X得到放松能為手邊的任務(wù)做準(zhǔn)備。
練習(xí)保持注意力
通過練習(xí)，你可能讓你的頭腦學(xué)會(huì)“紀(jì)律”。你應(yīng)該判斷出到底是什么使你分神。找一篇你平常只有被強(qiáng)迫時(shí)才會(huì)看的文章，可以是政治報(bào)告、指導(dǎo)手冊(cè)或者任何東西。按下秒表，開始閱讀。試著集中注意力，一旦感到自己開始神游，立刻停止閱讀，寫下到底是什么使你分神。這樣反復(fù)5次并分析結(jié)果。你是不是已經(jīng)看出什么端倪了？
保持專注的8 個(gè)技巧，有八個(gè)主要要素可幫助人們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)保持動(dòng)力和專注：
1、對(duì)正在發(fā)生的事情感興趣并參與其中
2、有明確的目標(biāo)或目標(biāo)并了解你正在朝著它前進(jìn)
3、在適合你的水平上學(xué)習(xí)
原因：太容易讓你覺得自己在浪費(fèi)時(shí)間，太難那就是在讀天書
4、交互性-在學(xué)習(xí)中得到成長(zhǎng)并能得到細(xì)節(jié)中得到小小成功
5、找到知己并相互學(xué)習(xí)
6、保持反省- 你知道自己做得如何水平在什么階段
7、鼓勵(lì)-時(shí)刻有人在激勵(lì)自己給予語(yǔ)言上的肯定
8、支持和指導(dǎo)- 如果你遇到問題，有人會(huì)幫助你。
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