英語美文閱讀：使你早上有活力的3種方法

　　導(dǎo)語：早晨通過這些簡單的方法獲得更多能量，給自己一擊，就可以使自己一整個早上都充滿活力。下面是cnfla小編為您收集整理的英語美文閱讀，希望對您有幫助!

　　早上有活力的3種方法：

　　1. Sweat a little.

　　1. 出一點(diǎn)汗。

　　Studies show that people who exercise in the morning sleep better, says Jessica Matthews, a director for the American Council on Exercise. Get active outdoors between 6:30 and 8:30 a.m.; it's the prime window to wake your body with sunlight, kicking off a healthy sleep-wake cycle.

　　美國運(yùn)動協(xié)會主任杰西卡•馬修斯稱，研究發(fā)現(xiàn)，早晨鍛煉的人會睡得更好。早上6:30——8:30進(jìn)行活躍的戶外運(yùn)動;這是通過陽光喚醒你身體，開啟健康的醒睡周期的主要窗口。

　　2. Speed up your walk.

　　2. 加快步伐。

　　Hard-wiring a healthy habit now will pay off big-time later. A University of Pittsburgh Medical Center researcher found that people over 65 who walk at a pace of at least 2.5 miles per hour live longer than those who don't. To burn extra fat and calories, try interval training: Walk fast for one block and slow down for the next.

　　現(xiàn)在形成一個固定的健康習(xí)慣會在后來得到好處。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超過65歲走路速度至少為每小時2.5英里的老人，比那些沒有走路沒這么快的人更長壽。想減肥，就嘗試間歇訓(xùn)練：在一個街區(qū)走得快而另一個街區(qū)走慢。

　　3. Fuel your body.

　　3. 給身體提供能量。

　　"Breakfast eaters tend to be thinner than breakfast skippers, who are more likely to overindulge later," says registered dietitian Dawn Jackson Blatner. Aim for a 400-calorie meal such as oatmeal with berries and walnuts.

　　“吃早餐的人比不吃早餐的人更瘦，不吃早餐的人后來會吃得太多。”注冊營養(yǎng)師道恩•杰克遜• 布拉特納說。保持吃一份含400卡路里的早餐，如含有漿果和核桃的燕麥粥。

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