《暗時間》讀書筆記范文

　　01

　　我們很多人可能都有這樣的尷尬，在假期之前，總是信心滿滿，覺得可以做好多事情，可是真正到了假期，睡睡懶覺、看看電視、刷刷朋友圈，時間一晃就逛去了，結(jié)果就是大把的好時光啥正事也沒干。

　　當(dāng)然，還有很多類似的情況：說好的要早睡早起呢，可是到凌晨了還在刷著抖音停不下來;說好的要每天運動呢，可是下班一回到家只想葛優(yōu)躺;說好的健康飲食呢，可看到燒烤小龍蝦又流口水......

　　02

　　只能怪我們的自制力不夠強?其實問題不只這么簡單。我們的大腦經(jīng)過漫長的年代進化而來，有一些本能反應(yīng)(低級認知模塊)是適應(yīng)遠古時代的。例如，在遠古時代，人類吃甜食是有好處的，因為甜食有足夠的熱量，為人類戰(zhàn)勝饑餓提供了巨大幫助。因此，在本能的支配下，看到甜食我們就想吃。雖然理性(高級認知模塊)告訴我們，高糖高脂肪的東西不宜多吃。

　　原始的本能反應(yīng)往往擁有更強大的力量，因為它是在千萬年的進化長河中生存下來的。而理性則是相對較近的年代人類剛剛才擁有的。只要我們的低級模塊首先認定了一件事情，理性思維便很容易屈從于低級模塊發(fā)下的命令。

　　03

　　所以說，自制是一件痛苦的事情，高級認知模塊知道怎么做才是對的，低級認知模塊卻不買賬，少數(shù)意志比較堅定的人可以抵制本能的誘惑，可對于一般人來說卻很難。我們可以使用的一個辦法是刻意練習(xí)，練習(xí)用理性去思考問題。大腦符合用進廢退的原理，如果經(jīng)常用高級認知模塊去思考，那么這塊區(qū)域就會越來越強大，這樣形成一種思維習(xí)慣后，我們的低級認知模塊就無可奈何，只能灰溜溜地投降了。

　　04

　　這樣的刻意練習(xí)，可能會讓我們覺得不舒服，但只有走出舒適區(qū)，勇敢地去面對挑戰(zhàn)，才能獲得更好的生活。正所謂，困難的路越走越容易，容易的路越走越艱難。讓高級認知模塊支配的大腦，才能夠擁有高級的人生。

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