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          情緒管理的心得體會

          時間:2023-02-21 10:27:10 心得體會 我要投稿

          情緒管理的心得體會

            從某件事情上得到收獲以后,就很有必要寫一篇心得體會,這樣有利于我們不斷提升自我。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧,下面是小編精心整理的情緒管理的心得體會,僅供參考,歡迎大家閱讀。

          情緒管理的心得體會

          情緒管理的心得體會1

            隨著社會不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展,對于我們來說壓力越來越大,壓力一大工作起來就會力不從心,甚至說嚴(yán)重點(diǎn):被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓,找不出壓力真正存在的原因,我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位,對于新崗位很多的知識不了解,許多工作都不熟悉,處在茫然、無所適從的狀態(tài),隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的,在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn),讓我受益匪淺。 培訓(xùn)的主講是郝建軍老師,是北大的教授,授課特點(diǎn)通谷、易懂,還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分:

            一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時代的脈搏,

            二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。

            第一部分講授的內(nèi)容有:

            1、情緒與情緒管理的定義,告訴現(xiàn)今的我們生活在一個多變、巨變、快變的時代,需轉(zhuǎn)變觀念,給自己定好位,把握住時代的脈搏。

            2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn):

            A、學(xué)歷貶值

            B、經(jīng)驗(yàn)飽和

            C、能力退化

            D、精神壓抑

            E、健康透支

            F、快速變革 通過以上6點(diǎn)讓我明白了,在快變多變的社會,不能再漠視危險,不能總想著自己還年輕,還可以再混幾年,我要趁早學(xué)習(xí),要向?qū)W習(xí)要發(fā)展,向?qū)W習(xí)要未來,要與不均衡、不平等做斗爭,必須明白物竟天擇、適者生存的道理。

            第二部門講授的內(nèi)容有:

            面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒,心態(tài)很重要,我們需要調(diào)整好心態(tài),從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn),態(tài)度好的時候,才能用心做好事,還給我們分析:一個人的成功,人生的.態(tài)度占85%,專業(yè)技能只占15%,可見態(tài)度對于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好,而且還要感恩,感恩的心可以改變?nèi)松,感恩的心可以改變世界。所以,面對壓力,我們要有積極的心態(tài),那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢?,老師還告訴了我們30多方法,現(xiàn)列舉幾條:

            1、不說“不可能”。

            2、凡事第一反應(yīng):找方法,不找借口。

            3、遇到挫折對自己說聲:太好了,機(jī)會來了(機(jī)會永遠(yuǎn)藏在拐彎處)。

            4、不說消極的話,不落入消極的情緒,一旦發(fā)生立即正面處理。

            5、隨時記下有用的靈感。

            6、隨時用零碎的時間做零碎的事情。

            通過此次培訓(xùn),突然覺得心情豁然開朗,學(xué)會了好多減壓的方法,調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”, 要趁“早”學(xué)習(xí),必要時得跳出圈外,出來看看外面的世界,不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難!

          情緒管理的心得體會2

            如何通過情緒管理化解沖突 1. 從課程中你學(xué)習(xí)到了什么?請至少闡述三點(diǎn)?

            1.情緒的記憶、反思、懇談、測試方法可以幫我們識別情緒。 2.課程給出了兩種通過情緒管理沖突的方法。

            (1)主動說出自己的壞情緒,以獲諒解;(2)設(shè)法營造為自己和別人帶來快樂的氛圍,離快樂近一點(diǎn),設(shè)法回避“眾人嫌”,離負(fù)面情緒遠(yuǎn)一點(diǎn)。 3.做思維型沖突領(lǐng)導(dǎo),多動腦子,想清楚再做;不做行為型沖突的領(lǐng)導(dǎo),少訂不切實(shí)際的目標(biāo),先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟,才能依靠團(tuán)隊(duì)力量去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 4.情緒的導(dǎo)火線主要包括:情緒上的憤怒、波動、焦慮、不滿或激烈的言詞碰撞。

            2. 通過課程的.學(xué)習(xí),哪些方面可以與實(shí)際業(yè)務(wù)工作結(jié)合?下一步您將如何行動?

            善于識別情緒、懂得轉(zhuǎn)移不良情緒、控制沖突直到解決沖突是管理者的修行。覺得課程思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng),值得在管理中恰當(dāng)運(yùn)用。身為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一言一行,已經(jīng)不止是對自己負(fù)責(zé)更重要的是對團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)。想清楚了再干是營造和諧團(tuán)隊(duì)氛圍,最終帶給自身良好情緒的途徑。

            3. 您感覺課程還可以從哪些方面優(yōu)化?

            老師思維敏捷,如果少用點(diǎn)“自己去理解”可能更有親和力,姑妄說之,謹(jǐn)供參考哦。

          情緒管理的心得體會3

            今天,我去聽梁曉燕教授的講座,我明白了情緒:生活在這個社會中,每個人都難免有各種各樣的不如意,人人都會有心情不好和心情煩躁的時候,這個時候都會情緒低落。壓力:壓力有一些來自外界,有一些來自自己的內(nèi)心,來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。

            長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,讓你的家人疏遠(yuǎn)你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。 自然,不同的人由于性格的差異,面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。

            你一定有過這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動,沖動之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來,才感到后悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,后悔也晚了。其實(shí),如果當(dāng)時再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時,就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,只有腦袋清醒,觀念清醒,理智才會發(fā)揮作用,你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對,一切都可以解決。

            通過講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒:

            1、提高自我認(rèn)識。要全面的認(rèn)識自我,就是要有一個清醒的自我意識,既要看到自己的`優(yōu)點(diǎn)和長處,又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,不可一葉障目。還要學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋,避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學(xué)認(rèn)為,欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明:一個人越能正確認(rèn)識自己就越能接受自己,社會適應(yīng)能力也就越強(qiáng),反之,就會產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。

            2、不與他人比較。實(shí)際上,任何人都不可能完美無缺,人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),人人都有自己的獨(dú)到之處,每個人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己,也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個世界上獨(dú)一無二的一個,都有他人所不及的地方,所以不能總拿自己的長處去比別人的不足,也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中,更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚(yáng)長補(bǔ)短,散發(fā)自己獨(dú)特的個人魅力。沒有更好的自己,只有當(dāng)下如實(shí)的自己。

            3、修正理想中的我,改變不合理信念,也就是降低自己的期望水平,努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中,我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo),盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近;同時還要改變思維方式中某些不合理的信念,這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過程,一種接納自我的途徑。

            說了這么多,表達(dá)核心是,情緒管理只有一條規(guī)則,腦袋要清醒,觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,需要管理情緒相關(guān)的因素,管理情緒需要追根尋源,管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好:“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”人在旅途,保持心情快樂的途徑有兩條:第一,發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二,發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到,我保證你天天都是一個快樂的人!

          情緒管理的心得體會4

            最近亨亨進(jìn)入了一個情緒爆發(fā)期,歇斯底里和永不屈服的戲碼幾乎天天在家上演,有時候?yàn)橥婢卟怀燥,有時候?yàn)樽人是站著喝水不妥協(xié),各種威逼利誘下亨亨成功樹立了“堅(jiān)持自我”的優(yōu)良品質(zhì)。我和亨媽也時常被拖到崩潰的邊緣,從十四個月的“無整覺”到現(xiàn)在的“哭天喊地”,我懷疑我的孩子可能是小名應(yīng)該叫“哪吒”。

            牢騷到此,其實(shí)今天想探討的內(nèi)容是孩子如何控制自己的情緒,亨媽是一個有集體生活欲望的人,所以遇到問題,她總是在人群中求教,結(jié)果是很多孩子都有,情緒失控,潑皮耍賴,毫無節(jié)制,最后往往是訴諸于暴力或者是恐嚇,這又成了很多爸媽的心頭大患,管控情緒往往是滯后的,有了我們才意識到,意識到才采取管控,在你來我往的交戰(zhàn)中我漸漸摸索出一些體會。

            1、管控孩子的情緒之前先管好自己的情緒。父母是孩子的第一位老師,平時情緒暴躁的父母孩子也不會是很溫和的。就像亨亨我發(fā)現(xiàn)在幼兒園在戶外總比要在家的情緒要好,或許我們控制好在家情緒才能為他創(chuàng)造一個好的.環(huán)境。

            2、允許一些小小的脾氣。這一點(diǎn)我做的是最不好的,成人的觀點(diǎn)總是強(qiáng)加在孩子身上,這不行,那不可能,這是底線,那也不可逾越,孩子可不就會報之以哭鬧嘛,或許稍稍的放松會贏得更多的驚喜。

            3、還是要多陪伴啊,F(xiàn)在的父母對孩子的陪伴有一種偶然性,今天心情不錯,陪著玩會兒吧,明天工作受氣了就只想耍手機(jī),很多的父母覺得孩子嘛就應(yīng)該自己玩兒嘛,我們小時候就是自己玩的?墒窃俣嗟耐婢哒娴哪艽娓改傅呐惆閱?

            4、偶爾放肆一下也沒事。很多父母生氣很多時候是因?yàn)楹⒆右獓L試危險、較臟的事情,這是現(xiàn)代父母很難去同意的事情,可是也許偶爾帶孩子放肆一下也許沒有那么糟!、

            5、開發(fā)適合自己孩子管理情緒的方法。適當(dāng)激勵與懲罰、設(shè)置安全島或者繪本教育,當(dāng)你去認(rèn)真研究的時候你會發(fā)現(xiàn),方法還是很多的,在自己冷靜的基礎(chǔ)上多多的關(guān)注孩子的細(xì)節(jié)是實(shí)施一切方法的基礎(chǔ),簡單粗暴,有時候效果是好,后遺癥也頗多,總要為自己的孩子去尋找最好的“保護(hù)”。、

          情緒管理的心得體會5

            通過學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)學(xué)院第四季度的必修課《情緒管理的快速實(shí)踐方法》,使我對情緒管理又有了全新的認(rèn)識和透徹的理解。目前,各行各業(yè)的工作者都面臨著極大的壓力,適當(dāng)?shù)膲毫梢源龠M(jìn)我們更好地完成工作,但過度的壓力會直接影響我們工作的態(tài)度和情緒,這樣就間接導(dǎo)致了工作效率下降,因此管理好自己的情緒就顯得尤為重要,及時調(diào)整好情緒和狀態(tài)會事半功倍。

            如何管理情緒,我總結(jié)為以下三點(diǎn):

            第一,了解情緒。情緒的產(chǎn)生主要是經(jīng)歷了一些事情的個體對待一件事情的`看法引起的。例如:A在一次考核中成績不理想排在了整個部門的最后一名,覺得自己無能而感到自卑!翱己酥谐煽儾焕硐耄琶亢蟆笔鞘录白约簾o能”是A對待這件事情的看法,“感到自卑”是A認(rèn)為自己無能而引起的情緒。

            第二,改變心態(tài)。每個人都是獨(dú)立的個體,情緒對于我們而言是與生俱來的一種正常的生理現(xiàn)象,是自己內(nèi)心需要得到滿足的一種外在表現(xiàn)。首先我們需要認(rèn)識到自己的需求是什么,它是否在自己的能力范圍之內(nèi)。若遇到了“瓶頸期”,要善于從中發(fā)現(xiàn)正能量的信息,不要只看到事物本身的困難,任何事物都是有兩面性的,要培養(yǎng)自己積極的心態(tài),不責(zé)備、不逃避、不遺忘。

            第三,及時排解。排解情緒的過程也是重新審視自己的過程,清除消極負(fù)面情緒,留出空間獲取正能量去面對未來。負(fù)面情緒并不可怕,不要逃避而要勇敢面對。思考為何會產(chǎn)生這樣的結(jié)果,如何做可以避免此事件再次發(fā)生,選擇適合自己的方式來排解情緒,例如:大哭一場、與朋友逛街、做運(yùn)動、聽音樂等均可有效地控制自己的情緒,做情緒的掌控者。

            這門課程教會了我們?nèi)绾乌s走負(fù)面情緒,如何做情緒的主人,希望我們都不再被負(fù)面情緒所困擾,樂觀生活,努力工作!

          情緒管理的心得體會6

            在家庭、社會與工作中,溝通永遠(yuǎn)是需要用一生去修煉的一門課程,溝通中最重要的是情緒的控制,在不同的場合恰如其分的表現(xiàn)應(yīng)有的情緒,是一門藝術(shù),是一門學(xué)問,更是一種反復(fù)行動、思考、沉淀的過程,所以通過董玉川老師精彩的案例演示,讓我感悟頗深,觸動很大。最深的感觸有三。

            之一、我想別人如何,我先如何對待別人。

            這是一個全方位修煉才得到的一種境界,是一種入世的做人態(tài)度。家中我們?nèi)绻氲降玫较噱σ阅膼矍,讓愛情之樹長青,就必須懂得如何愛人,贊美的語言永遠(yuǎn)是家庭中的潤滑劑。工作中也是一樣,每個人都有值得我們學(xué)習(xí)的優(yōu)點(diǎn),要學(xué)會用顯微鏡去善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn),再給予真誠而不言過其實(shí)的贊美,我想這種到細(xì)節(jié)處的贊美,最能締結(jié)一段美好的友情、同事情。有一句說得好,如果你把我當(dāng)回事,你的事兒就是我的事兒,我想再困難的工作,只要有團(tuán)隊(duì)的共同協(xié)作,就一定會高質(zhì)、高效的完成,執(zhí)行力就自然高。

            之二、面帶微笑、充滿自信。

            有句話叫伸手不打笑臉人,這句話說明了笑臉相迎的重要性,微笑可有效化解矛盾。所以每天面帶微笑、充滿自信的狀態(tài)是職場致勝的法寶。但微笑必須建立在高質(zhì)量的工作之上,所以我們要以做好工作為第一原則,匯報工作必須簡明扼要,重點(diǎn)突出,對領(lǐng)導(dǎo)安排的所有工作必須積極按時督辦到位,克服拖延,馬上去做。創(chuàng)新的開展工作并多提合理化建議,做有預(yù)見性的人,當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的左右手,只有與上級溝通好了,我們才可能信心滿懷的行走于職場之道。

            之三、沖突管理的GQK法則。

            廠辦主任不僅要正確傳達(dá)命令與意圖,還要使下級積極接受任務(wù),這時就要做好沖突管理。工廠就是一個社會的縮影,關(guān)系復(fù)雜,如果安排不當(dāng)不了解員工,難免會有爭議或者不滿。所以面對各色各樣的性格及不同年齡層的人,我們要用不同的方法,雖然我們暫時做不到人聽是人話,鬼聽是鬼話的境界,但我們至少可以說一些積極向上的話,多關(guān)心員工,了解他們的思想動態(tài)及家庭困難,在適當(dāng)?shù)臅r候曉知以理,動知以情,把員工的心鉤(G)住,進(jìn)一步才能框(Q)住他,以后在他不服從時才可能想批評就批評(K)。當(dāng)然GQK法則的運(yùn)用中最重要的是要肯定過去,講評現(xiàn)在,期待未來。只要方法語言運(yùn)用得當(dāng),給他足夠的面子,員工才可能給你面子,才可以有效化解工作的中沖突,從而愉快的接受任務(wù)。

            有趣生動的課程帶給我的思考遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,我將懷著感恩于洋豐的這份心,用積極的心態(tài),練就一份沉穩(wěn)情緒、將溝通方法常拿出來溫習(xí),在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理,在溝通、情緒、影響力這條路上且行且珍惜。

            情緒人的`主觀體驗(yàn),即人對自己心理狀態(tài)的自我感覺。情緒不同于認(rèn)識過程,認(rèn)識過程是人對客觀事情本身的反映,情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。認(rèn)識過程通過形象或概念來反映客觀事物,情緒則是通過主觀體驗(yàn)來反映客觀事物與人的需要間的關(guān)系。

            情緒帶有極大的情境性、激動性和暫時性,常由某一時刻、某些特定情景引起的,往往會隨著時間和情境的改變而轉(zhuǎn)移,所以不穩(wěn)定。同時情緒的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動性和外部表現(xiàn)。也也比較低級,簡單,不僅是人類所具有,動物也常發(fā)生。也就是因?yàn)檫@些原因,才出現(xiàn)不一樣的人生。

            情緒,對于一個人來說至關(guān)重要,對于一個想成功的人,更加重要,一個沒有辦法控制自己情緒的人,可以說,他無法取得成功,或者你說,很多人沒辦法控制自己的情緒,但是,他們還是老板,還是經(jīng)理之類的啊,然而,你見到是他們的成就嗎?一個一遇到一點(diǎn)不順心的事情,就大發(fā)雷霆,甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上,試想,這樣的人,你會和他在一起嗎?和他呆在一起,就像和一個定時炸彈抱在一起,你覺得危險嗎?從大眾心理分析,大多數(shù)的人都會選擇遠(yuǎn)離他,誰都不想成為犧牲品,誰都不想成為殃及的池魚。

            沒辦法控制好自己的情緒,誤人又誤事。

            我們每個人都是理性與感性的復(fù)合體,要做到大事小事都想用理智來衡量,是不太現(xiàn)實(shí)的;而且,人們大部分的行為,往往是以感情為出發(fā)點(diǎn)的。下面是一位偉人的一個小故事:

            有一天,蘇格拉底請學(xué)生到他家做客。剛一到家,他夫人就因一點(diǎn)小事而生氣,進(jìn)而當(dāng)著可能的面,推翻了桌子。這位學(xué)生見狀,十分不快,說道:“就算是師母,也要有師母的樣子,真是太過分了!”說玩便要離開。

            蘇格拉底很平靜,他說:“上次我造訪你家,不是有只母雞從窗外飛進(jìn)來,把桌子弄得亂七八糟的嗎?那時,我不是都沒有生氣嗎?”

            這個小故事告訴我們:人總是在意想不到的時候產(chǎn)生不愉快的情緒。所以,重要的是,不但要學(xué)會如何排除掉不愉快的情緒,還應(yīng)學(xué)會怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法。

            事實(shí)上,在排除煩惱后,你應(yīng)多想些積極的念頭,比如,以喜歡的東西來鼓舞自己。在練習(xí)的時候,你一點(diǎn)嘗到了甜頭,腦海里浮現(xiàn)的愉快景象會使你舒暢起來。并且,情緒擁有難控制性,一個人想成功,就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒,一個被情緒給駕馭的人不能算是人,只能說是情緒的載體。

            不管什么時候,只要腦子里有不愉快的情緒,就要用“情緒吸塵器”把它們趕走,就要清除干凈,這樣,你才能有覺得愉快的時間,進(jìn)而才會鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動和情緒。

            試想,一個人因?yàn)樽晕沂Э囟箽,還能做成什么事?這樣人性的弱點(diǎn),常常是致命的。不能正確認(rèn)識到這一點(diǎn),若談什么成功,那簡直是笑話。

            所以,從心理學(xué)的角度來想,一個人想要取得成功,前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力,所以說,情緒,對于一個人的成功,至關(guān)重要。

          情緒管理的心得體會7

            做為一幼兒教師,整天要和孩子們打交道,孩子不比大人,什么都不懂,有時哭有時鬧,有時和同伴打打鬧鬧,孩子無理取鬧時,還有就是教師工作壓力大,工作量多又瑣碎時,容易導(dǎo)致幼兒教師出現(xiàn)情緒化,幼兒教師有情緒是要及時排解,否則會影響到孩子,那么幼兒教師怎么調(diào)節(jié)自己的情緒呢?

            當(dāng)老師的負(fù)面情緒找不到出口,那么孩子就有可能受傷害。是人,就會有壓力,有倦怠,自然也就會有不良情緒。特別是幼兒教育工作者,我們在關(guān)愛孩子健康成長的同時,還應(yīng)該關(guān)注老師這個群體存在的職業(yè)壓力。而既然選擇“心靈工程師”作為自己的職業(yè),那么老師也必須做好心理準(zhǔn)備,學(xué)會面對壓力,管理好自己的情緒。

            幼兒教師面對的'都是幼兒,龐大的工作量、幼兒的人身安全、師幼之間的溝通不暢,都極易引發(fā)幼兒教師的負(fù)面情緒。但面對同樣難以管教的孩子,有的老師會春風(fēng)化雨,而有的老師會采取過激行為。生活中的每個人都有壓力,錯誤的應(yīng)對方式,暴露的恰恰是自身存在的心理問題。

            作為一名幼師,就必須要做好心理準(zhǔn)備,學(xué)會面對壓力,管理好自己的情緒。當(dāng)遇到難以承受的壓力和不良情緒困擾的時候,幼兒教師應(yīng)該學(xué)會進(jìn)行自我調(diào)節(jié),切不可以對孩子大喊大叫,吼孩子,更不能打孩子,自己在有情緒的時候換一個老師去和孩子溝通。

            而既然選擇“心靈工程師”作為自己的職業(yè),那么作為老師,我們也必須做好心理準(zhǔn)備,學(xué)會面對壓力,管理好自己的情緒。要替生活中的情緒找到合適的宣泄渠道,不帶入工作中,愛孩子是老師最基本的職業(yè)素養(yǎng)。

          情緒管理的心得體會8

            通過本次培訓(xùn)了解了情緒的作用力和反作用力,不管是正面的情緒,負(fù)面的情緒,都應(yīng)該找到恰當(dāng)方法釋放出來,激發(fā)自己的正面情緒,同時認(rèn)識他人的情緒,才能與人更好有效的溝通。

            人生只有三件事:自己的事,別人的事,老天的事,我們平時的煩惱,大部分來源總是忘了自己的事情,愛管別人的事情,操心老天爺?shù)氖虑,想要更好的調(diào)節(jié)自己的情緒,減少煩惱,只有做好自己內(nèi)控圈,盡量協(xié)調(diào)外控圈,做到盡人事,聽天命即可。

            在處理親子婚姻的問題上,要隨時隨地的做好存款練習(xí),及時的表達(dá)對身邊人的肯定贊美與感謝,學(xué)會表達(dá)愛,同時也會收獲到愛。

            通過本次課堂,讓我對情緒管理有了另一種理解,顛覆了以往對負(fù)面情緒的認(rèn)知,意識到自己以往在對小孩子的教育方面,對她進(jìn)行打罵的行為,是因?yàn)樽约旱囊恍┴?fù)面情緒釋放,把孩子當(dāng)成了出氣筒,黃老師所講述的人生三件事:我自己的事,別人的事,老天的事,就是我們總是操心別人的事。在我們沒辦法決定別人的事情時,要從自己能解決的事情入手,找到的`改變方法,與別人進(jìn)行有效溝通,從而讓別人的事達(dá)到自己所要的要求,還有就是老師講了很多釋放壓力的方法,比如深呼吸購物,做家務(wù)運(yùn)動,聽音樂、日志記錄、文字繪畫、冥想,食物減壓,讓我深受啟發(fā)。

            本次培訓(xùn)對我的幫助很大,對情緒情商有了進(jìn)一步的認(rèn)識,在工作中善于釋放情緒,管理自己的情緒,并激發(fā)正面的情緒,感染影響周邊的同事,善于管理時間,敢于說“不”。使工作效率更高,做事更輕松,在生活中對待父母,配偶子女更加包容,不把負(fù)面的情緒發(fā)泄在最親的人身上,對家庭造成的傷害是最不應(yīng)該的,對父母給我們身上的愛(存款)要給予感恩的回饋,對老婆給予更多的關(guān)懷肯定(定時存款),對子女的教育問題不是一味的批評,更多的是感受孩子內(nèi)心的想法。給予正確的方式溝通,創(chuàng)造一個健康的心理,創(chuàng)造一個和諧的家庭,此次課堂教育讓我認(rèn)識自己還要不斷學(xué)習(xí),學(xué)會提升自我認(rèn)知,自我管理情緒和釋放職場壓力,最后感謝公司給予這樣的一次學(xué)習(xí)的機(jī)會。

          情緒管理的心得體會9

             20xx年2月23日至26日,我有幸參加了寧東供電局對一般管理人員情緒壓力管理講座,在這四天的課程中,英斯捷國際發(fā)展機(jī)構(gòu)的李春林老師和賀老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式,在愉快歡樂的氣氛中,很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、對企業(yè)的感恩、執(zhí)行力的提升、溝通的技巧、職務(wù)犯罪的起源等方面的知識,整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富,十分吸引人并富有感染力,使我收益頗多。

            隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大,長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康,從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實(shí)際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。

            通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的,而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于管理當(dāng)中。認(rèn)真反思,我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié),就要調(diào)節(jié)好上司、平級和下屬的關(guān)系,在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,懂得時刻轉(zhuǎn)變角色,不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時刻保持積極的心態(tài)認(rèn)真對待每一天。抱怨喜悅我們都要渡過每一天,為何要選擇抱怨而不選擇喜悅呢? 保持樂觀,不要抱怨,提升自我,不要被挫折所嚇倒,打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富,塞翁失馬,焉知非福。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,寬容過去,用好當(dāng)下,服務(wù)他人,提升情商,向著成功邁進(jìn)。

            再說到執(zhí)行力,企業(yè)要在市場競爭中站穩(wěn)腳跟,不斷發(fā)展壯大,那么員工高效的執(zhí)行力是必不可少的重要因素,良好的執(zhí)行力能夠創(chuàng)造優(yōu)異的業(yè)績,為企業(yè)不斷創(chuàng)造價值,從而使企業(yè)走向輝煌。在學(xué)習(xí)中,我深刻體會到執(zhí)行力的必要性,也深刻體會到該要具備高效的執(zhí)行力,應(yīng)該做到以下五個方面。首先,感恩之心是有效執(zhí)行力的第一要素,賀老師在課堂上講:執(zhí)行力體現(xiàn)在服從,服從是前提,服從凝聚于感恩。這句話充分展現(xiàn)了感恩心態(tài)的高低是執(zhí)行力強(qiáng)弱的要點(diǎn)之一。父母把我們養(yǎng)育成人,我們應(yīng)該心存感恩,企業(yè)為我們創(chuàng)造體現(xiàn)自我價值的平臺,為我們解除生活之憂,我們應(yīng)該心存感恩,有了感恩之心的不斷增強(qiáng),那么我們的`執(zhí)行力也會向著高效進(jìn)發(fā)。第二,完善的目標(biāo)計(jì)劃是有效執(zhí)行力的前提,有一個目標(biāo),就是有了一個明確的方向,那么我們在執(zhí)行過程中就不會走彎路,走偏路,從而提高了工作的效率,實(shí)現(xiàn)了高效的執(zhí)行力。第三,良好溝通協(xié)作機(jī)制是有效執(zhí)行力的保障,溝通是信息的傳遞,是情緒的轉(zhuǎn)移,是感覺的互動,溝通可以使我們了解上司、平級、下屬的內(nèi)心感受和想法,工作中的問題是在溝通中產(chǎn)生,也是在溝通中解決,掌握了良好的溝通技巧,那么我們也就掃清了執(zhí)行力過程中的障礙。第四,時間效率的提升是有效執(zhí)行力的關(guān)鍵,有道是花有重開時,人無再少年,人的生命是短暫的,要想在有限的時間內(nèi)體現(xiàn)自身最大的價值,那么時間觀念的把握就很重要,每做一件事,都加上一個時間的限制,那么我們的工作效率必然會得到提升。最后,領(lǐng)導(dǎo)力是有效執(zhí)行之利器,人們常說火車跑的快,全憑車頭帶,在一個精明的領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)下,合理處理好工作中人、財(cái)、物之間的關(guān)系,那么員工的執(zhí)行力怎能不有所提高。

            總之,通過此次學(xué)習(xí),在今后不論在工作中,在家庭中,在社會交往中,我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商,控制自己的情緒,緩解自己的壓力,增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力,抓住人際交往技巧,把握好自己的角色, 強(qiáng)化自己的服從意識,固化愛崗敬業(yè)的精神,為社會、為企業(yè),為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。

          情緒管理的心得體會10

            潮起潮落,冬去春來。夏末秋至。日出日落,月圓月缺,雁來雁往,花開花落,草長瓜熟。自然界的萬物都在循環(huán)反復(fù)的變化中,我也不例外,情緒時好時壞。

            今天我要學(xué)會控制情緒。

            這是大自然的玩笑。很少有人窺破天機(jī)。每天醒來時。不再有舊日的心情,昨日的快樂的變成今日的哀愁。今日的悲傷又轉(zhuǎn)為明日的喜悅。我心像有一只輪子不停地轉(zhuǎn)著,由樂而悲,由悲面喜,由喜而憂,這就好比花兒的變化。今天綻放的喜悅也會變成凋謝時的絕望。但是我要記住,正如今天枯敗的花兒蘊(yùn)藏著明天新生的種子,今天的悲傷也預(yù)示著明天的快樂。

            今天我要學(xué)會控制情緒。

            我怎樣才能控制情緒,以使每天卓有成效呢?除非我心平氣和。否則迎來的又是失敗的一天,

            但是我為自己創(chuàng)造天氣。我要學(xué)會用自己的心靈彌補(bǔ)氣候的不足,如果我為顧客帶來風(fēng)雨。憂郁和悲觀,那么他們也會報之以風(fēng)雨,憂郁。黑暗和悲觀,而他們什么也不會買。相反地,如果我為顧客帶來歡樂,喜悅,光明和笑聲,他們也會報之以歡樂光明和笑聲,我就以獲得銷售上的豐收,賺取成倉的金幣。

            今天我要學(xué)會控制情緒,讓每天充滿幸福和歡樂?我要學(xué)會這個千古秘訣:弱者任思緒控制行為,強(qiáng)者讓行為管制情緒。每天醒來當(dāng)我被失敗,自憐的情緒包圍時,我就這樣與之對抗:

            沮喪時,我引吭高歌。

            悲傷時,我開懷大笑。

            頭痛時,我加倍工作。

            恐懼時,我勇往直前。

            自卑時,我換上新裝。

            不安時,我提高嗓音。

            窮困潦倒時,我想象未來的富有。

            力不從心時,我回想過去的成功。

            自輕自賤時,我想想自己的目標(biāo)。

            總之,今天我要學(xué)會控制自己的情緒。

            從今往后,我明白了,只有低能者才會江郎才盡,我必須不斷對抗企圖摧垮我的力量。失望和悲傷一眼就會被識破,而其他許多敵人是不易覺察的。他們往往面帶微笑,招手而來,卻隨時可能將我們摧毀。對他們。我永遠(yuǎn)不以放松警惕。

            自高自大時,我要追尋失敗的記憶。

            縱情享受時,我要記得挨餓的日子。

            洋洋得意時,我要想想競爭的對手。

            沾沾自喜時,不要忘了那忍辱的時刻。

            自以為是時,看看自己能否讓風(fēng)駐步。

            腰纏萬貫時,想想那食不果腹的人。

            驕傲自滿時,要想到自己怯懦的時候。

            不可一世時,讓我抬頭,仰望群星。

            今天我要學(xué)會控制情緒。

            有了這項(xiàng)新本領(lǐng)。我也能體察別人的情緒變化。我寬容怒氣沖沖的人,因?yàn)樗麄兩形炊每刂谱约旱那榫w,就可以忍受他們的.指責(zé)與辱罵,因?yàn)槲抑烂魈焖麜淖儭V匦伦兊秒S和。

            我不再以一面之交來判斷一個人,也不再因一時的怨恨與人絕交,今天不肯花一分錢買金

            篷馬車的人,明天也許會用全部的家當(dāng)換取樹苗。知道了這個秘密。我可以獲得極大的財(cái)富。

            今天我要學(xué)會控制自己的情緒。

            我從此領(lǐng)悟了人類情緒的變化的奧秘。對于千變?nèi)f化的個性,我不再聽之任之,我知道,只有積極主動的控制情緒,才能控制自己的命運(yùn)。

            我控制自己的命運(yùn),讓生命的最大的潛能充分實(shí)現(xiàn),不愧造物主的對我的青睞與考煉!

            我成為自己的主人。

            我飽含著熱淚,我知道內(nèi)心的堅(jiān)強(qiáng)與博大。

            我要擴(kuò)充我內(nèi)心的愛,我要實(shí)現(xiàn)人生的最大價值。

            我向蒼天呼求,讓我此而變得偉大!

          情緒管理的心得體會11

            一個人要想成功,需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對自己情緒的控制,是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門課后我受益頗多?刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法,能夠讓我們從壓力中釋放出來,做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人,使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。

            情緒沒有好壞之分,它只是我們對環(huán)境變化的一種反應(yīng),任何環(huán)境都是會變動的,那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無論是對我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個擁有好的情緒的人總能走向成功,反之,即使你很優(yōu)秀,但不能擁有好的情緒,那也無法走向成功。

            所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制,充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài),并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對的方法,用正確的方式,探索自己的情緒,然后調(diào)整自己的'情緒,理解自己的情緒,放松自己的情緒。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢,認(rèn)為這是一種善于掌握自我,善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解,能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。

            簡單地說,情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程,其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,使人性、人的情緒得到充分發(fā)展,人的價值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā),提高對情緒的自覺意識,控制情緒低潮,保持樂觀心態(tài),不斷進(jìn)行自我激勵、自我完善。

            情緒的管理不是要去除或壓制情緒,而是在覺察情緒后,調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中,通過一定的策略和機(jī)制,使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說,情緒固然有正面有負(fù)面,但真正的關(guān)鍵不在于情緒

            本身,而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w,就是健康的情緒管理之道。

            要想管理好自己的情緒,就要從以下幾點(diǎn)入手:

            1、情緒管理只有一條規(guī)則

            你一定有過這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動,沖動之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來,才感到后悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,后悔也晚了。其實(shí),如果當(dāng)時再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時,就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,只有腦袋清醒,觀念清醒,理智才會發(fā)揮作用,你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對,一切都可以解決。

            2、我們都是獨(dú)一無二的人

            我們都是獨(dú)一無二的人,都有著自己的喜好與厭惡,有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情,我們經(jīng)驗(yàn)不一樣,我們立場不一樣,我們喜好不一樣。個人想法不一樣,是由個人長期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,彼此包容,彼此諒解,這樣才能求同存異,保證每個人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

            3、怨天尤人并無實(shí)際作用

            在當(dāng)今社會中,有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,他們在少年時代就有一種改變命運(yùn)的沖動,特別是來自艱苦山區(qū),貧窮農(nóng)村的人,他們雖然不是名門、富人之后,但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工,憑借著要在大城市出人頭地的愿望,從基層開始艱難地一步一步走出來,漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人,而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己,常常去調(diào)整自己,當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,要有所變有所不變,可以變的是權(quán)宜措施,不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就是自己。

            4、改變別人不如改變自己

            為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候,我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來,我們習(xí)慣情緒不好時,便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,要求別人改變,其實(shí)改變別人很困難,沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系,而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有:認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會樂于改變自己;認(rèn)為比起別人對我們的行為,我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,從改變自己開始,其實(shí)改變別人的有效方法,便是改變自己,更神奇的是我們自己改變之后,別人也會跟著變。

            人是感情動物,不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒我們要懂得適時疏導(dǎo),那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒,不但影響自己的學(xué)習(xí)生活,同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的,所以我們學(xué)會管理情緒不單單是為了自己,也為了別人,為了我們的共同生活的群體,為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會控制情緒,管理好我們的情緒,而不被情緒所左右。

          情緒管理的心得體會12

            11月10日參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí),讓我對壓力與情緒有了全新的認(rèn)識,感覺收獲非常多。

            生活在競爭日益激烈的現(xiàn)代社會,每個月都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會交往等各方面的壓力。長期壓力和不良情緒的積累,嚴(yán)重影響每個人的身心健康,使得生活和工作中往往就出現(xiàn)了焦、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能控制情緒的影響力,這就取決于情商,高情商的人擁有自我意識、自我調(diào)節(jié)、自我激勵、同理心、有效社交的能力,然而情商并非具有先天性,這就意味著每個人的情商都是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中得到的經(jīng)驗(yàn)積累。

            情緒本身沒有好壞,但情緒的`表達(dá)有合適與否。情緒可以為決策提供真實(shí)信息,這是因?yàn)闆]有“感性”我們無法決策,但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對問題和困難時,我們要積極去面對,要控制情緒的升級和引爆,這就要我們每個人心存“暫停鍵”,建思建行,選擇最適合的情緒表達(dá),從而發(fā)揮情緒的價值。

            通過學(xué)習(xí)及課堂練習(xí),我認(rèn)識到成功人士往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。面對壓力,要正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,學(xué)會運(yùn)用心中的“暫停鍵”,時刻保持“積極的心態(tài)”。

          情緒管理的心得體會13

            我在網(wǎng)絡(luò)課堂里,學(xué)習(xí)了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后,我感觸頗深!特別是其中這兩點(diǎn):一、做一個心平氣和、海闊天空的人,原來需要先從個人“情緒便秘”的現(xiàn)象脫身而出。二、做一個自得其樂、與君同樂的人,原來需要先釋放個人的壓力,以便提供周遭的人感染愉悅健康的生命能量。的確,情緒管理很重要,只有在明白其中深刻的道理后,才會使你有種恍然大悟、茅塞頓開、豁然開朗的暢感;才會使你在大是大非面前,始終保持著清醒的頭腦及敏捷的思維判斷能力;!原來情緒管理這么重要,當(dāng)你的情緒出現(xiàn)“便秘”時,請及時釋放內(nèi)心的壓力吧!摒棄那些負(fù)面消極的情緒發(fā)泄,把愉悅健康、積極向上的一面感染給周圍的人,讓我們大家都擁有快樂的每一天。如果是那樣的話,我們的社會就是真正地步入了美好的和諧社會。

            我是87年冬季從陜北應(yīng)征入伍的。父親是一名在編軍工,從小我也是在部隊(duì)長大的,所以對緊張而有序的部隊(duì)生活,還是比較熟悉的。入伍后,部隊(duì)場區(qū)常年駐扎在遠(yuǎn)離城市的艱苦地區(qū) ,嚴(yán)格的軍事化管理,讓我對地方上的概況,了解度幾乎處于零。就是在這樣的工作環(huán)境下,培養(yǎng)了我應(yīng)對來自各方面的壓力(包括與之有關(guān)而產(chǎn)生的思想上的壓力)挑戰(zhàn)能力。然而,即便我擁有了適應(yīng)一定壓力的能力素質(zhì),當(dāng)20xx年面臨轉(zhuǎn)業(yè)時,我的表現(xiàn)還是讓人大跌眼鏡。是選擇計(jì)劃安排,還是自主擇業(yè)呢?這個問題讓我寢食難安,思想上的壓力幾乎讓我亂了方寸。關(guān)心愛我的家人、親戚、朋友等都出來提建議,就利害關(guān)系對我進(jìn)行輪番轟炸?梢院敛豢鋸堈f,那時心情壓抑的,讓我感覺到真是跌入了人生的谷底。當(dāng)時還不知道這就是很嚴(yán)重的“情緒便秘"現(xiàn)象。在綜合各種因素的思慮下,最終我選擇了自主擇業(yè)。這也是需要我必須給出答案時,在最后時刻方才作出的“艱難”抉擇,F(xiàn)在回想起來 心里還有些余悸,如果那時稍微有點(diǎn)不夠堅(jiān)強(qiáng),我想就邁不過那道門檻了?上氘(dāng)時的“情緒便秘”的現(xiàn)象,表現(xiàn)的是有多么嚴(yán)重了。如果當(dāng)時有誰能給我上一節(jié)心理干預(yù)的輔導(dǎo)課,那該有多好!

            既然已經(jīng)選擇了走自主擇業(yè)這條路,那么我就應(yīng)把之前思想上的壓力放下來,一門心思都投入到地方建設(shè)上來。所以,最初回到地方的那段日子,是滿懷創(chuàng)業(yè)激情的。這也想干,那也想做,像個無頭蒼蠅似的到處亂竄,就是找不到適合自己的創(chuàng)業(yè)門路。有的點(diǎn)子想一想也就作罷,有的項(xiàng)目考察一番后也放棄了。有一天,想起網(wǎng)上信息量大,說不定能找到我所需要的。于是,我就開始花費(fèi)大量時間上網(wǎng)了,有一天,無意中進(jìn)入了《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》,“哇”!人氣真旺!這是由初期自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的網(wǎng)站,里面的人員組成全是退伍軍人,其中自主擇業(yè)軍官占有絕對多數(shù),是我們自己的的網(wǎng)站,我立刻有種親切感涌上心頭,我想我終于找到“家”了。再一看,網(wǎng)站的欄目內(nèi)容也很豐富,我迫不急待地查閱起自己需要的信息來。我還特意加了幾個創(chuàng)業(yè)群,以備今后和他們進(jìn)行交流思想感情和創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)。此后好長一段時間,我只要有空,就必定進(jìn)入該網(wǎng)站。但我漸漸地發(fā)現(xiàn)這里面不對勁了,和他們交流也只是思想淺層面上的,而且都是些不滿現(xiàn)狀的牢騷言論。我所希望的創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)方面的交流,全沒有實(shí)質(zhì)性的內(nèi)容。我就納悶了,這個不是創(chuàng)業(yè)網(wǎng)嗎?咋成了他們發(fā)泄不滿情緒的平臺了。說實(shí)話,剛開始和他們進(jìn)行思想交流,我對之興趣還是滿濃的,可時間一長,我的熱情便逐漸冷淡下來,直至到最后退出了所有的群 。我的情緒又一次陷入極其低秘狀態(tài),這時的我,還沒有開始進(jìn)入清華的網(wǎng)絡(luò)課堂學(xué)習(xí)。是什么原因造成的呢?我百思不得其解,被這個問題困擾著很長時間。直到我在學(xué)習(xí)了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后,才恍然大悟。哦!原來他們當(dāng)中有不少人,出現(xiàn)了嚴(yán)重的`“情緒便秘”現(xiàn)象,他們在釋放壓力時,使我感染了負(fù)面消極的情緒。當(dāng)然,無一例外地就得了“情緒便秘”之癥,怪不得那段時間心情是煩躁不安的。找對了情緒癥結(jié),我立刻就釋放了個人壓力,頓時整個身心都感到好輕松。

            自從20xx年實(shí)行這種前無古人,后有來者的退役政策以來,已有十幾萬名軍官先后選擇這種安置方式。當(dāng)初為了響應(yīng)國家和軍隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)安置改革政策的號召,同時也是為了體諒地方轉(zhuǎn)業(yè)安置工作的實(shí)際困難,我們義無反顧地選擇了自主擇業(yè),決心在地方上打拼出屬于與我們自己的天空,這種大無畏的勇氣和再創(chuàng)業(yè)的開拓精神是可嘉的,也是不容質(zhì)疑的?墒,回到地方的現(xiàn)實(shí)情況是殘酷的,多數(shù)人存在著長時間不能融入到地方的問題。和我當(dāng)初的情況是一樣的,做任何事都感覺到心有余而力不足。創(chuàng)業(yè)談何容易,成功者又有幾個?創(chuàng)業(yè)不光是有了勇氣和吃苦毅力,就能達(dá)到成功彼岸的。大多數(shù)人都是倒在創(chuàng)業(yè)路上,或者有些人是在剛剛起步時,一旦遇到困難和挫折的打擊,就已一蹶不振地打退堂鼓出局了。就業(yè)也不容易,像我們這些自主擇業(yè)的軍官,剛轉(zhuǎn)業(yè)時一般年齡都在40歲上下,人家公司招聘條件一般都在35歲以下,就是有需要45歲以下的,又有幾個崗位適合你的呢?并且每月也就千把工資,你想誰會干呢?臉面上也過不去呀!就這樣高不成低不就的,就是皇帝的女兒也愁嫁呀!所以大部分人都賦閑在家,整天無所事事了。人一旦對事業(yè)沒有了追求,也就失去了精神支柱,就如同人沒有了靈魂,空有一副軀殼一樣。別人羨慕你整天睡覺都有錢花,那種日子過的不是瀟灑,而是百般無聊。其帶來的嚴(yán)重后果是:有些人就逐漸顯示出“情緒便秘”的現(xiàn)象來,于是,開始牢騷滿腹起來:后悔選擇了自主擇業(yè),覺得國家虧待了他,優(yōu)待政策沒有兌現(xiàn);在社會上失去了地位,沒有人再看起他;像個沒娘的孩子似的,被拋棄沒人管了。目前,正在執(zhí)行的自主擇業(yè)政策文件,還是當(dāng)初的試行版本,這幾年也在不斷加以完善。國家這么大,事情這么多,出臺政策總得有個時間過程吧!況且許多處于弱勢群體的人,還急等著優(yōu)待政策的完善呢?他們就等得不耐煩了,還發(fā)帖準(zhǔn)備組織串聯(lián)、集體上訪及遞交國書了。試問:你們在部隊(duì)受到那么多年的教育,黨員的先鋒模范帶頭作用,你們就是這樣踐行的嗎?部隊(duì)優(yōu)良的傳統(tǒng)和軍人的素質(zhì),你們又是拋到哪去了呢?

            請先看一下《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》的辦網(wǎng)宗旨吧:“本站就是由自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的旨在為戰(zhàn)友的聯(lián)合創(chuàng)業(yè)搭建一個平臺的商務(wù)網(wǎng)站,她意欲通過為全國自主擇業(yè)軍官提供創(chuàng)業(yè)資訊、發(fā)布創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目等服務(wù),以戰(zhàn)友情為鏈接,在意欲聯(lián)合創(chuàng)業(yè)的全國自主擇業(yè)戰(zhàn)友之間搭建一座事業(yè)的橋梁,與全國自主擇業(yè)戰(zhàn)友共建事業(yè)和精神的家園,為和諧社會的構(gòu)建添磚加瓦,再創(chuàng)中國人民解放軍轉(zhuǎn)業(yè)軍人的人生輝煌”!而現(xiàn)如今卻演變成了一些“老自”們釋放“情緒便秘”的舞臺!不能不令人感到遺憾。這大概就是我為啥從當(dāng)初熱情進(jìn)入到后來無奈的退出之故吧!他們的言行已經(jīng)為背離了網(wǎng)站創(chuàng)辦者的初衷,集體患上了“情緒便秘”之癥?礃幼邮菓(yīng)該讓吳娟瑜老師,給他們上一堂生動的《情緒管理》課了!

          情緒管理的心得體會14

            健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系,那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個問題,在聽了吳娟瑜老師生動有趣的講課之后,我終于有點(diǎn)明白了,使我受益良多。

            吳老師以一個又一個事實(shí)及“我們想要過幸?鞓返娜兆印弊鲆蛭覀兘榻B了情緒的產(chǎn)生要素,包括對情緒情感的自我意識,對他人情緒情感的識別能力,以及對自己情緒的控制和對外情緒的運(yùn)用。隨后,她又鼓勵大家使用五段式笑容法調(diào)動自己的情緒,帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問題,分析問題進(jìn)而解決問題。關(guān)于情緒,吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒ABC理論、不合理信念、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒,她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱,展示個人魅力”。

            本次課程中,我最欣賞的一句話是“我們想要過幸?鞓返娜兆印。誠然,我們不可能時刻都有一種積極的心態(tài),處在一個社會中,不同的環(huán)境下,難免會受影響。有些人,即使被影響,仍然表現(xiàn)的很坦然,而有些人,卻可能煩躁不安,這就不得不說到情緒管理了。

            一位哲人曾經(jīng)說過,一個人的心態(tài)就是一個人真正的主人,要么你去駕馭生命,要么是生命駕馭你,而你的心態(tài)將決定誰是坐騎,誰是騎師,而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見一斑了?傊刂坪米约旱'情緒就是走向成功的第一步?刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是,在這里,吳老師提到了兩個詞:感受和覺察,我們要對自己的情緒有所認(rèn)識,找出導(dǎo)致這種情緒的原因,判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜恚瑧?yīng)該沉淀的就保持著,因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男,對我們的生活有促進(jìn)作用。一個成功者,并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順,也不是他的能力有多么的超群,而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情,能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹,并時刻保持一種良好的心理狀態(tài),不為暫時的失敗而沮喪。

            “悅納自己”是一個心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),承認(rèn)自己的不足,才能不會過分的自卑,正確的把自己與別人比較,這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己,不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志,只需要認(rèn)識自己,“自知者明”,了解并掌握控制自己的情緒的方法,有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié),做情緒的主人。

            有些東西,不是你從書本上就能學(xué)到的,也不是別人一時半會兒就能給你講清楚的,全在你自己,只有用心,才能真的有所收獲。

            做情緒的主人,駕著自信的快馬,奔向成功的彼岸!

          情緒管理的心得體會15

            最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等,也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用,也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負(fù)面的情緒,都會引發(fā)人們行動的動機(jī)。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考,但實(shí)際上意識是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。

            隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,教育管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康,從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害;順暢的事態(tài)發(fā)展和良好的情緒如果因自身對情緒控制不當(dāng),過度的樂觀而散失該有的理性思維,也會致其產(chǎn)生反效果。因此情緒的自我管理對于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清楚認(rèn)知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。

            情緒的重要性要求我們學(xué)會控制它。情緒,大家都有,天生就有。大家都有控制權(quán)。但是,在過度激動(生氣,悲傷,快樂??)時想控制好,卻非常地不容易,我們常常因此出洋相。這是兩個小故事,一個真實(shí),一個虛構(gòu)。有人曾因某個不撿行為,把世界首富告上法院,他的律師本身可以打贏官司的,卻因?yàn)樵诜ㄍド线^度興奮,出乎意料地打輸了。有只小鳥在冬天凍僵了,摔倒在地上,有頭牛糞便把它蓋住了,使它醒了。小鳥高興地唱起歌來,不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們,一定要控制好情緒。比如,我們在受氣時候打人,先問問自己,打人可以解決什么?在傷心時想哭,先問問自己,哭能解決什么?在氣憤時想罵人,想想罵得再兇,問題解決不了,自己在別人心目中的'印象會變得怎樣?只有學(xué)會控制好我們自己的情緒,我們才會成為有修養(yǎng),受人敬重的人,才能更快地走向成功!如你經(jīng)歷了一次挫折后,你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了,我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控,妨礙我們合理地思考問題;一個理性的人會對自己說:”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生,但它確實(shí)發(fā)生了,我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒,如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感,但感情色彩上通常是冷靜、溫和的,而不是激烈、反復(fù)無常的,可以幫助我們克服困難,獲得更大的滿足。

            在一定程度上過度的控制情緒和積壓,處理不當(dāng)會使人身心疲憊。因此,我們需要進(jìn)行合理的情緒宣泄,即在不傷害自己和他人的前提下,情緒的宣泄是一種自我保護(hù),可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說:一個人很難以意志來控制他的情緒,但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說,如果你希望感到快樂,你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止;希望感到有成就感時,你的行為就必須看起來很有成就感的樣子;氐阶匀唬魉璩,清風(fēng)的撫慰,呼吸草木的芬芳,以一個旁觀者的視角審視自己的生活,當(dāng)局者迷,當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗,會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失,沒必要計(jì)較。

            有句格言說得好:“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦!比嗽诼猛,保持心情快樂的途徑有兩條:第一,發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二,發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。無論身處何境,讓我們學(xué)會選擇微笑和幽默。

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