【實用】優(yōu)秀日記范文合集七篇
已到了一天的末尾，你有什么總結(jié)呢？是時候抽出時間寫寫日記了。日記怎么寫才不會千篇一律呢？下面是小編精心整理的優(yōu)秀日記7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
優(yōu)秀日記 篇1
在這個以瘦為美的時代，肥胖成了其揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥運動方法中有沒有注意到一些比較合理的細(xì)節(jié)呢?今天我們來總結(jié)一下。
運動減肥——高頻率、高強度的健康運動?
高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細(xì)節(jié)，同樣可以讓運動效果事半功倍。
運動減肥——分段做運動效果會更好
把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。
運動減肥——掌握好強弱的節(jié)奏
如果在30-45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復(fù)時間。運動頻率的調(diào)整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。你要做的，只是在短時間內(nèi)加快自己的運動頻率，比平常快15%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運動頻率到平常的狀態(tài)。
運動減肥——熱身過程不可忽視
在進(jìn)行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調(diào)動身體的積極性，同時也調(diào)動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進(jìn)行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，包括瑜伽、普拉提這些我們認(rèn)為比較舒緩的健身項目。
運動減肥——負(fù)重多燃燒10%的熱量
在步行或慢跑時套上一件負(fù)重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過12公斤)。
運動減肥——游泳時在水中行走
游泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運動心理學(xué)專家給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之后就會發(fā)現(xiàn)，要完成這項運動，付出的艱辛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍。可以讓身體消耗更多的熱量。
運動減肥——傍晚是運動的黃金時間
傍晚時人的各項體力指標(biāo)達(dá)到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康。晨練可能導(dǎo)致心臟病的.發(fā)作。這一觀點是美國的醫(yī)療機構(gòu)經(jīng)多年研究得出的結(jié)論。
運動減肥——運動過程都不能馬虎對待
運動過程都不能馬虎對待，認(rèn)真嚴(yán)格地完成每一個步驟，能在有限的時間內(nèi)達(dá)到最大限度的運動效果。對于教練要求的運動幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個動作都能達(dá)到它應(yīng)該達(dá)到的最好效果。
運動減肥——全身性運動
運動時，應(yīng)注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時間用在健身運動上，45分鐘左右的運動時間是最合適的，選擇那些可以運動到全身的項目，如游泳、劃船、滑雪、跳舞、全身健美操等。
優(yōu)秀日記 篇2
20xx年08月19日星期五天氣：晴
說起貓的天敵，人們大多想到的就是狗。狗追貓，似乎是一條亙古不變的規(guī)則。但我家院子里的狗卻并非是一個厲害角色，真正在院子里能稱王稱霸的候選人只有一個小分隊，那便是我精心訓(xùn)練的“忍者神貓”小隊。
這四只小貓讓院子里的狗大傷腦筋。每天一到狗開飯，它們便不請自到，偷狗的干糧吃。與其說偷，倒不如說是搶。它們分工明確，戰(zhàn)術(shù)高明，調(diào)虎離山計使它們慣用的計策。由其中一只貓負(fù)責(zé)引誘狗去追它，其余各狗便身手敏捷的跑上去，努力吃飽，隨后來一個“輪流值班”，直到大伙都吃飽喝足，便揚長而去，悄悄地溜回自己的安樂小窩，舒舒服服的睡上一覺，隨后再計劃下一次行動。
這個小隊在狗的`眼里就是眼中釘肉中刺，在狗族威名大振。狗們一提到它們就“談狗色變”、咬牙切齒，恨不得把我的那幾位忍者碎尸萬段。不過，我的這幾只小貓有一個絕密的藏身地，就算全世界的狗來找恐怕也很難找到。
“汪！汪！”
聽見沒，小貓們估計又開始行動了，我一定得去看看了，Bye-Bye！
優(yōu)秀日記 篇3
親情是可貴的，是濃濃的，還是千金不換的。親情還讓我們琢磨不透；它是一種平凡而又特別的感情。而我的`心里親情最深刻的有一次感情。
有一次，我生病了，我得了重感冒，每一天都要打噴嚏、鼻塞、流鼻涕，十分難受。而普通的藥根本不會使我痊愈，我的爸爸一下班，就為我找有療效的藥。買來之后，媽媽按照說明書上的要求，為我服下，但還是沒有用。有一天，媽媽聽鄰居說，有一種藥治重感冒特別靈，媽媽趕緊讓鄰居帶她去買這種藥。藥買來后，媽媽匆匆道謝，就把藥給我服下了。每過幾天，我這討厭的重感冒就痊愈了。這天晚上，我的爸爸媽媽終于睡了一個安穩(wěn)覺，做了一個美夢。是我的爸爸媽媽的關(guān)心和照顧讓我感到了寶貴的親情。是呀，親情是那樣的珍貴，它每天都徘徊在每一個人身邊，他需要仔細(xì)的人去發(fā)現(xiàn)它、挖掘它。
優(yōu)秀日記 篇4
今天晚上中秋節(jié)，想象里應(yīng)該有一輪又明又亮的圓月，靜靜地懸掛在深藍(lán)色的夜空，一陣秋風(fēng)吹過，那云霧一樣絲絲縷縷的皎潔的月光落滿一地，發(fā)出叮叮當(dāng)當(dāng)輕盈的聲音。 院子里月光如水，一張小方桌子上擺上幾碟精致的小菜，一家人圍坐在一起，一邊沐浴著朦朧的月，一邊吃著香甜的月餅，很多種生活里的詩情畫意，其實都是止于一種想象的美麗，事實上今天晚上沒有月亮，天空是一種黑乎乎的無邊無際的幽暗，老婆和幾個女人去燒香，兒子在那屋寫作業(yè)，老父親躺在床上已經(jīng)酣然入夢，而我坐在電腦旁寫日記。
但是我相信這個世界上一定有很多地方，在此時此刻，升起一輪明月，而且我也相信我們每個人的心里，尤其是那些遠(yuǎn)離故土，在異鄉(xiāng)的游子，在今天都會心頭有一輪明月，皎潔的月華里，家鄉(xiāng)的街道，房屋，小河，都會一一展開，月是故鄉(xiāng)明。 八月十五照例是要吃月餅，我也不知道老婆買了沒有，反正我沒吃，兒子也沒吃，老父親咬不動也沒吃，晚上的時候老婆去高中給女兒送去了月餅，她不在家，吃上一塊月餅 ，相當(dāng)于某種意義上的團(tuán)圓，很多年后，當(dāng)她遠(yuǎn)離我們，去很遠(yuǎn)的地方開始自己的生活，我們想給她送月餅也走不到了，不過她會和很多嫁出去的女孩子一樣，心里開始有了一種家鄉(xiāng)的月亮的思念，那叫做思鄉(xiāng)之情。
現(xiàn)在的月餅很精致，有點月餅包裝就是一種藝術(shù)品，不過不好吃，小時候的月餅很土氣，月亮一樣大，外面包著一層油乎乎的紙，上面印著一個嫦娥奔月的圖案，每年的八月十五這天，我們都會不睡覺，等著父親熟悉的自行車鈴聲響起，那時候父親在距離我們六十多里的一個公社工作，父親會從自行車大梁上的自行車兜里，掏出來一包油乎乎的月餅，然后分成大小不一的幾份，奶奶和我分到的最大，母親分了一小塊，就那她也舍不得吃，當(dāng)我的月餅吃完的時候，母親會偷偷的塞給我，現(xiàn)在總是覺得現(xiàn)在什么東西都不好吃，什么節(jié)日也沒有了小時候的期盼，隆重和神圣。
每逢佳節(jié)倍思親，可是想了半天，也沒有可以思念的親人，奶奶母親在另一個世界，思念只能是一種無望的傷感，幾個姐姐遠(yuǎn)嫁他鄉(xiāng)，各有各的家庭，思念無益，無意中翻開相冊，小妹的相片赫然入目，看著她恬靜柔美的`微笑，去年她回家一個月我們朝夕相處的情景歷歷在目，不知道為什么，心中突然有一種牽腸掛肚的思念，這個我以前的網(wǎng)友，這個從小就被親生父母送人，養(yǎng)母早逝，養(yǎng)父母家一貧如洗，十五歲就只身一人遠(yuǎn)去廣東打工，十七歲就嫁給了陸豐大海邊一個漁民的小妹，生活的多災(zāi)多難，讓她的內(nèi)心有了一種不同于常人的良善，和她一起，你永遠(yuǎn)會有一種沐浴在月輝下的清爽和愉悅，去年她回家，我去高鐵接她，本來說回來一星期就走，因為我的緣故，她在家呆了一個月，她來的時候是秋天剛剛開始，她走的那天，我去高鐵送她，那一天秋天已經(jīng)很深了，不知不覺已經(jīng)一年了，小妹，今天中秋節(jié)，吃月餅沒有，想家沒有，想哥哥沒有，我很想你，真的，很想你。 今晚沒月，可是每一個思鄉(xiāng)的人心頭都會升起一輪明月，不信，你看，你看，半個月亮爬上來了。
優(yōu)秀日記 篇5
現(xiàn)在突然覺得，活著也是一種幸福！
剛剛月考結(jié)束，心情爛透了，我又一次沒。記得進(jìn)考場前，班主任對我說“丫頭，加油，身為班干部，整天在中游飄蕩不行誒，這回好好要考！”“恩”我的眉頭有皺了。
一天4門的量很大，但大家都一樣，心里便覺得沒什么了�？颊Z文時，我們的1號考場有人流鼻血了。大使心里很亂，也想讓自己的鼻子噴涌一些血；考數(shù)學(xué)時，我后面旁邊的人用手機作弊，被校長抓住了，接下去的考試他就不在了。他是初二的，而我是初一的，但我卻為他感到不值，學(xué)校的高壓線就這樣在我的身邊爆了；英語考試是，天變了臉，悶熱到我的小太陽在記時爆發(fā)，坐在我前面的同學(xué)腹瀉，嘔吐了，我累得終于趴下了。而我此時腦海里卻在想，3年后的中考也很熱啊……
“好輕松�。 边@是我聽到時大家說的最多的一句話了。
“什么？今天晚上還有回家作業(yè)？ON MY GOD！”
覺得自己好累，拽著死黨來到平時最奢望的.長廊上，頭頂著紫藤蘿，腳踏著鵝卵石，心終于靜了。目光想西邊駛?cè)�，突然間，夕陽刺痛了我的眼睛……
“丫頭，你在干什么啊，你說說你最近都在忙什么？”班主任頂著打火，向我撲來�！皵�(shù)學(xué)課代表考86啊！英語靠83��！我看你是活膩了，給我滾回去！”
突然間，我的世界塌陷了……
心情遭透了，“誒，數(shù)學(xué)老師說叫你在黑板上寫一下……”“今天你拖地吧？……”“發(fā)一下數(shù)學(xué)作業(yè)……”“叫參加數(shù)學(xué)競賽的同學(xué)去隔壁教室開會……”……不知道我當(dāng)時在干什么，只是想趴著，靜靜地，一個人。可我發(fā)現(xiàn)原來我是那么的重要，我是集體的一份子，我……
放學(xué)回家是我往宣傳窗里看，突然我的心又碎了！看著眼前，在瓦礫中手緊緊握著筆的學(xué)生，無辜天真的孩子……他們的親人，依靠，希望，在一瞬間化做了廢墟！
與他們相比，我好象是在天堂，我還抱怨，我還……
“姐姐再見！”“周日見”我的生活至少還有明確的希望與明天！我還吸收著大自然對我們的饋贈！我還吃得飽一天3餐！我還有愛我和我愛依靠！
經(jīng)受洗禮的我，踏著夕陽的陪伴，走在廣闊的路上……
優(yōu)秀日記 篇6
今天,本來應(yīng)該是一個陽光明媚的一天,可我和朋友的一次吵架,讓我覺得晴朗的天空忽然蒙上了一片烏云......
我所在的一小組,組長是我在五年級最好的一個朋友.今天早上又該我們掃清潔區(qū)了,我因為不知道,所以我今天早上沒有起太早,到了學(xué)校我才知道今天是我們掃地,我拿上掃帚(zhou),急匆匆地下了樓,我正在樓道走著,正撞見組長領(lǐng)著其他組員上了樓,組長見了我,用我好像是她的敵人似的眼神,狠狠地瞪了我一眼,便走了,把多年的`友誼拋到了腦后.有個組員悄悄地告訴我組長相當(dāng)生氣!讓我做好'戰(zhàn)斗準(zhǔn)備',我猛地出了一身冷汗,擦了一下額頭,也立馬跟著上了樓,到了教室,組長仍然虎視眈眈地瞪著我(我和她做同桌!),我只好對她說了聲'對不起!',可她卻說:'對不起?對不起管什么用!!!'我意識到了'危險'正在一步步向我逼近,果然!組長拿出了'扣分本',在上面寫到:'馬昱彤今早沒掃地,扣1分!'這也就算了,的確是我的錯.可接下來卻是我意想不到,并讓我最生氣的!到了下課,我和平常一樣叫她一起玩,可她不和我玩,還落下一句話:'哼!我和你玩?你配?!'我起得頭上都著了火!一連幾天沒理她.
這一天又該我們掃地了,組長卻沒掃,回到教室,我問她:'你怎麼沒扣你的分呀?'她回答:'......'什麼也沒說!這個組長怎麼這樣?!我的心中充滿了對她的恨意!恨不得將她碎尸萬段!
可是我也忘了是哪一天,她主動向我道了歉,我第一次并沒有理她,因為我聽她說的道歉話實在太多了!用手指都數(shù)不過來!不過最后我被她感動了,于是我們又冰釋前嫌了!
唉,吵架的滋味真不好受!這里,我也奉勸大家千萬不要和自己的好朋友鬧矛盾哦!要不,后果那是相當(dāng)嚴(yán)重的哦!
優(yōu)秀日記 篇7
今天是周六，電子科大工會組織了一次名為“青年教師結(jié)婚十周年慶典”的活動，我老爸老媽正好結(jié)婚十周年，我們一家有幸參加了這次活動。
我們八點從成都出發(fā)，兩個小時后到達(dá)了平樂鎮(zhèn)的金華山山腳。緊接著就開始了今天的第一項活動：登山。我們一大群人浩浩蕩蕩地上山了。路上，我遇到了七班的朋友：辜祥，我們跑到隊伍前面，說說笑笑，早把爸媽甩到了后面。初夏的金華山草木茂盛，到處都是綠油油的，石壁上有許多佛像，有二郎神、藥神、如來……在山頂甚至還見到了千手觀音，她有四個腦袋，許許多多的手，并且每一只手都拿了一件法寶，看得讓人眼花繚亂。
回到平樂古鎮(zhèn)，吃完午飯。我們又進(jìn)行了抽獎活動，這次一共設(shè)了5個一等獎。當(dāng)輪到我這個12號抽獎時，所有的一等獎都有主了，我得了個二等獎，獎品是床上用品四件套。
下午是自由活動，就是我們小朋友的狂歡節(jié)了。我們拿了水槍迫不及待的沖到河邊，打起了水仗。一會功夫，衣褲全部打濕了，我們就像從河里撈起來的一樣。突然，我低頭發(fā)現(xiàn)一條小魚就在我的.腳邊，我屏氣凝神，正要下手抓住它，一股水流從天而降，擾亂了我的視線，魚趁機溜走了。我抬頭一看，啊，是辜祥!我大喊：“香菇(他的綽號)，別跑，給我站住!”他看見情況不妙，拔腿就跑。
我雖然來過平樂古鎮(zhèn)很多次了，這次和以前都不同，這次是為了紀(jì)念老爸老媽結(jié)婚十周年，我們一家玩的很開心。這個周末真不一樣。
【優(yōu)秀日記】相關(guān)文章：
(優(yōu)秀)優(yōu)秀日記10-11
關(guān)于優(yōu)秀日記（優(yōu)秀）07-05
優(yōu)秀日記07-21
優(yōu)秀的日記01-13
優(yōu)秀日記（經(jīng)典）08-24
優(yōu)秀日記[精選]09-11
優(yōu)秀日記（精選）09-17
(精選)優(yōu)秀日記10-03
（經(jīng)典）優(yōu)秀日記09-24
（優(yōu)秀）優(yōu)秀日記7篇10-15