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秋天主題手抄報(bào)內(nèi)容
現(xiàn)如今，大家都接觸過(guò)不少的手抄報(bào)吧，借助手抄報(bào)可以提高我們搜集信息、美術(shù)設(shè)計(jì)、書(shū)法寫(xiě)字等綜合素養(yǎng)。還苦于找不到好的手抄報(bào)？下面是小編為大家收集的秋天主題手抄報(bào)內(nèi)容，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
秋天主題手抄報(bào)內(nèi)容
我愛(ài)秋天手抄報(bào)主題資料1
描寫(xiě)秋天的現(xiàn)代詩(shī)
一彎月色
少女的光眸
醉了江山
盡了人間
豐腴的谷穗上
塵封了時(shí)空的扉頁(yè)
池菏的花瓣里
飄出了季節(jié)的豐歌
一縷清風(fēng)
佳麗的心聲
經(jīng)天拂地
情溢四方
別在枝間的花果
聚結(jié)了溫度與熱情
掛在河邊的煙柳
訴說(shuō)著不謝的悠悠氣息
秋天手抄報(bào)主題資料2
1.秋天防燥就要滋陰潤(rùn)肺
立秋后要警惕“秋燥”，所以要給寶寶多吃些具有養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津作用的食物，比如山藥、百合、荸薺、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕等。此外，像果汁、淡茶、豆?jié){牛奶、菜湯、白開(kāi)水等都可以多喝些。
2.初秋還要繼續(xù)消暑解熱
夏天過(guò)了，可是還有“秋老虎”呢，所以增進(jìn)寶寶食欲、消暑、斂汗補(bǔ)液的解暑清熱類(lèi)食品也要繼續(xù)吃哦。比如百合粥、蓮子粥或者綠豆湯、薄荷粥等多吃些也很有益處。寶寶排汗缺失的鉀可以多吃些新鮮水果補(bǔ)充，同時(shí)也能補(bǔ)充寶寶身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
3.保護(hù)肝肺，少吃辛辣多吃酸
秋天愛(ài)吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了，夏天為了增加食欲可以多吃些辛辣食物，但是入秋后就要慢慢減少了，因?yàn)樾廖妒澄飩危锾煲辗螝�。為了增�?qiáng)肝臟功能，可以給孩子多吃諸如檸檬、番茄、橘子、獼猴桃等含酸味的水果蔬菜。
4.食欲和體重要平衡
炎炎夏日，食欲減少，體重也下降，過(guò)來(lái)這個(gè)季節(jié)，胃口大開(kāi)，可能出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，而且在收獲的季節(jié)，美味的食物也非常多，更使得人們放縱自己的胃口，見(jiàn)到?jīng)]事就“大快朵頤”了。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致體重上升，還會(huì)讓疾病造訪，比如痔瘡、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以秋季飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。
5.保護(hù)腸胃，吃飯細(xì)嚼慢咽
氣候炎熱的夏天讓人食欲下降，身體營(yíng)養(yǎng)也跟著流失，只有通過(guò)多種多樣的飲食補(bǔ)充，才能均衡營(yíng)養(yǎng)，比如玉米、芹菜等應(yīng)該細(xì)嚼慢咽有助于纖維素吸收，幫助腸胃充分消化，吸收更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且，纖維素食物有利防治腸燥便秘和保持腸道水分。秋季為了達(dá)到防治咽喉干燥的目的，吃飯時(shí)就要多咀嚼，可以生津潤(rùn)燥。
6.適當(dāng)減少進(jìn)食寒涼食物
盛夏時(shí)節(jié)，為了消暑降火，我們總會(huì)給寶寶準(zhǔn)備些寒涼的食物，但是立秋后，像黃瓜、香瓜、西瓜等這些寒涼的食物就不能再像夏天那樣能吃多少就吃多少了。因?yàn)檎麄�(gè)夏天下來(lái)，尤其是老年人，脾胃虛寒的話，像西瓜、黃瓜、香瓜這個(gè)寒涼類(lèi)的食物都不應(yīng)該再多吃，小孩子更是如此了。
描寫(xiě)秋天的詩(shī)：
《山居秋暝》
【唐】王維
空山新雨后，天氣晚來(lái)秋。明月松間照，清泉石上流。
竹喧歸浣女，蓮動(dòng)下漁舟。隨意春芳歇，王孫自可留。
《秋夜曲》
【唐】王維
桂魄初生秋露微，輕羅已薄未更衣。
銀箏夜久殷勤弄，心怯空房不忍歸。
《子夜秋歌》
【唐】李白
長(zhǎng)安一片月，萬(wàn)戶(hù)搗衣聲。
秋風(fēng)吹不盡，總是玉關(guān)情。
何日平胡虜，良人罷遠(yuǎn)征。
《秋登宣城謝眺北樓》
【唐】李白
江城如畫(huà)里，山曉望晴空。雨水夾明鏡，雙橋落彩虹。
人煙寒橘柚，秋色老梧桐。誰(shuí)念北樓上，臨風(fēng)懷謝公。
《宿建德江》
【唐】孟浩然
移舟泊煙渚，日暮客愁新。野曠天低樹(shù)，江清月近人。
秋登蘭山寄張五
【唐】孟浩然
北山白云里，隱者自怡悅。相望始登高，心隨雁飛滅。
愁因薄暮起，興是清秋發(fā)。時(shí)見(jiàn)歸村人，沙行渡頭歇。
天邊樹(shù)若薺，江畔洲如月。何當(dāng)載酒來(lái)，共醉重陽(yáng)節(jié)。
《秋夕》
【唐】杜牧
銀燭秋光冷畫(huà)屏，輕羅小扇撲流螢。
天階夜色涼如水，坐看牽牛織女星。
《登高》
【唐】杜甫
風(fēng)急天高猿嘯哀，渚清沙白鳥(niǎo)飛回。
無(wú)邊落木蕭蕭下，不盡長(zhǎng)江滾滾來(lái)。
萬(wàn)里悲秋常作客，百年多病獨(dú)登臺(tái)。
艱難苦恨繁霜鬢，潦倒新停濁酒杯。
《中秋月》
【宋】蘇軾
暮云收盡溢清寒，銀漢無(wú)聲轉(zhuǎn)玉盤(pán)。
此生此夜不長(zhǎng)好，明月明年何處看。
《中秋月》
【唐】白居易
萬(wàn)里清光不可思，添愁益恨繞天涯。
誰(shuí)人隴外久征戍？何處庭前新別離？
失寵故姬歸院夜，沒(méi)蕃老將上樓時(shí)。
照他幾許人腸斷，玉兔銀蟾遠(yuǎn)不知。
秋天運(yùn)動(dòng)常識(shí)
1、熱身運(yùn)動(dòng)不可少
生活中通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠保健好身體，但是，運(yùn)動(dòng)不是盲目的，是需要根據(jù)自己的'身體狀況進(jìn)行，例如，熱身運(yùn)動(dòng)就是不可少的事情。
以跑步來(lái)說(shuō)，是生活中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)跑步能夠保健好身體，但是，很多人在跑步的時(shí)候，直接選擇地點(diǎn)就開(kāi)始跑，其實(shí)，在跑步之前是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的。
秋天，在跑步之前，你可以進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，甩甩胳膊、動(dòng)動(dòng)腿，這些小動(dòng)作，能夠讓身體開(kāi)始預(yù)熱，在這預(yù)熱過(guò)程中能夠有效的調(diào)節(jié)肢體器官，對(duì)于跑步有非常好的幫助，能夠避免在跑步過(guò)程中出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。
2、運(yùn)動(dòng)要量力而行
運(yùn)動(dòng)的最終目的是讓身體更健康，而不是為了一味的逞能傷害到身體，人們體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)量也不同，這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有人能夠堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間，有些人則不能，要是你一味的逞強(qiáng)，往往會(huì)讓身體承受不了這樣的運(yùn)動(dòng)量，造成身體受到傷害。
運(yùn)動(dòng)不是攀比，有些運(yùn)動(dòng)別人能做，你卻不能做。例如，在秋天有人依然會(huì)堅(jiān)持游泳，通過(guò)游泳不斷的提高自己的免疫力，即使在冬天，這些人依然能夠堅(jiān)持冬泳。
但是，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，就不適合進(jìn)行在秋天進(jìn)行游泳，這些人在秋天進(jìn)行游泳往往會(huì)造成身體免疫力不斷下降，造成身體機(jī)能明顯下降，進(jìn)而會(huì)引起多種疾病。
3、運(yùn)動(dòng)出汗不要立刻脫衣
運(yùn)動(dòng)出汗是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不可少的事情，出汗的過(guò)程中是排出毒素的過(guò)程，要是你在運(yùn)動(dòng)出汗的時(shí)候把衣服脫下，往往會(huì)造成寒氣進(jìn)入到身體。
秋天寒氣是很厲害的，會(huì)在不知不覺(jué)中進(jìn)入到身體，造成感冒的出現(xiàn)，進(jìn)而會(huì)造成免疫力下降。
秋天吃什么御寒
1、秋天吃什么肉類(lèi)御寒
1.1、羊肉
性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能保護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
1.2、狗肉
性溫味甘，能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽(yáng)，善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對(duì)腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。
2、秋天吃什么蔬菜御寒
2.1、胡蘿卜
胡蘿卜，味甘平，可以生食、涼拌，也可以燉食、炒食，有補(bǔ)脾健胃的功效。其中燉食能保持93%以上的胡蘿卜素，炒食可保持80%以上的胡蘿卜素，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。
2.2、小白菜
小白菜富含豐富的維生素C以及各種微量元素，秋季正是小白菜的生長(zhǎng)期，多吃小白菜對(duì)身體健康非常有益。
2.3、芹菜
芹菜性涼，味甘辛無(wú)毒，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等。將芹菜與香干、肉絲等炒食，既色彩鮮艷、味道清香，還能促進(jìn)胃液分泌、增進(jìn)食欲、平肝健胃。
2.4、豆芽
豆芽味甘性涼，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，維生素B1、B2、B12、C以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素。秋季可以多吃豆芽，有清熱解毒、利濕通下、消除疲勞、防治直腸癌等作用。
3、秋天御寒的食療方法
3.1、當(dāng)歸燉羊肉湯
食材:500g羊肉、20g當(dāng)歸、10g黃芪、適量鹽、適量雞粉、10g姜、5g蔥、適量料酒。
做法:羊肉清洗干凈;當(dāng)歸和黃芪洗凈備用，姜切片;羊肉冷水入鍋，放入姜、蔥及料酒，將羊肉煮去血水洗凈備用;將所有材料放入紫砂煲內(nèi)放入適量清水。調(diào)到自動(dòng)檔燉三到四小時(shí);調(diào)入雞粉和鹽即可。
3.2、當(dāng)歸紅棗蛋
食材:2個(gè)雞蛋、10克當(dāng)歸、10克黃芪、6個(gè)紅棗、1小匙紅糖。
做法:雞蛋、當(dāng)歸、黃芪分別洗凈，紅棗溫水泡發(fā)后掰開(kāi);除紅糖以外的所有材料放入藥鍋或者砂鍋里，加水兩碗，點(diǎn)火燒開(kāi);開(kāi)了以后轉(zhuǎn)中小火煮10左右，雞蛋熟了，即可撈出;雞蛋晾涼了，剝殼，再放回鍋內(nèi);小火煎至水只有一碗時(shí)，放紅糖，繼續(xù)煮5分鐘左右即可。
3.3、木瓜紅棗花生飲
食材:200g木瓜、50g紅棗、50g花生、適量冰糖。
做法:木瓜洗凈去皮去籽，改刀切成厚塊;紅棗去掉棗枝、花生去皮，洗凈待用;將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加足量清水，大火煮沸;4)轉(zhuǎn)至文火慢煲1小時(shí)，花生仁熟透變軟即可。
秋天吃哪些食物御寒
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。例如:辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和預(yù)防胃虛寒癥。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
3、含鐵高的食物
研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
秋季御寒的其它方法
1、熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個(gè)，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會(huì)更好。
2、瑜伽蓮花坐
正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復(fù)動(dòng)作。堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)通暢。
3、多吃舒暢經(jīng)絡(luò)的食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時(shí)可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò)，使得經(jīng)絡(luò)中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽(yáng)氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經(jīng)絡(luò)作用。
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