【優(yōu)選】學(xué)習(xí)計(jì)劃8篇
時(shí)間流逝得如此之快，很快就要開(kāi)展新的工作了，現(xiàn)在的你想必不是在做計(jì)劃，就是在準(zhǔn)備做計(jì)劃吧。什么樣的計(jì)劃才是好的計(jì)劃呢？下面是小編收集整理的學(xué)習(xí)計(jì)劃8篇，希望能夠幫助到大家。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇1
第一學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以說(shuō)是泡湯了，最后的結(jié)果讓我很不滿意，不管是生活，學(xué)習(xí)，思想，人際關(guān)系，工作等等，都讓我的大一計(jì)劃，前都給證明了，那種計(jì)劃是不可行的，沒(méi)有太大的實(shí)際操作行。
所以大一第二學(xué)期以來(lái)，我就想改變我以前的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓我在大一的第二學(xué)期有所收獲。
大一的第一學(xué)期是我的摸索階段，第二學(xué)期是我的實(shí)施階段，我要結(jié)合以前的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)來(lái)指定這學(xué)期的'學(xué)習(xí)計(jì)劃。
首先，我應(yīng)該找一個(gè)合適的社壇，來(lái)鍛煉自己，并且可以充實(shí)自己的生活。使自己過(guò)的好一點(diǎn)兒。其次，我要在社會(huì)上尋找機(jī)會(huì)，找一些我能干的工作，來(lái)豐富自己的入社的能力。
第三，我要改變以前交友的方式，今年應(yīng)該廣交朋友。
第四，學(xué)習(xí)還是挺重要的，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。
第五，不管今年有什么活動(dòng)，我只要能參加的，盡量參加，若有適合我第二工作的話，我要好好的工作。
第六，生活勤儉節(jié)約，艱苦樸素。
第七，認(rèn)真抓住每一次機(jī)會(huì)，讓自己的能力盡量發(fā)揮。
第八，生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，我要能舍得和放棄，不要太在意很多小事。
第九，努力的完成這個(gè)計(jì)劃，看看自己的人生是否有自己主宰。
第十，活出自己的人格和尊嚴(yán)。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇2
__________小朋友，恭喜你!你已經(jīng)正式成為一名小學(xué)生了，作為一名小學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，快來(lái)給自己制定一個(gè)計(jì)劃吧。比一比，哪名同學(xué)能最早養(yǎng)成好習(xí)慣，最先成為少先隊(duì)員。加油哦！
備注：可以根據(jù)自己的特點(diǎn)適當(dāng)加減項(xiàng)目
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步驟：
首先，確定自己在以上幾個(gè)方面具體要做什么； （如：寫作業(yè)+看課外書）
其次， 明確做這件事情的時(shí)間（如： 6:00—7：00）
再次， 制定自己完成這件事情的要求；（要求獨(dú)立完成，不懂的地方主動(dòng)問(wèn)爸爸媽媽，不拖拉，態(tài)度認(rèn)真，字跡工整。）
最后，及時(shí)在記錄表上記錄自己的完成情況。
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快來(lái)制定自己的計(jì)劃表吧
彩虹小提示：
1、周一—周日七天分別涂上彩虹的七種顏色（赤橙黃綠青藍(lán)紫）。
2、每完成一項(xiàng)涂一格。
3、彩虹星為每日家長(zhǎng)的進(jìn)行的評(píng)價(jià)。三顆星分別代表孩子完成項(xiàng)目的質(zhì)量、 自覺(jué)性、時(shí)間保證。
彩虹獎(jiǎng)勵(lì)辦法：
1、每周得到20顆以上（包括20顆）彩虹星可獲得“彩虹喜報(bào)”一張。 2、每四張才紅喜報(bào)可兌換“希望之橋”獎(jiǎng)狀一張。
3、每學(xué)期積4張以上“希望之橋”獎(jiǎng)狀（包括4張）可實(shí)現(xiàn)小心愿一個(gè)。
恭喜你踏上希望之橋，你是當(dāng)之無(wú)愧的`閃亮之星。
一個(gè)月過(guò)去了，我想說(shuō)：
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你是一個(gè)自覺(jué)、認(rèn)真、有進(jìn)取心的好孩子。恭喜你獲得本周的彩虹喜報(bào)，希望你能再接再厲。
這一周的反思：____________________________________________ 下一周的計(jì)劃：______________________
______________________我努力我能行
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇3
第一，調(diào)整作息時(shí)間，必須養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣，最好能夠堅(jiān)持晨練，以保持充沛的精力；
第二，調(diào)整情緒，多和同學(xué)親友溝通交流，保持良好心態(tài)；
第三，如果有寒假作業(yè)的話，在吃完早飯后用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間做作業(yè)，中午看一些有益的'課外書籍、電視節(jié)目或上網(wǎng)；
第四，下午幫助父母做點(diǎn)家務(wù)，分擔(dān)他們的壓力，比如洗碗掃地擦家具；
第五，晚上陪父母一起看電視，以增強(qiáng)彼此間的感情，但是電視不可以看的太晚。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇4
寒假生活安排得過(guò)于緊湊，到寒假過(guò)完了，很多計(jì)劃還只是停留在紙上的話那就太遺憾了。所以，學(xué)生和家長(zhǎng)應(yīng)該共同協(xié)商，為假期制定一個(gè)內(nèi)容豐富但又是切實(shí)可行的計(jì)劃，不要定得太滿太高反而完不成。
寒假計(jì)劃中應(yīng)該體現(xiàn)以下內(nèi)容：
1、每天進(jìn)行一小時(shí)以上的體育鍛煉（最好是室外、能集體運(yùn)動(dòng)就更棒了）。
2、要關(guān)心時(shí)事新聞，關(guān)心社會(huì)生活（可通過(guò)電視或報(bào)刊）。
3、每天做一些力所能及的家務(wù)，幫助父母、鍛煉自己（比如洗碗、取報(bào)、整理房間等）。
4、每天和父母做必要的交流（可在餐桌上和一起看電視時(shí)）。
5、讀一本名著，古今中外皆可。
6、每天保質(zhì)保量地完成寒假作業(yè)。
寒假計(jì)劃時(shí)間表安排可參考如下：
7：00 起床
8：00 做寒假作業(yè)或復(fù)習(xí)上學(xué)期
11：00 吃飯
11：30 娛樂(lè)
13：00 做寒假作業(yè)或預(yù)習(xí)
15：00 看課外書
16：30 休息
17：00 吃飯
18：00 預(yù)習(xí)新課
20：30 娛樂(lè)
21：30 睡覺(jué)
寒假各科目的`學(xué)習(xí)計(jì)劃可參考如下：
在完成寒假作業(yè)的同時(shí)再去完成以下的學(xué)習(xí)內(nèi)容：
1、數(shù)學(xué) 自學(xué)下冊(cè)前3章，做相應(yīng)習(xí)題；做下冊(cè)學(xué)習(xí)筆記，習(xí)題冊(cè)一本；
2、科學(xué) 自學(xué)下冊(cè)前3章，做相應(yīng)習(xí)題；做上冊(cè)實(shí)驗(yàn)報(bào)告，下冊(cè)的學(xué)習(xí)筆記；
3、英語(yǔ) 記背下冊(cè)英語(yǔ)單詞，復(fù)習(xí)上冊(cè)單詞詞組；
4、語(yǔ)文 記背下冊(cè)詩(shī)詞、文言文，抄寫一遍詩(shī)詞、文言文，書下注解也要抄寫一遍，練習(xí)冊(cè)一本，作文完成3篇，讀書筆記完成2篇，小論文完成1篇。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇5
一、指導(dǎo)思想
本冊(cè)教材在一年級(jí)下冊(cè)打下的基礎(chǔ)上，繼續(xù)進(jìn)行字詞的深入學(xué)習(xí)。期末復(fù)習(xí)就要針對(duì)學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)中出錯(cuò)較多，錯(cuò)誤比較集中，分辨有困難的知識(shí)或字詞集中進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。期末復(fù)習(xí)要堅(jiān)持減負(fù)提質(zhì)的原則，復(fù)習(xí)課設(shè)計(jì)詳盡，復(fù)習(xí)題少而精。復(fù)習(xí)以字詞為主，復(fù)習(xí)題以見(jiàn)識(shí)題型為主，題型以區(qū)里出的綜合題卷與全冊(cè)檢測(cè)題卷的題型為主。一句話，有的放矢、確有成效，是我們總復(fù)習(xí)的'指導(dǎo)思想。
二、重難點(diǎn)資料
1、能正確分辨26個(gè)字母，掌握字母的排列順序，書寫格式，大小寫字母能對(duì)號(hào)，復(fù)習(xí)檢查jqxy與ü相拼的去點(diǎn)規(guī)則。
2、會(huì)寫250個(gè)常用漢字，掌握它們的筆順筆畫，正確的書寫格式。并且能與相應(yīng)的漢字組成詞語(yǔ)。
3、會(huì)認(rèn)讀550個(gè)常用漢字，能連詞，能正確連接讀音，能按部首連線。
4、能運(yùn)用加一加、減一減、換一換等識(shí)字方法組成新字。
5、能辨析教材中出現(xiàn)的簡(jiǎn)單反義詞、數(shù)量詞、重疊詞，搭配偏正詞組、補(bǔ)充完整偏正詞組。
6、能把句子補(bǔ)充完整。
7、能通順流利地朗讀兒歌，背誦要求背誦的課文。
8、能標(biāo)出自然段，句子數(shù)，閱讀短文理解句子意思，選取正確答案。
9、能看懂圖畫意思，學(xué)出圖畫資料。
三、復(fù)習(xí)方法：
1、復(fù)習(xí)字母：朗讀、背誦、默寫大小寫字母，自我對(duì)照檢查、改錯(cuò)，老師批改，再改錯(cuò)。還能夠出填空、補(bǔ)充、連線、送回家等練習(xí)。
2、復(fù)習(xí)“我會(huì)寫”的生字：讓學(xué)生找出自己平時(shí)容易錯(cuò)的生字，組織比較、評(píng)議，進(jìn)行連詞聽(tīng)寫，同桌矯正，再老師批改，學(xué)生改錯(cuò)后再聽(tīng)寫改錯(cuò)的詞語(yǔ)。
3、復(fù)習(xí)“我會(huì)讀”的生字：采用開(kāi)火車、找朋友、部首歸類、同聲母歸類、前后鼻音歸類、形近、同音區(qū)別的方法進(jìn)行認(rèn)讀、連線，補(bǔ)充音節(jié)。
4、復(fù)習(xí)詞語(yǔ)：采用比較組詞、歸類抄寫、擴(kuò)詞的方法進(jìn)行。
5、復(fù)習(xí)句子：采用用詞說(shuō)話、選詞填空、補(bǔ)充詞語(yǔ)的方法進(jìn)行。
6、復(fù)習(xí)背誦課文：采用家中父母抽背，同桌抽背、老師重點(diǎn)抽查，填空寫出相關(guān)字詞的方法進(jìn)行。
7、語(yǔ)文園地的復(fù)習(xí)，主要采用做復(fù)習(xí)題進(jìn)行題型練習(xí)。學(xué)生獨(dú)立讀題，完成練習(xí)，再評(píng)議對(duì)證。提倡學(xué)生互改，進(jìn)行相互學(xué)習(xí)，培養(yǎng)細(xì)心檢查的習(xí)慣。
四、后進(jìn)生輔導(dǎo)提高措施：
1、期末復(fù)習(xí)做題前，能夠多抽后進(jìn)生講做題方法和要求，先口頭試做，進(jìn)行及時(shí)輔導(dǎo)，然后再練習(xí)筆上做題。
2、背誦課文堅(jiān)持對(duì)后進(jìn)生個(gè)別抽背。
3、檢查后進(jìn)生作業(yè)時(shí)，培養(yǎng)其仔細(xì)讀題，一邊讀一邊想的習(xí)慣。
4、督促學(xué)生養(yǎng)成見(jiàn)錯(cuò)就改的好習(xí)慣，鼓勵(lì)不懂就問(wèn)。
5、組織學(xué)生一幫一，結(jié)對(duì)子，開(kāi)展幫學(xué)活動(dòng)。
五、全冊(cè)復(fù)習(xí)課時(shí)安排：
共計(jì)17個(gè)課時(shí)
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇6
一、語(yǔ)文
語(yǔ)文學(xué)科是我們的母語(yǔ)，學(xué)習(xí)過(guò)程中我們一定要結(jié)合于生活。除了課堂學(xué)習(xí)之外，課外復(fù)習(xí)和課外閱讀有助于對(duì)語(yǔ)文的理解。
1、文言文，古詩(shī)詞學(xué)習(xí)，針對(duì)于文言文，古詩(shī)詞學(xué)習(xí)則需要大量積累字、詞、意、用法等，方法有很多種，歸結(jié)于一句話就是多用、多練、多記。學(xué)會(huì)自我運(yùn)用，尋找大量試題練習(xí)，遇到不理解的要及時(shí)詢問(wèn)并且做下記錄。時(shí)間是衡量你能力的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要你付出了，那你總會(huì)獲得收獲。
2、課文的學(xué)習(xí)運(yùn)用聯(lián)想記憶的方法，事半功倍，學(xué)習(xí)課文之前是做好預(yù)習(xí)，理解文章大意，把不明白的一定要提出來(lái)。并且做好記錄，為期末復(fù)習(xí)做好準(zhǔn)備。
3、背誦課文一定要下功夫好好背誦下來(lái)，這個(gè)再今后都是有用的。
4、出課堂學(xué)習(xí)之外，再課堂之余要抽時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)課外知識(shí)，閱讀課外文學(xué)。了解我國(guó)經(jīng)典，這個(gè)很重要，及豐富了課外生活，又加強(qiáng)了自己的知識(shí)積累。中國(guó)的四書五經(jīng)年年考試都是重點(diǎn)。
二、英語(yǔ)
1、學(xué)習(xí)英語(yǔ)一定要先保持好心態(tài)，我把它放在第一位！
2、英語(yǔ)學(xué)習(xí)，重在詞匯。其實(shí)英語(yǔ)的組成就是詞匯和語(yǔ)法。如果詞匯都過(guò)不去，語(yǔ)法給你你也看不懂，拼不出來(lái)。所以學(xué)習(xí)英語(yǔ)，第二大難點(diǎn)就是詞匯量。初中的詞匯較少，重點(diǎn)的是詞匯的記憶方法和培養(yǎng)學(xué)習(xí)英語(yǔ)的興趣。
3、學(xué)習(xí)英語(yǔ)離不開(kāi)大量的練習(xí)，初中階段英語(yǔ)屬于入門級(jí)，只要花點(diǎn)功夫把詞匯關(guān)過(guò)了。后面基本上不出在問(wèn)題。
三、數(shù)學(xué)
1、學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)最有效的方式就是積累經(jīng)典例題。俗話說(shuō)得好，數(shù)學(xué)解題方式千千萬(wàn)，而最終答案只有一個(gè)。所以，解題方式和積累很關(guān)鍵。傳統(tǒng)說(shuō)的.題海戰(zhàn)術(shù)也就是這個(gè)道理。書讀百遍其義自見(jiàn)的嘛。
2、數(shù)學(xué)這個(gè)學(xué)科上課如果沒(méi)有跟上老師的節(jié)奏很容易造成厭學(xué)情緒，上課一定要跟上老師的節(jié)奏，多做筆記，將老師講解的經(jīng)典例題一定要抄下來(lái)。
3、不懂就要問(wèn)，這個(gè)是最關(guān)鍵的，學(xué)習(xí)上很容易有所困惑，遇到問(wèn)題如果不解決就會(huì)積少成多，越積越多，這樣只會(huì)降低自己的學(xué)習(xí)興趣。
4、要有一個(gè)錯(cuò)題集，定期復(fù)習(xí)錯(cuò)題。溫習(xí)知識(shí)點(diǎn)。
四、化學(xué)
1、學(xué)習(xí)化學(xué)重點(diǎn)是了解化學(xué)反應(yīng)和化學(xué)公式。初中學(xué)習(xí)元素周期表一定要理解。各類化學(xué)的反應(yīng)，要詳細(xì)的了解并記錄好，因?yàn)楝F(xiàn)階段初中化學(xué)僅僅只是學(xué)習(xí)一年。掌握的東西并不得多。重點(diǎn)是了解“化學(xué)”這個(gè)學(xué)科。
2、學(xué)習(xí)初中化學(xué)，了解幾個(gè)常見(jiàn)的化學(xué)現(xiàn)象及化學(xué)公式。運(yùn)用好化學(xué)元素周期表。
五、物理
1、相信很多人對(duì)待物理來(lái)說(shuō)是一個(gè)最頭疼的問(wèn)題，學(xué)習(xí)物理對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)掌握的程度都是不同的。物理大致包含為力、電、能、功、聲這五個(gè)方面來(lái)劃分的。學(xué)習(xí)每一個(gè)部分遇到很多抽象的東西，一定要詢問(wèn)老師。一定要弄明白。
2、物理含有大量公式，這些公式的構(gòu)成和運(yùn)用是非�？简�(yàn)人的，所以要深入了解每一個(gè)公式的運(yùn)用，是能夠掌握一些配套的習(xí)題。不至于后面復(fù)習(xí)時(shí)忘記如何運(yùn)用。
3、物理還有就是大量實(shí)驗(yàn)，這些實(shí)驗(yàn)就需要自己主動(dòng)動(dòng)手操作。通過(guò)實(shí)際操作才能發(fā)現(xiàn)物理的奧妙。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的標(biāo)準(zhǔn)嘛！
六、政治
1、學(xué)習(xí)政治這個(gè)就要結(jié)合中國(guó)政治和西方政治，文學(xué)類的東西需要花大量時(shí)間去積累，是按照國(guó)家，按照時(shí)間線路發(fā)展來(lái)看待，這樣學(xué)習(xí)更加事半功倍。
2、做好筆記，做好摘抄。了解歷史政治制度及西方政治制度的利與弊。
七、歷史
1、學(xué)習(xí)歷史就要花大量時(shí)間積累，這個(gè)沒(méi)有別的辦法。按照時(shí)間線路來(lái)記。
2、初中的歷史書并不全面，因而老師的總結(jié)和歸納是我們學(xué)歷史的很好的幫助。所以要多做筆記，復(fù)習(xí)的時(shí)候按照筆記復(fù)習(xí)。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇7
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下:
1.爭(zhēng)取7月1日至7月20日完成語(yǔ)、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。
計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。
并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫有關(guān)單詞，聽(tīng)磁帶。
5.每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計(jì)劃具體如下:
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如:做飯、洗衣服。
幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2. 要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險(xiǎn)違法的事。
第一整理該文章。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。
每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。
每天還要早起，不睡懶覺(jué)。
如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門，不跟陌生人講話.。
見(jiàn)人要有禮貌。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過(guò)一個(gè)美好，愉快的暑假!
大原則:少吃、多動(dòng)、多喝水!少吃
每天早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。
一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可。
咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的`脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注:1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
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2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng):
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng):多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作:仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。
在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。
每日至少二次以上!
PS:一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。
效果:可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動(dòng)作:身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。
然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。
每日至少三次以上!
效果:這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。
因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇8
一、培訓(xùn)考核內(nèi)容：
1、理論知識(shí)的培訓(xùn)與考核。以護(hù)士“三基”訓(xùn)練、執(zhí)業(yè)護(hù)師考試、社區(qū)護(hù)士培訓(xùn)教程為基礎(chǔ)，穿插院感管理以及規(guī)范出診護(hù)理文件書寫等內(nèi)容，形式采取自學(xué)為主，配合各種科內(nèi)講座和護(hù)理學(xué)會(huì)培訓(xùn)講座。目的'是掌握正確學(xué)習(xí)方法，學(xué)會(huì)舉一反三，牢固掌握知識(shí)點(diǎn)，夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。
2、操作技能的培訓(xùn)與考核。內(nèi)容為靜脈輸液、靜脈采血、留置針穿刺、肌肉(皮下)注射、皮內(nèi)注射、無(wú)菌技術(shù)、鼻飼、導(dǎo)尿、換藥、霧化吸入、氧氣吸入、口腔護(hù)理、血壓測(cè)量、吸痰、心肺復(fù)蘇、心電圖、心電監(jiān)護(hù)儀、除顫儀、簡(jiǎn)易呼吸機(jī)等。
二、培訓(xùn)考核時(shí)間
1、理論知識(shí)。培訓(xùn)時(shí)間：每周四下午3：30-5：00;考核時(shí)間：每月第2、4周的周四，一律閉卷形式，不及格者補(bǔ)考，成績(jī)納入每月個(gè)人考核。
2、操作技能。培訓(xùn)演練：每天下午根據(jù)工作情況輪流進(jìn)行;考核時(shí)間：每月的第1、3周進(jìn)行，每月根據(jù)具體情況完成2-3項(xiàng)操作，要求熟練掌握，人人通過(guò)，由喬秀清和孫京輝負(fù)責(zé)。
三、培訓(xùn)進(jìn)程
1、護(hù)士“三基”訓(xùn)練、執(zhí)業(yè)護(hù)師考試、社區(qū)護(hù)理培訓(xùn)穿插進(jìn)行，全部?jī)?nèi)容的學(xué)習(xí)與考核要求在20xx年7月底完成，8月份進(jìn)行全面復(fù)習(xí)。
2、操作技能按上面內(nèi)容配合臨床實(shí)際在每月底安排下月的訓(xùn)練考核內(nèi)容。5月份以后開(kāi)始按上述方式重新輪換，8月底前完成。
3、學(xué)習(xí)方式：各站串講、幻燈護(hù)士積極主動(dòng)、團(tuán)結(jié)進(jìn)取，認(rèn)真完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)和工作，為中心的明天更美好而努力!
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