婦女節(jié)主題活動方案
為了確保事情或工作科學(xué)有序進行，就需要我們事先制定方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進度等都部署具體、周密，并有很強可操作性的計劃。那要怎么制定科學(xué)的方案呢？下面是小編幫大家整理的婦女節(jié)主題活動方案，歡迎閱讀與收藏。
婦女節(jié)主題活動方案1
活動目標(biāo)：
1、知道三月八日是婦女節(jié)，是媽媽、奶奶等婦女的節(jié)日。
2、通過親子活動，萌發(fā)關(guān)心長輩的情感，增進與長輩之間的感情。
活動準(zhǔn)備：
1、音樂磁帶《世上只有媽媽好》的音樂
2、6個呼啦圈與若干糖果
活動過程：
一、播放音樂《世上只有媽媽好》世上只有媽媽好，有媽的.孩子像塊寶……
1、（師）小朋友知道這首歌叫什么名字嗎？（幼）世上只有媽媽好。
2、小朋友，今天我們把媽媽、奶奶請來與我們一起參加活動，你們知道是慶祝什么節(jié)日嗎？誰的節(jié)日呢？
幼：是媽媽的節(jié)日
師：今天不僅僅是媽媽的節(jié)日還是奶奶、外婆、阿姨、姑姑所有女性的節(jié)日。
3、媽媽在家里做些什么事呢？奶奶在家會做什么呢？（幼兒發(fā)言）
媽媽、奶奶這么辛苦，我們應(yīng)該給她做些什么呢？（幼兒發(fā)言）
4、媽媽每天為我們做很多事情，除了干活還要照顧我們，媽媽真辛苦！今天啊，我們就與媽媽一起過一個快樂的“三。八”節(jié)，OK？
二、互動環(huán)節(jié)
《心心相印》游戲準(zhǔn)備：呼啦圈6個
游戲玩法：幼兒先跳入圈中，然后媽媽再跳入圈中，二人跳入圈中后、幼兒再將呼啦圈從下往上取出然后放在前面，繼續(xù)跳進去。直到跳到終點，幼兒與媽媽站在圈中然后往起點跑，誰先到達(dá)起點誰就獲勝。（獲勝者可以獲得獎品）
三、我喂媽媽吃糖果
師：媽媽平時很辛苦，以前在家里，都是媽媽拿糖給我們吃，現(xiàn)在我們長大了，會做很多事情了，今天讓媽媽好好兒休息一下，我們自己來喂糖給媽媽吃，好嗎？
今天我們寶寶與媽媽歡聚一堂共度媽媽的節(jié)日，開心嗎？我們寶寶以后要做讓媽媽天天開心的寶寶，最后我們在一起送媽媽一首《世上只有媽媽好》的歌曲，祝所有媽媽們青春永駐、幸福永存！
婦女節(jié)主題活動方案2
為了更好地展現(xiàn)城區(qū)婦女的風(fēng)采，以健康向上，充滿活力的精神面貌樹立城區(qū)婦女形象，并培養(yǎng)我們婦女團隊合作精神，用健康的'身體素質(zhì)和心理素質(zhì)投身于工作中，特舉辦此次趣味活動。
一、活動時間
20xx年x月x日(具體時間待定，臨時通知)。
二、活動地點
xx大院后院
三、參加人員
區(qū)屬各單位的婦女，社區(qū)婦女以辦事處為單位，各參賽單位所參加的項目最多可報兩組人員參加。
四、活動項目
1、拔河(每隊10人)
比賽開始后，繩子兩邊的運動員同時發(fā)力，將對方拉過賽場規(guī)定的河界線為贏。
規(guī)則：比賽采取3輪次、積分循環(huán)制。每輪次一局勝，每輪次比賽時間最多2分鐘，2分鐘內(nèi)不能決出勝負(fù)者本局比賽結(jié)束。
2、雙腿夾球接力
將球放在兩膝上方用勁夾住，走到對面終點處，將球交給對面隊友，循環(huán)反復(fù)至全隊結(jié)束，時間最短者為勝。
規(guī)則：
(1)必須從起點線后起步。
(2)如中途皮球脫離須在原地把球揀起夾好后繼續(xù)比賽。
(3)雙手必須放至身體兩側(cè)，不可用手扶球。
(4)每隊限報4人。
3、蹲跳接力(每隊8人)
出發(fā)時的姿式：運動員應(yīng)面向跑道，背靠背挽住手臂蹲在起點線。
規(guī)則：
(1)聽到發(fā)令后，第一組由起點向終點線蹲跳。
(2)兩人都跳過終點線后，再跳回到起點線，然后第二組進行，依次類推。
(3)比賽途中，兩人挽臂不可分開，如分開，則必須挽好后才能繼續(xù)比賽。計時與名次：以最后一組返回起點計時。用時少者勝出。
4、穿針引線。
方法：若干人一組站在起跑線后，聽到口令快速跑出到中點拿起線穿過五個針孔，快速返回起點以時間多少排定名次。
規(guī)則：
(1)必須用一條線穿過五個針孔，否則成績無效。
(2)必須在自己跑道完成，如影響他人成績無效。
(3)距離為30米。
五、評分細(xì)則
比賽設(shè)集體獎：團體取前六名，團體獎以四項積分的多少來定，報名組數(shù)加一為分。
比賽設(shè)個人獎：每一項活動取前三名。
六、報名時間
各參賽單位務(wù)必在20xx年x月xx日前把參賽項目以及參賽人員名單報回區(qū)婦聯(lián)，并注明領(lǐng)隊和負(fù)責(zé)人及其聯(lián)系方式，過期將不再報名。望各單位認(rèn)真組織，積極配合。
報名聯(lián)系電話：xx
活動時間
3.6日下午(周五)
活動地點
xx練習(xí)場
地址：xx小區(qū)旁，向南方見左邊馬路路牌。
xx企業(yè)中心旁，xx路起點站。
活動內(nèi)容
xx體驗：
球場由專業(yè)xx教練進行指導(dǎo)。球場安排專人負(fù)責(zé)引導(dǎo)老師，告之球道發(fā)放標(biāo)牌。每條球道可接待2-3名教師輪流練習(xí)，并提供xx區(qū)供練習(xí);練習(xí)完畢即組織開展趣味xx比賽。
教練指導(dǎo)：
專業(yè)xx教練
活動流程
14：00行政、博樂分校教師、外教、高二年級教師在北門上車;到達(dá)并有序的在球場范圍內(nèi)合影留念。
14：15高一、高三年級教師在北門上車。
14：30分組進入指定場地。
14：40在教練指導(dǎo)下進行推桿、揮桿練習(xí)。
15：00自由練習(xí)。
15：45目標(biāo)賽和推桿賽參賽者互換場地進行比賽。
16：30由xx練習(xí)場為優(yōu)勝者頒發(fā)獎品。
16：40活動結(jié)束。
17：20慶祝晚宴。
婦女節(jié)主題活動方案3
一、背景及目的
模擬醫(yī)院背景：
當(dāng)?shù)赜幸欢ǖ闹群兔雷u度， 三甲資質(zhì)、綜合性醫(yī)院。主打科室是內(nèi)科、外科、皮膚科。婦科相對而言處于弱勢，比二甲醫(yī)院的婦科優(yōu)勢在主治醫(yī)師和設(shè)備上。
謀劃目的
歷來是各家醫(yī)院的陣地戰(zhàn)，營銷手法也層出不窮，主題活動集中在捐贈、義診、婦科檢查、治療優(yōu)惠這四個方面， 也就是促銷活動，但是現(xiàn)在各家醫(yī)院都是這樣做，一來沒什么創(chuàng)意，二來，對消費者來說沒什么大的吸引力，如何在目前競爭日趨激烈的境況下，作出創(chuàng)新?想，應(yīng)該用異業(yè)整合的方式去運作提升醫(yī)院的品牌價值和內(nèi)涵 , 三八 ” 婦女節(jié)。擴大醫(yī)院在當(dāng)?shù)氐纳鐣绊懥Γ岣哚t(yī)院在女性消費群體中的知名度和美譽度。
二、活動核心主題：健康女人幸福長伴
三、合作單位：
主辦單位： xx 市婦聯(lián)、 xx 市衛(wèi)生局
承辦單位： xx 醫(yī)院
協(xié)辦單位 :xx 平安公司 xx 銀行 xx 學(xué)校
媒體宣傳單位：瑞麗》雜志《人人健康》雜志 xx 晚報 xx 報紙健康資訊周刊 xx 市級電視臺 xx 省級電視臺 xx 省級移動電視臺。
四、活動總體思路：
推出婦科體檢優(yōu)惠卡與當(dāng)?shù)貗D女雜志或報紙牽手， 1 3 月 1 日 -8 日。如果是福州，那么優(yōu)先選擇《福州日報》等以夾頁方式送達(dá)讀者當(dāng)中，同時在大眾媒體版面上做廣告、軟文宣傳。同時，當(dāng)?shù)仉娨曋幸孕侣劮绞阶銎湫麄�。通過活動，吸引鄉(xiāng)村的女性群體參與到醫(yī)院組織的活動中來，認(rèn)可醫(yī)院，接受醫(yī)院;
借這個時機通過校園 pr 活動， 2 3 月 7 日是女生節(jié)。把潛在女性消費者培養(yǎng)為后備消費者，因為醫(yī)院經(jīng)營周期相當(dāng)長，要搶先提前培訓(xùn) 3 年 -5 年后的女性消費群體的醫(yī)院品牌意識，并由此挖掘?qū)W校老師這個消費群體。
將婦科項目與意外平安項目進行互動整合， 3 各大銀行或者平安公司都針對女性消費群體有專門的理財產(chǎn)品或者是平安產(chǎn)品。銀行或保險公司的業(yè)務(wù)員和工作人員很多都是女性。同步影響兩大消費群體，平安公司女性職員和她女性醫(yī)療平安客戶
保守的'優(yōu)免活動不能丟， 4 3 月 8 日各單位大都給女性放半天假。因為他人都在做，不做，就會失去市場，但是作為一家綜合性醫(yī)院，不能像婦幼保健院一樣以婦聯(lián)、衛(wèi)生局名義做健康普查，也不能以專門女性醫(yī)院那樣，為少數(shù)人服務(wù)，所以，應(yīng)該以大面積宣傳小范圍運作，給特定的消費群體打造特定的項目
3.8 婦女節(jié)，這個節(jié)日當(dāng)中，作為男性來說，多多少少會有不平衡，而且，此時，很少有媒體或者單位對男性進行關(guān)注和關(guān)懷。那么針對這種現(xiàn)象，醫(yī)院推出和諧家庭卡通過 3 月 8 日來我院就診的女士的手，將這個卡送達(dá)到其與她關(guān)系不錯的男性手中，隨后的周六或周日，進行男性關(guān)愛專場活動。
五、推廣活動戰(zhàn)略：
第一階段：導(dǎo)入期(新聞造勢和市場預(yù)熱期) 2 月 15 日 -3 月 8 日
加之三八婦女節(jié)的特點， 結(jié)合我院為綜合性醫(yī)院的性質(zhì)。以我為主，借市造勢 ” 前提下，借助媒體的社會影響力對項目進行充分的形象塑造和環(huán)境包裝，而我院將在活動進行的同時融入相應(yīng)的促銷活動，同時并借活動本身進行的宣傳炒作，將醫(yī)院的實力、服務(wù)特色、專家設(shè)備等進行充分宣傳，利用新聞炒作和自身夾報炒作，造勢驅(qū)動活動順利開展。
宣傳目標(biāo)： 全力塑造物業(yè)形象， 節(jié)日促銷活動前的新聞鋪墊和市場預(yù)熱。引發(fā)目標(biāo)受眾關(guān)注，造市并營造好現(xiàn)場氣氛。 幸福長伴 ” 推廣 “ 健康就是幸福 ” 這個概念 宣傳手法：導(dǎo)入此次活動的核心主題 “ 健康女人。
宣傳戰(zhàn)略：
1 當(dāng)?shù)刂髁鞔蟊娖矫婷襟w的健康版塊。設(shè)立專欄， 以醫(yī)院健康咨詢師的名義發(fā)布女性健康飲食等信息
2 當(dāng)?shù)刂髁鞔蟊娖矫婷襟w進行相關(guān)軟文的投放輔，以少量的硬性廣告 。
因為新聞相對于廣告來說， 3 3 月 6 7 8 日三天在當(dāng)?shù)仉娨暶襟w以新聞形式進行宣傳造勢。利息低而且觀眾容易相信，信息的達(dá)率也要比廣告高得多
比方《瑞麗》或者是健康類雜志聯(lián)手， 4 拓展延伸： 1 與當(dāng)?shù)鼗蛑呐噪s志。以訂閱冊數(shù)換取版面的方式，比如訂閱 200 冊，換取四個版面。其中兩個版面做醫(yī)院形象宣傳，另外兩個版面以雜志右側(cè)豎條廣告的形式做 6 頁活動宣傳，封二版面粘帖我院制作的優(yōu)惠卡，憑卡在院就診享受優(yōu)先掛號、掛號費減免、免費婦科檢查等優(yōu)惠內(nèi)容。訂閱的雜志用于醫(yī)院贈與醫(yī)院的女性大客戶
三方受益 ” 原則， 本著 “ 互惠互利。與其他單位合作，宣傳我院的同時，給合作單位的女職工以優(yōu)惠，憑合作單位的工作證，來我院就診的病客可享受掛號費減免等優(yōu)惠政策，或者贈以小禮品作為促品促銷
第二階段：升溫期(市場升溫) 2 月 25 日 -3 月 5 日
運營周期長， 醫(yī)院這個項目。且?guī)в杏忻黠@的區(qū)域特征。三八婦女節(jié)這個活動是短期行為，要確立 “ 速戰(zhàn)速決 ” 指導(dǎo)思想，三八節(jié)一過，誰還拿婦女節(jié)做文章?同時，醫(yī)院也有自身的業(yè)務(wù)，不能讓三八節(jié)活動拖累。但對整個醫(yī)院來說，要有著打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。根據(jù)市場升溫這一時期的特點，著手建立強有力的推廣、 sp 活動。
階段目標(biāo)：第一時間搶占市場占有率。 。
營銷戰(zhàn)略：
事件行銷為輔， 宣傳戰(zhàn)略：以報紙、電視廣告為主。提供更多便利優(yōu)惠就醫(yī)條件針對主要賣點做純導(dǎo)醫(yī)式廣告，與現(xiàn)場活動有力配合，同時發(fā)揮軟性文章與新聞炒作的感性訴求配合宣傳，達(dá)到就醫(yī)熱潮之目的
sp 活動：
1 三八節(jié)期間( 2 月 25 日 -3 月 25 日)凡是合作單位銀行卡女性用戶， 1 與當(dāng)?shù)劂y行聯(lián)手。來我院就診時，如遇所帶診金不夠，那么可以進行分期付款 ( 2 針對合作單位女性職工，以團體婦科健康檢查方式，對其進行優(yōu)惠互利。
2 與當(dāng)?shù)乇ｋU公司聯(lián)手。將婦科項目與意外平安項目進行互動整合。也就是說， 以婦科檢查優(yōu)惠卡和意外平安卡互動贈與保險業(yè)務(wù)員和她客戶。同步影響兩大消費群體，平安公司女性職員和她女性醫(yī)療平安客戶
3、 3 月 5 日、 8 日進行女性健康專題講座。吸引知性女性到省圖聽講座， 與省圖進行合作。案場發(fā)放我院所制作的宣傳資料和優(yōu)惠卡
第三階段：主推期 3 月 6 日 -3 月 8 日
階段目標(biāo)：強調(diào)服務(wù) 提升形象。
做出各方面的快速調(diào)整， 階段目的通過前兩階段的銷售反饋總結(jié)經(jīng)驗。包括價格、付款方法、促銷手法、宣傳包裝等，務(wù)求可以更切合市場需求，此階段的宣傳速度可以適時放緩，銜接第一階段所建立的聲譽逐步達(dá)到階段目標(biāo)。
營銷戰(zhàn)略：
以形象廣告、證言方式、賣點廣告、催促式廣告形成投放促銷廣告， 宣傳方式：以報紙廣告為主。同時配合短程促銷活動，解決實際中存在問題與矛盾。
sp 活動：
1 3 月 7 日女生健康校園行活動
活動主題：關(guān)愛女生健康 共享幸福人生 。
借這個時機通過校園 pr 活動， 3 月 7 日是女生節(jié)。把潛在女性消費者培養(yǎng)為后備消費者 與校園社團進行洽談， 2 月 10 日前。確立活動主題，謀劃方案，制作相應(yīng)的 pp 袋、易拉寶等宣傳用品 并現(xiàn)場對女生發(fā)放優(yōu)惠卡活動。3 月 7 日、 8 日抽調(diào)醫(yī)院婦科醫(yī)師、保健師在合作學(xué)校內(nèi)進行健康科普宣傳、女性健康專題講座。
比賽結(jié)果不重要，重要的是在屬于你們等等節(jié)日里，能玩得開心，玩得愉快。
婦女節(jié)主題活動方案4
國際婦女節(jié)是在每年的x月x日為慶祝婦女在經(jīng)濟、政治和社會等領(lǐng)域做出的重要貢獻(xiàn)和取得的巨大成就而設(shè)立的節(jié)日。為了增加節(jié)日氣氛，讓每個人懂得關(guān)愛女性、學(xué)習(xí)女性，贊美女性，為她們的奉獻(xiàn)而驕傲而共享，我們xx餐飲特開展“美麗女人節(jié)，xx喜相約”活動：
一、活動時間
20xx年x月x日
二、活動地點
xx食城、xx海鮮城、xx美食海鮮廣場、xx法爾春天
三、活動主題
美麗女人節(jié)，勇麗喜相約
四、活動內(nèi)容
活動一：各店根據(jù)自己的實際情況，活動期間主推春季養(yǎng)顏養(yǎng)生菜品三至五款，列展臺展示。
活動二：x月x日當(dāng)天，前38名到本店消費的女顧客，各店可根據(jù)自店條件免費贈送小禮品、養(yǎng)顏湯等，各店做好登記，財務(wù)備存。
活動三：利用短信平臺發(fā)勇麗餐飲三八婦女節(jié)活動信息，穩(wěn)定維護老客戶，短信內(nèi)容：“美麗女人節(jié)，勇麗喜相約!在這溫馨的節(jié)日里，xx餐飲與您共度美麗食尚三八婦女節(jié)!各種養(yǎng)生美容套餐，精彩呈現(xiàn)�！�
活動四：各店門口懸掛橫幅，內(nèi)容：“美麗女人節(jié)，xx喜相約”
女人我最大，幸福紅太狼。游客將將互動時的照片、微視頻或平時老公干活的`照片(無論是他做飯的側(cè)影，刷碗的背影，還是帶孩子的身影，只要是老公做家務(wù)的照片，洗衣、拖地、收拾家等)[emailprotected]??納望天樹景區(qū)，到活動頒獎處(望天樓附近)通過工作人員驗證后可獲得精美禮品一份。
帶著媽媽去望天樹活動期間望天樹推出帶著媽媽去望天樹親子活動，讓媽媽更快樂更美麗。陪媽媽徒步熱帶雨林、挑戰(zhàn)驚險刺激的樹冠走廊或玻璃廊橋，在景區(qū)里幫媽媽拍照留下美麗幸福的瞬間、為媽媽祝福許愿、寫出最想對媽媽說的一句話、幫媽媽提包等，通過微信微博發(fā)布后到活動頒獎處通過工作人員驗證后即可獲得精美禮品一份，每天現(xiàn)場通過微信抽取幸運家庭x家，贈送景區(qū)親子文化衫(三件套)一套。
五、注意事項
雨林盛宴優(yōu)惠酬賓活動期間望天樹景區(qū)味美亞雨林餐廳推出優(yōu)惠預(yù)定酬賓活動，每天前xx桌(標(biāo)準(zhǔn)xxx元/桌以上)預(yù)定的客人可享受x折優(yōu)惠，另外雨林餐廳還將推出自助餐服務(wù)，xx元/人，菜品豐盛自助擇取，讓美食美景伴您在這里度過愉快的節(jié)日!
1、各店對員工進行相關(guān)知識的培訓(xùn)，當(dāng)日客人用餐時主動提示，并送上節(jié)日祝福。
2、活動當(dāng)天贈券活動、積分卡活動正常進行。
六、相關(guān)要求
1、企劃部負(fù)責(zé)制作橫幅于x月x日前送至各店。
2、各店要將新客戶名單于x月x日上報公司企劃部，以便于企劃部及時回訪客戶，了解各店活動開展情況。
婦女節(jié)主題活動方案5
為慶�！叭恕眹H勞動婦女節(jié)，促進我校教師間的友誼與交流，提高廣大女職工的身體素質(zhì)，增強女職工團結(jié)進取精神，創(chuàng)建和諧向上的校園文化，經(jīng)校工會、校婦委會研究，特組織慶“三八”婦女節(jié)趣味體育比賽活動�，F(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：
一、比賽時間和地點
時間：3月8日下午3：00
地點：校田徑場。
二、比賽項目
1、兩人三足跑：二人并肩站立，內(nèi)側(cè)手臂相互挽臂或搭肩，用布條將2人的內(nèi)側(cè)腿膝關(guān)節(jié)以下部位綁在一起。比賽距離為50米，二人聽到發(fā)令后自起點出發(fā)至終點，用時少的隊為勝。
規(guī)則：
�、倜拷M隊員必須在自己的道次內(nèi)完成比賽。
�、诶壍牟紬l中途脫落成績無效。
人數(shù)：以各二級工會為單位組4組（8名女教師參加），每2位為一組。
2、接繡球：男女搭配兩人一組，女教師在固定位置向男教師踢出毽球（共10個），男教師后背紙簍在距離3米線外用紙簍接毽球，時間不計，以接到毽球多的組為勝。
規(guī)則：
①踢球人位置固定，接球人可移動，但必須在3米線以外，否則接到球無效。
�、陔η蚪�(jīng)接球人手觸后入筐，接到的.毽球無效。
�、垭η蛉肟鸷蠓磸棾鰜�，接到的毽球無效。
人數(shù)：以各二級工會為單位組8組（8名女教師，男教師1名或幾名）
三、比賽分組
比賽分組：
1、人文科學(xué)系
2、數(shù)理科學(xué)系
3、信息科學(xué)系
4、教育科學(xué)系
5、外語教育系
6、基礎(chǔ)教育系
7、藝體教育系
8、研究與教輔
9、機關(guān)一
10、機關(guān)二
11、機關(guān)三支部
四、比賽順序
兩人三足跑、接繡球逐項進行，先進行兩人三足跑，再進行接繡球。比賽順序按抽簽順序。
五、獎勵辦法
集體獎勵：按比賽成績，累計每個二級工會所有參賽組成績。兩人三足按總時間排名，用時少者名次列前，若用時相等為并列。接繡球按入紙簍的毽球總數(shù)排名，個數(shù)多者名次列前，個數(shù)相等為并列。
個人獎勵：按比賽成績，兩人三足跑用時少者名次列前，若用時相等為并列。接繡球按入紙簍個數(shù)多者名次列前，個數(shù)相等為并列。
集體項目均有獎勵，個人項目分別獎勵前三名。
六、報名時間及要求
3月7日上午11：00前以二級工會為單位報校工會。兩人三足項目每個二級工會報4組（8名女教師），接繡球項目每個二級工會報8組（8名女教師，1名或幾名男教師）。
望大家積極報名參加，鍛煉身體、愉悅身心、增進友誼，使我們共度一個愉快而有意義的節(jié)日！
婦女節(jié)主題活動方案6
活動目的
為慶祝一年一度的三八婦女節(jié)，公司組織女工趣味籃球賽，目的是豐富廣大女工的`文化生活，增強女職工體質(zhì)，選撥籃球女隊員，提高女工的凝聚力，同時也為五月的運動會，營造一種熱愛運動的氛圍。
活動時間
20xx年x月x日下午x點半
比賽地點
籃球場
活動人員
全體女職工
組織人員
裁判和記分員
比賽項目及規(guī)則
1.比賽項目：比賽由投球、運球二個分項組成。
投球分項：每位選手有x次投籃機會，其中在三秒?yún)^(qū)里定位投x次，三秒?yún)^(qū)外定位投x次，運球上籃x次。
運球分項：每位選手從籃球場一側(cè)的底線開始運球，運到籃球場的另一邊并繞過籃球架，再運回起點處。
2.比賽規(guī)則：
選手在定位投籃時，雙腳不能左右移動。
選手在運球上籃時，可以三步上籃也可以持球移動上籃，但是起點必須在三秒?yún)^(qū)外。運球時，選手可以單手運球也可以雙手運球，但是不能持球。
3.記分標(biāo)準(zhǔn)：
選手在三秒?yún)^(qū)里定位投籃，投進一球得x分。
選手在三秒?yún)^(qū)外定位投籃，投進一球得x分。
選手運球上籃，投進一球得x分。
選手在運球分項中，以運球時間排序，第一位的得x分，第二位的得x分，第三位的得x分，第四至十名的得x分。
活動時如發(fā)生疑問，由裁判商議后決定。
八、獎勵及其他
1.選手以總分進行排序，前x名進行相應(yīng)的物質(zhì)獎勵
2.其他未盡事宜，以公司工會商議為準(zhǔn)，
九、準(zhǔn)備用具
x只籃球、x只秒表、x支筆、評分表格、簽到表、x個文件夾、礦泉水2箱
十、活動經(jīng)費預(yù)算
共計xx元。
婦女節(jié)主題活動方案7
活動宣言：
三八節(jié)，一個所有女性朋友珍愛自己的節(jié)日，讓我們相聚在華天慢搖吧，相約在三八的晚上。把酒言歡，一起交流、喝酒、游戲，華天慢搖吧靚麗狂歡夜！期待你的參與！
活動宣傳海報分為2份：
第1份是非常明確單一優(yōu)惠的宣傳海報，例如：華天慢搖吧三。八婦女節(jié)有禮，凡女士進場即送你驚喜，送完即止！先到先得！
第2份是活動內(nèi)容的宣傳海報。把做好的兩份海報放在招聘旁邊。
發(fā)送給會員的短信內(nèi)容：
三八婦女節(jié)，為女性喝彩！相聚華天慢搖吧交流、喝酒、游戲，共度靚麗之夜！同樣歡迎憐香惜玉的男士參加活動，條件是在美女堆里能保持理智。
活動宣傳方式：
1、各論壇宣傳，發(fā)動所有酒吧人員，在上網(wǎng)時發(fā)布酒吧活動優(yōu)惠的.消息，例如華天慢搖吧三。八婦女節(jié)有禮，以及活動的部分內(nèi)容等。
2、以口相傳，確定活動后，由服務(wù)員對所有酒吧客人宣布3月8日的活動，并由dj提前一個星期現(xiàn)場宣傳。
3、海報宣傳
4、宣傳單
5、會員短信通知。
活動優(yōu)惠：
1、當(dāng)晚9：前進來的女性即送美容金卡、攝影金卡，先到先得！
2、當(dāng)晚8：前電話訂臺可免費獲贈紅酒1套。
活動內(nèi)容：
1：381：第一輪熱場活動，適用于人少時的游戲，把臺球放入紙箱內(nèi)，所有到場女性朋友均可上來摸球，凡是摸到3或8者均可獲得獎品，摸到3者，可獲得代金卷1元！摸到8者可獲紅酒券一張，華天慢搖吧特訂紅玫瑰一朵。其余沒有摸到的女性均可獲得參與獎，小公仔一個。
2：311：第二輪活動，對對碰！
游戲前，服務(wù)員將每臺桌子下貼上編號標(biāo)簽，主持人抽簽，或特定嘉賓抽簽，抽到幾號，幾號上臺，手腳一同石頭剪刀布，即雙方一同手出石頭剪刀布，決勝負(fù)，腳也要同時出，手腳都贏了對方，游戲才算結(jié)束，抽簽抽中而沒有配對的要求手拿裝滿酒的酒杯上臺，同時沒有參與到游戲的朋友也可以拿裝滿酒的酒杯上臺，押注哪一方贏，輸?shù)囊环胶鹊舯芯�。游戲按照時間結(jié)束后，這時必定是人最齊的時候，此時邀請臺下所有的女性客人，女性不夠，領(lǐng)舞及服務(wù)員都可上臺，由酒吧準(zhǔn)備香檳，這時由酒吧準(zhǔn)備折好8個飛機，由摸中3或8的幸運女性，或由石頭剪刀布勝出的女性，或主持人內(nèi)定人選，手拿飛機，閉上眼睛飛向臺下，從臺下選兩位男士，手拿禮花，在主持人宣布祝所有女性朋友節(jié)日快樂，所有臺上人共同碰杯時，臺下兩位男士放禮花，達(dá)到活動高潮。之后主持宣布下面節(jié)目內(nèi)容，例如，樂隊演出，抽獎活動。
3：312：小提琴或薩克斯。
4：抽獎。
活動前準(zhǔn)備：
1、dj需準(zhǔn)備一張?zhí)厥夤獾�，以備主持人講話空隙播放，要求旋律大氣，如一些強勁有力的進行曲。增強氛圍。
2、男主持人由xx擔(dān)任，女主持由瑤瑤擔(dān)任，主持人服裝得體，女主持需穿裙子。兩位主持人需了解整個活動詳細(xì)內(nèi)容，演講稿由大家一同商討。
3、酒吧人員配合，第二輪游戲需要酒吧內(nèi)部人擔(dān)當(dāng)游戲現(xiàn)場演示，
4、舞臺上需設(shè)有矮桌一張。以便放置酒杯，摸球箱，獎品等物。
5、準(zhǔn)備代金券2張并注名有效日期及蓋章。
6、服務(wù)員準(zhǔn)備給每一張桌子下方貼上編號，第二輪游戲時，所有嘉賓將通過桌子底的編號上臺。
7、在活動前期，假如時間允許希望可以排練一下。這樣當(dāng)晚配合會更加和諧。
婦女節(jié)主題活動方案8
一、活動目的
1、知道三月八日是婦女節(jié)，是媽媽奶奶及所有女人的節(jié)日。
2、培養(yǎng)孩子愛媽媽、奶奶的感情，知道媽媽、奶奶愛我們，我們也愛媽媽和奶奶。
3、體驗親手裝扮媽媽、奶奶的樂趣。
4、發(fā)展幼兒的動手能力和創(chuàng)造思維能力。
5、通過制作裝飾物來表示對媽媽、奶奶的愛心。
二、活動準(zhǔn)備
1、長條形、扇形、紙板若干。
2、各種顏色、各種形狀的紐扣、紅繩無數(shù)。
3、雙面膠、剪刀。
三、活動過程
1、談話：到了“38”節(jié)了，小朋友知道“38”節(jié)是誰的節(jié)日嗎?(媽媽奶奶的.節(jié)日)媽媽奶奶很辛苦，天天照顧我們，那我們今天為媽媽和奶奶過一個愉快的節(jié)日，好嗎?
2、和孩子討論怎樣與媽媽和奶奶過一個愉快的“38”節(jié)。
3、教師總結(jié)并引導(dǎo)孩子用制作飾物裝扮媽媽和奶奶的方法為媽媽和奶奶來慶�！�38”節(jié)。
4、教師出示制作用的各種材料，教師做材料分析并示范制作各種簡單的裝飾物。
5、孩子分組進行制作裝飾物，選擇自己想為媽媽、奶奶裝飾的物品。
6、孩子與媽媽、奶奶一起制作物品。教師可幫助動手能力弱的孩子完成任務(wù)。
7、請孩子將制作好的裝飾物選擇一樣或多樣送給媽媽或奶奶，并為她們裝扮。
婦女節(jié)主題活動方案9
為了感謝長期付出辛勤汗水的全體員工;在三八女節(jié)這天體現(xiàn)公司對女員工的特別關(guān)愛。同時拓寬大家的業(yè)余文化生活，提高員工隊伍的凝聚力。公司利用下午時間，分別于3月7和3月8日組織全體女員工進行一次“開心”活動。
經(jīng)過精心挑選和意見征詢，此次活動共為員工安排了四項內(nèi)容(任選其一)：
1、體育運動;
2、各類小游戲;
3、知識小問答;
4、頒發(fā)部分物品、現(xiàn)金、放假、所有女性人員聚餐。
通過此次活動的.舉辦，不僅讓長期在一線勞作的員工心情得到了調(diào)節(jié)，增強集體榮譽感，增進了對公司企業(yè)文化的了解;而且使來自五湖四海的員工們了解到xx公司發(fā)展知識、企業(yè)福利、企業(yè)內(nèi)涵等各方面;員工也是可以體會公司對員工關(guān)心與支持。
時間人員定位：
公司所有女性人員(合計39名女性人員)。由主管人員于3月6日前上報名單。
第一項體育安排：(跳繩、羽毛球任選其一)
1、各門店人員參加跳繩比賽，每三人一組，優(yōu)勝者進入下一場。
2、由各店主管經(jīng)理主持活動。3月7日由本店人員在各工作區(qū)內(nèi)舉行第一輪淘汰賽。3月8日在活動策劃部舉行第二輪至優(yōu)勝獎的評選。東西門人員一起把優(yōu)勝人員集中至發(fā)布會舞臺搭建公司。
第二項游戲安排：(點鼻子、夾珠子任選其一)
1、各門店人員參加點鼻子，每三人一組，優(yōu)勝者進入下一場。
2、由各店主管經(jīng)理主持活動。3月7日由本店人員在各工作區(qū)內(nèi)舉行第一輪淘汰賽。3月8日由活動策劃部舉行第二輪至優(yōu)勝獎的評選。東西門人員一起把優(yōu)勝人員集中至發(fā)布會舞臺搭建公司。
第三項知識小問答安排：
1、各門店人員集中在3月8日晚七點鐘在活動策劃部二樓會議室舉行。
2、由行政人事部人員舉行提問式回答�；卮鹑藛T進行排名，由第一名開始按順序排名。
名次第一名第二名第三名鼓勵獎參與獎活動物品置辦總合計費用為1100元(獎項詳細(xì)設(shè)置情況，可以根據(jù)情況而定)。
第四項內(nèi)容安排：
1、 有部分員工提出直接發(fā)放物品或是現(xiàn)金。
2、 有部分員工提出三八婦女節(jié)放假半天。
3、所有人員3月8日下午聚餐一次。員工聚餐費用為300元/桌*4桌=1200元。
婦女節(jié)主題活動方案10
一、設(shè)計思路：
家是幼兒生命的搖籃，是他們最溫暖、最安全的港灣，父母是他們最親近的人。母親給予孩子生命，更是孩子溫暖的依靠，母親是偉大無私的，感謝母親，讓孩子參與到感恩活動中，從單向接受愛，到學(xué)著體會愛，進而初步表達(dá)愛，萌發(fā)從關(guān)心親人到關(guān)心他人的意識。
二、活動目標(biāo)：
�、敝廊掳巳帐菋D女節(jié)，是媽媽的節(jié)目。
�、擦私鈰寢尩墓ぷ骱蛬寢尩南埠�，喜歡媽媽。
�、硶鹁�、關(guān)心媽媽，并通過各種方式表達(dá)對媽媽的.愛。
三、活動范圍：
中班段全體幼兒。
四、活動時間：
3月4號——3月28日。
五、環(huán)境創(chuàng)設(shè)：
1.主題墻布置——我的媽媽。
2.班級張貼與主體相關(guān)的圖片和幼兒作品。
六、家長工作：
1.家園欄中及時提供信息告知主題活動進展情況，以便家長及時提供主題活動材料。
2.請家長和幼兒一起了解三八節(jié)的相關(guān)知識。
七、具體活動安排：
1.組織形式多樣的親子活動。(或者是開展我愛媽媽活動調(diào)查表)。
邀請部分家長代表參與幼兒園組織的親子活動(如包餃子、制作蛋糕等)，或發(fā)揮媽媽的專長，邀請媽媽來園當(dāng)媽媽老師為孩子們上課。
2.為媽媽、奶奶、外婆做一件力所能及的事情。
幫媽媽、奶奶洗洗臉、梳梳頭、擦擦手、敲敲背，增進愛媽媽、愛奶奶的情感，體驗媽媽、奶奶在平時照顧孩子的辛苦。
3.寶寶和爸爸一起為媽媽寫封信或一起制作一份禮物送給媽媽。
八、活動延伸：
在下個主題“我有多愛你”中，繼續(xù)開展感恩母愛的各學(xué)科教學(xué)活動。讓愛伴隨幼兒成長，他們定將因愛而感動，為愛而行動!
婦女節(jié)主題活動方案11
隨著春節(jié)、情人節(jié)的慢慢淡去，本地餐飲業(yè)也開始慢慢降溫，三八婦女節(jié)的腳步越來越近了，酒店、餐飲行業(yè)借助女性節(jié)日文化特點，利用節(jié)日營銷，與顧客產(chǎn)生感情共鳴來完成促銷是必不可少的。
一、活動時間：
3月8日
二、活動內(nèi)容：
餐飲部：推出綠色健康消費。
1、3月8日，當(dāng)天在x酒店消費的.女性顧客每桌均可免費贈送一壺美容養(yǎng)顏飲料（核桃花生汁、玉米汁等等）。每位到店女性顧客均贈送康乃馨鮮花一支。
2、3月8日，當(dāng)天生日的女性顧客，憑有效身份證，在x酒店消費均可獲得酒店為你準(zhǔn)備的生日禮物。（精美小禮品），3月8日出生的女性，可憑證件享受全單8折的驚爆特價。
3、3月8日，當(dāng)天在x消費的女士團體，消費滿1000元以上，可享受8折優(yōu)惠。
4、凡當(dāng)日消費的女性客戶可享受抽獎活動一次，中獎率100%。（小禮品類）
5、凡當(dāng)日消費的女性客人可在餐廳享受9折，并免費贈送精品水果盤一份。
廚房部：制作適合女性顧客的綠色健康、具有美容功效的菜品菜單。
行政部：制作酒店宣傳標(biāo)語在LED和大廳擺放易拉寶，內(nèi)容如下：x酒店為慶祝三月八日“國際婦女節(jié)”的到來，為女性消費者推出特大驚喜
注：每桌客人內(nèi)只要有女性即可參加此活動，所贈送的菜品是以每桌為單位，而非以人數(shù)為單位贈送。
營銷部：根據(jù)酒店的促銷方案，進行大力宣傳特別是周邊企事業(yè)單位的婦聯(lián)組織。
婦女節(jié)主題活動方案12
三八“國際勞動婦女節(jié)”即將到來，為了讓廣大女職工度過一個充實愉快、富有意義的節(jié)日，根據(jù)婦聯(lián)文件精神，結(jié)合x鄉(xiāng)工作實際，將在全鄉(xiāng)開展以“加強學(xué)習(xí)、提升素質(zhì)、做魅力女性”為主題的紀(jì)念“三八婦女節(jié)”系列活動。
一、指導(dǎo)思想
以提高全民健身理念為指導(dǎo)，緊緊圍繞x鄉(xiāng)政府中心工作，舉行慶“三八”系列活動，旨在增強廣大職工的凝聚力、戰(zhàn)斗力，激發(fā)廣大職工愛崗敬業(yè)、樂于奉獻(xiàn)的精神，展示新時代女性風(fēng)采。
二、活動要求：
高度重視，全員參與。各科室負(fù)責(zé)人要高度重視此次“三八”主題活動，鼓勵本科室員工積極參與各項活動，做好各項準(zhǔn)備工作。
三、活動時間：
x年3月6日
四、活動參加人員：
x鄉(xiāng)全體女職工，村社區(qū)、婦女主任。
五、活動具體安排：
時間：3月6日9點至12點
一、拔河比賽
比賽規(guī)則：
1、比賽分淘汰賽有三個輪、、循環(huán)賽兩個賽程。
2、由選手抽簽決定對手。
3、比賽為三局兩勝制，每局后雙方交換場地，當(dāng)兩局勝出時，比賽宣告結(jié)果。獲勝選手進入下一輪比賽。
4、河界為3米，比賽始末，由裁判哨聲決定，時間不限。
二、你來比劃我來猜
比賽規(guī)則：自由組合，兩人一組，一個比劃一個猜，在三分鐘內(nèi)答對題目最多的一組獲勝。比劃的人可以用語言和肢體動作來提示描述，但是不能描述某個字的讀音或?qū)懛ǎ?分鐘內(nèi)答題最多的組獲勝。
時間：3月6日14：00至17：00
三、羽毛球比賽女子單打、男女混合單打、
比賽流程：
1、每場比賽采取三局兩勝制；
2、率先得到21分的一方贏得x賽；
3、如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝；
4、如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝；
5、首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發(fā)球；
6、當(dāng)一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘；
7、兩局比賽之間的'休息時間為2分鐘。
四、踩氣球
游戲規(guī)則：
�、僦粶�(zhǔn)踩氣球，不得故意踩對方的腳。
②不得故意用手推對方。
�、郾徊缺瑲馇蛘吡⒓赐顺霰荣�。
�、芘艹鲆�(guī)定區(qū)域者視為氣球已破，不得再加入比賽。
�、菰谟螒蜻^程中，如果氣球不小心漏氣或是跑掉，一律當(dāng)作被踩爆。
五、兩人三足
游戲規(guī)則：由兩個人團結(jié)協(xié)作，兩人并排站立，一人左腿與另一人右腿的膝蓋以下，腳踝以上部分用繩子綁上比賽在起點處開始出發(fā)，至對面標(biāo)志處折回，返回至起點處，再將繩子解后，交給下一組隊員進行比賽，最后以完成時間長短進行排名。
婦女節(jié)主題活動方案13
春節(jié)過后，迎來了銷售淡季，為了更好的引導(dǎo)消費，激發(fā)顧客沖動性消費，進一步擴大銷售，并帶動餐廳熱賣，從3月7日起推出系列活動，具體方案如下：
一、活動目的：
增加節(jié)日氛圍，提升客人滿意度，宣傳酒店口碑
二、活動時間：
3月7日至9日
三、活動主題：
三八婦女節(jié)，xx與您共分享！
四、活動地點：
餐飲，客房，茶吧，各區(qū)
五、場景布置：
1、室外LED：感恩女人節(jié)，xx歡迎您！
2、大廳、十九樓放宣傳展架
六、活動內(nèi)容：
餐飲部：（3月7—9日）
1、貴賓部，贈送女士菜一份、一樓銅火鍋六折代金券（次日生效、截止本月十五號），加贈養(yǎng)顏湯一碗（注：手機尾號為38兩數(shù)字的可以再次享受9折優(yōu)惠或當(dāng)天生日的.女性顧客，憑有效身份證件可享受九折優(yōu)惠）；
2、一樓夏宮，贈送餐廳六折代金券（次日生效，截止日期本月十五號）；
3、十九樓，每位女性贈送十元代金券（次日生效、截止日期三天）。
客房部：（3月8日）
1、當(dāng)天生日的女性顧客，憑有效身份證件可享受標(biāo)準(zhǔn)房3。8折優(yōu)惠（不含額外消費）；
2、入住客人（僅限女性），可享受免費贈送精美水果拼盤一份；
3、儲值卡優(yōu)惠辦理：女性辦理儲值卡存500元→消費550元；20xx元→消費2300元；存5000元→消費6000元；存10000元→消費120xx元。（前廳辦理，不限消費區(qū)域）
堂吧：（3月8日）
活動期間女性客人贈送免費養(yǎng)顏茶（菊花茶）
各區(qū)：
到本酒店前38名女性顧客，獲贈價值358元蒂凡尼美容美發(fā)卡一張（活動為3。7日—9日）發(fā)放方式：客人憑酒店消費的有效證明到前臺領(lǐng)取
七、廣告宣傳：
1、印制宣傳單；（20xx份）
2、活動前酒店以短信形式，向客人宣傳這次活動內(nèi)容；
3、室外LED，大堂、十九樓展架，電梯間電視；
4、尋找贊助商，做聯(lián)誼活動，方便日后互相宣傳，提高酒店利潤。
八、具體工作：
前廳部：
負(fù)責(zé)發(fā)放合作商的代金券（所有客人憑酒店消費的有效證明領(lǐng)�。┎⒆龊玫怯�
餐飲部：
1、做好服務(wù)接待工作；
2、準(zhǔn)備所贈送的女士菜。
營銷部：
1、設(shè)計各區(qū)宣傳版面；X展架2個（大堂、19樓）；編輯手機短信內(nèi)容群發(fā)；（3月5日前完成）；
2、跟辦整體活動，協(xié)調(diào)各項事宜；尋找合作贊助商；
3、根據(jù)活動各項內(nèi)容，制作各類代金、優(yōu)惠券；
各部門：學(xué)習(xí)掌握此次活動方案內(nèi)容，全員推銷。
婦女節(jié)主題活動方案14
一、策劃背景
一年一度三八婦女節(jié)即將到來。作為消費主力軍的婦女群體，企業(yè)可通過開展各式各樣的關(guān)愛婦女活動，提升企業(yè)的品牌及社會責(zé)任心。同時，可借用這個節(jié)點來進行客戶關(guān)系維護、客戶回饋，進一步提升企業(yè)形象。
而想要在眾多企業(yè)的活動中脫穎而出，成為在婦女節(jié)里最受關(guān)注的`活動，單槍匹馬行動將會被淹沒在眾多其他企業(yè)的活動中，進行系列簡單而富具意義并且可引發(fā)新聞熱點、話題炒作的活動，才是真正的黃道。
二、活動規(guī)劃
1、活動時間：20xx年3月8日(周六)
2、活動規(guī)劃：
NO.1：璀璨人生，燦爛盛放——全城送花活動;
(1)時間：3月8日09:00-14:00;
(2)形式：各大人流量大的消費場所(商圈、街道、人流密集地段)派發(fā)，每位女性1枝花(玫瑰、康乃馨、勿忘我等);隨花附贈吊卡一張，印刷節(jié)日祝福語，以及相關(guān)企業(yè)品牌形象體現(xiàn)(如LOGO等)
NO.2：美麗人生，幸福呈現(xiàn)——電影專場;
(1)時間：3月8日19:30-21:30;
(2)形式：結(jié)合當(dāng)期影院大片(與主題、形象等切合)，播放電影。
【企業(yè)貼片廣告-主辦單位領(lǐng)導(dǎo)講話-電影播放-抽獎等】
(3)方式：
�、倜赓M饋贈給新老客戶或潛在客戶，或作為員工福利;
�、谕ㄟ^媒體(報紙、電臺、電視臺等)發(fā)布信息，進行抽獎送票或免費贈票;
�、劾眯吕宋⒉�、微信平臺等與粉絲互動贈票;
�、芷渌问剑悍e分兌換、購物小票兌換等。
三、宣傳規(guī)劃
1、媒體宣傳：報紙、電視臺、電臺等(活動較小無須此項)。
2、網(wǎng)展示：活動預(yù)熱、活動報道等。
3、微博微信：企業(yè)官微、微信等可進行活動前期預(yù)告、征集、話題炒作;活動現(xiàn)場進行直播;活動后期進行回顧等。
4、短信平臺：向員工、新舊客戶或其他用戶發(fā)送短信。
5、現(xiàn)場宣傳：隨花吊卡(印制企業(yè)信息、產(chǎn)品信息或其他LOGO)、電影貼片廣告(企業(yè)形象視頻、產(chǎn)品介紹等)、現(xiàn)場物料(宣傳展架、資料等)、抽獎(企業(yè)產(chǎn)品可作為獎品)。
四、費用明細(xì)：【未含宣傳費用】
全城送花
項目 明細(xì) 費用 備注
鮮花 2.5元*10000支 25000元 含套袋
賀卡 0.5元*10000張 5000元 銅版紙，4面對開
運輸費 500元*4臺 20xx元 4臺車
兼職 100元/人*20人 20xx元 20人
專場電影
電影租場 8000元
現(xiàn)場布置 簽到、橫幅等 10000元
抽獎禮品 ?元 視企業(yè)情況而定
婦女節(jié)主題活動方案15
一、店鋪首頁海報圖文案：
愛不變心，"枕"不走形
三八節(jié)日專場
1件包郵，買2個送精致純棉枕套
玫紅/粉色/摩卡/橙色/灰色 5色可選
3月5號—3月10號期間，feelhom舒適鵝絨枕，僅售89元
二、活動專題頁面文案
大圖一：
減壓助眠，從頭開始
feelhom檸檬香草枕
天然植物原料，氣味清香;可有效緩解風(fēng)濕頭痛、增強機體抵抗力。
限時特惠 59.9
PS：所有枕頭都列出來
超惠枕芯精選
第一排：舒適鵝絨枕89、玉石保健枕89、薰衣草香枕79.9、
第二排：蝶形軟香枕189、普羅旺斯香枕159、決明子草藥枕139、
第三排：檸檬香枕59.9、多用抱枕79、純色枕套39
護頸羽絨枕
(將鏈接頁面的所有枕頭按照每排放3個產(chǎn)品的形式都放在頁面上，標(biāo)注價格)
香薰保健枕
(將鏈接頁面的所有枕頭按照每排放4個產(chǎn)品的形式都放在頁面上，標(biāo)注價格)
枕頭小知識：
◆為什么要使用枕頭
我們的頭頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸。睡覺時，枕頭必須適應(yīng)這種生理曲線，同時具有適當(dāng)?shù)闹瘟�，才能令頭頸處于完全放松的狀態(tài)。過高過低的枕頭，都會使頸部軟組織和肌肉過度伸拉、勞損。要根據(jù)您的習(xí)慣睡姿和肩、頸、頭的尺寸選擇最適合您的枕頭。
◆適合睡眠的枕頭厚度
首先要了解自己熟睡后的習(xí)慣睡姿，是仰睡，還是側(cè)睡。側(cè)睡的枕頭要比仰睡要高一些，粗略估算，仰睡的枕頭的厚度相當(dāng)于您的拳頭的高度，大約是7-9CM(成人的枕頭)。側(cè)睡的枕頭的厚度相當(dāng)于您的`拳頭1.5倍的高度，大約是10-13.5CM。
◆枕頭應(yīng)如何洗護
1.不要長時間暴曬
蠶絲枕、鵝絨枕、羽絨枕、太空枕、乳膠枕等的填充物特殊，價位又高，一旦暴曬，會損壞枕芯的質(zhì)量。這類“嬌貴”的枕頭最好在太陽剛出來的時候曬1-2小時即可。填充物不太特殊的纖維枕，曬的時間可以久一點，但不要超過3小時。
2.不能進行水洗
除了水洗枕，其他的枕芯都不能用水洗。大多數(shù)枕芯水洗容易損壞里面的填充物，使填充物變形。建議大家使用枕頭時，最好在外面套一個枕套，這樣枕芯不容易弄臟，清洗的時候只要洗枕套就好了。洗完曬好后，再把枕芯放在陰涼通風(fēng)處存放。
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